Reumatoïde artritis, de stressrespons en symptomen |

Ervaarbare stress kan leiden tot hersenveranderingen die leiden tot fysieke veranderingen zoals verhoogde hartslag en bloeddruk.Shutterstock (2)

We hebben iedereen heeft gehoord dat chronische stress slecht is voor onze gezondheid. En mensen met reumatoïde artritis (RA) weten maar al te goed dat als je onder stress zit, je een grotere kans hebt op een uitbarsting. Maar hoe veroorzaakt psychologische stress eigenlijk fysieke problemen, vooral bij mensen met RA? Wetenschappers hebben jarenlang stress bestudeerd en komen tot een beter begrip van hoe het zijn ravage op ons lichaam veroorzaakt.

Waar reageren we op stress?

Ons brein, met name de amygdala, in het primitieve gedeelte van het brein, moet eerst alarm slaan als we iets tegenkomen dat ons benadrukt, of het nu een bijna-ongeluk met auto's betreft, moeite met het betalen van de rekeningen of het moeten annuleren van plannen. Dit noodsignaal wordt ontvangen in de hypothalamus, het deel van de hersenen met een directe link naar ons autonome zenuwstelsel, dat dergelijke onvrijwillige functies zoals ademhaling, bloeddruk en hartslag regelt.

Hoe de stressrespons eruit ziet

Iedereen die een acute aanval van stress heeft meegemaakt (dat bijna-ongeluk, een verloren portemonnee), weet wat er hierna komt: met behulp van hormonen uit de bijnieren (vooral adrenaline en adrenaline), maakt het autonome zenuwstelsel onmiddellijk onze hartslag sneller, onze hartslag versnelt, onze bloeddruk stijgt, ons energieniveau (in de vorm van beschikbare suiker in de bloedbaan) stijgt, en onze zintuigen en alertheid verscherpen.

Hormoon Havoc

De hypothalamus activeert ook een tweede deel van het stressreactiesysteem, met behulp van de hormonale signalen van de HPA-as, vooral corticotropine-releasing hormoon (CRH), waardoor het lichaam het niveau van wat we het stresshormoon noemen, cortisol, verhoogt.

Vecht of Fli ght

Al deze effecten zijn bedoeld als nuttig, en ook tijdelijk - waardoor we het beroemde scenario "lopen vanuit een tijger" kunnen overleven. Maar als stress een constante wordt en de hormonen en lichamelijke reacties hoog blijven, volgen gezondheidsproblemen. Studies hebben aangetoond dat de chronische effecten van stress het risico op depressie, hartaandoeningen en spijsverteringsziekten vergroten, onder andere. Op de korte termijn kan de impact van stress de slaap verstoren en vermoeidheid en andere RA-symptomen verergeren.

De relatie tussen stress en ontsteking

Een studie gepubliceerd in oktober 2013 in

Proceedings of the National Academy of Sciences keek naar muizen en bloedmonsters uit lage inkomens (en daarom werd vermoed, chronisch gestrest ) mensen. Onderzoekers ontdekten dat stress sommige genen in het beenmerg verandert, die op hun beurt immuuncellen in ons bloed produceren die meer pro-inflammatoir zijn. Je kunt zien hoe pro-inflammatoire cellen waardevol kunnen zijn in een stressvol moment waarin het lichaam de kneuzingen of mogelijke infecties als gevolg van een gevecht met een vijand moet bestrijden. Maar deze dynamiek leidt tot chronische ontstekingen als de stress nooit ophoudt. In een studie gepubliceerd in april 2012, ook in

Proceedings van de National Academy of Sciences , beschreven wetenschappers van de Carnegie Mellon University hoe een lichaam onder constante stress is niet goed in staat om de niveaus van pro-inflammatoire cytokines, de chemische boodschappers die ontsteking veroorzaken, te verminderen. Ze geloven ook dat een overbelast lichaam zijn vermogen verliest om cortisol op de juiste manier weg te gooien, zodat er te veel van dat steroïde hormoon in de circulatie blijft; cortisol speelt ook een rol bij ontstekingen. Het belang van kalm blijven

Als je merkt dat je je vaak gestrest voelt, probeer dan een aantal bekende stressverminderende technieken, waaronder lichaamsbeweging, meditatie, zwemmen en gezonder eten. Overweeg ook om lid te worden van een steungroep en een dankbaarheidsjournaal bij te houden om uw problemen in het juiste perspectief te houden. Mindfulness-oefeningen zijn ook een manier om gecentreerd te blijven ongeacht wat er om je heen gebeurt.