Een studie waarvan de proefpersonen in 57 landen over de hele wereld woonden, gepubliceerd in 2012 in het
International Journal of Epidemiology , suggereerde dat mensen met astma hadden vaker een depressie dan degenen zonder astma. Bovendien bleek uit een studie gepubliceerd in The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice in september 2015 dat sommige mensen met astma de neiging hebben teveel albuterol (het geneesmiddel dat aanwezig is in inhalers) te veel te gebruiken - mogelijk als gevolg van depressie, volgens om studieauteur Joe K. Gerald, MD, PhD, een gezondheidsonderzoeker en een assistent-professor aan de Universiteit van Arizona, in Tucson, te leiden. Niet iedereen met allergisch astma ervaart angst en depressie, maar Jennifer Moyer-Darr, LCSW, die als counsellor werkt in het National Jewish Health Hospital in Denver, zegt dat het verband tussen astma en gemoedstoestand vrij vaak voorkomt. Astma en angst kunnen soms ook in een gevaarlijke cyclus worden gecombineerd. Wanneer mensen niet kunnen ademen, raken ze in paniek. Als dat gebeurt, beginnen ze oppervlakkig adem te halen aan de bovenkant van de borstkas - een soort van ademhaling die claviculaire ademhaling wordt genoemd, wat niet erg effectief is. Moyer-Darr en haar collega's leren diafragmatische ademhaling, een soort van diep ademhalingsoefening, om kortademigheid te helpen bestrijden en de ademhaling te beheersen. U kunt astma onder controle houden en aanvallen en eventuele paniek en angst minimaliseren - door het ontwikkelen van bewustzijn van het mind-body en het herkennen van de eerste tekenen van een aanval. Moyer-Darr stelt ook voor om een piekstromingsmonitor te gebruiken om de longfunctie bij te houden.
"Als we ons afstemmen op ons lichaam en we eerder met astma omgaan," zegt ze, "gebruiken we minder medicijnen en hebben we meestal betere resultaten . 4 Tips voor het aanpakken van astma en stemming Het goede nieuws is dat sommige van dezelfde strategieën die kunnen helpen de symptomen van allergisch astma te verlichten, ook je humeur kunnen stimuleren. 1. Vermijd je triggers.
Door je best te doen om allergenen te vermijden, kun je je astmasymptomen onder controle houden. Als je de neiging hebt om angstig te worden tijdens astma-aanvallen, zal het voorkomen van hen in de eerste plaats de paniek en angst voorkomen die hen vergezelt. <>
2. Let op je lichaam. Mensen die allergisch astma hebben zullen vaak Ervaar beklemming op de borst of ondiepe ademhaling - twee mogelijke tekenen van een astma-aanval, zegt Moyer-Darr. Maar afgestemd zijn op je lichaam en zijn reacties kan helpen om astma, en dus angst, onder controle te krijgen. Daarnaast moedigt zij mensen aan om een piekstroommonitor te gebruiken om hun longfunctie te volgen. 3. Probeer negatieve gedachten te overwinnen. "Zorgen als, 'Iedereen gaat me uitlachen' of 'Niemand weet hoe voor me te zorgen - wat als ik sterf?' kan vaak voorkomen bij allergisch astma, "zegt Moyer-Darr. Maar als je dat soort angsten uit je hoofd zet, kun je de cirkel van angst, slechte gezondheid en depressie doorbreken. Zoals Moyer-Darr het stelt: "De manier waarop we denken beïnvloedt de manier waarop we ons voelen, wat van invloed is op de manier waarop we ons gedragen." Als je worstelt om zelf negatieve gedachten te overwinnen, praat dan met je arts of een therapeut over cognitieve gedragstherapie. Dit type therapie kan u helpen om uw gedachten te herformuleren, negatief denken tegen te gaan en uw allergische astma beter te beheersen. 4. Maak een spelplan. Helaas kan een traumatische astma-aanval angst veroorzaken bij volwassenen, kinderen en zelfs zorgverleners. Maar, zegt Moyer-Darr, als je van tevoren een allergieactieplan ontwikkelt - zelfs als het zo simpel is als een lijst maken van de vroege symptomen van een aanval en de bijbehorende behandelingen - ben je niet alleen klaar voor wat komt, maar jij ' Ik heb een betere kans om je gemoedsrust te bewaren.
