Massagetherapie voor pijn in de artrose |

Massagetherapie kan je op korte termijn verlichting bieden van osteoartritis kniepijn. Leuke afbeeldingen

Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief

Bedankt voor het aanmelden!

Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

Volgens de National Institutes of Health, wordt massage door de meer dan 15 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten als een van de populairste aanvullende gezondheidsbenaderingen in de Verenigde Staten gebruikt. Het is ook een behandeling voor mensen met artrose.

"Als massage door een getrainde massagetherapeut wordt uitgevoerd voor zorgvuldig geselecteerde patiënten, is massagetherapie een zeer waardevolle aanvulling op traditionele osteoartritisbehandelingen," zegt Valerie Voner, een erkend massagetherapeut, voormalig coördinator van het massagetherapie-programma op het Cape Cod Community College in West Barnstable, Massachusetts, en oprichter van het New England Institute of Reflexology and Universal Studies.

Artrose - dat naar schatting 31 miljoen Amerikanen treft, volgens de Arthritis Foundation - komt voor wanneer slijtage de kraakbeenkussens tussen de gewrichten breekt, pijn en stijfheid veroorzaakt.

Chronische artrose reageert goed op massage, zegt Voner. Pijn is verlicht als de spieren rond de gewrichten ontspannen, waardoor de stijfheid wordt verminderd en een betere bewegingsvrijheid en mobiliteit mogelijk wordt. Verhoogde ontspanning, minder stress en een goed gevoel van welzijn zijn extra voordelen van massagetherapie, legt ze uit. Overleg gewoon met uw arts of fysiotherapeut voordat u het een kans geeft.

De wetenschap achter massagetherapie en artrose

"Het is moeilijk om goed onderzoek te vinden naar massagetherapie voor osteoartritis omdat er weinig gecontroleerde studies zijn geweest, "Voner zegt. "Het is moeilijk om ontspanning en welzijn objectief te meten."

Toch hebben enkele kleine studies aangetoond dat massagetherapie effectief kan zijn bij verschillende pijnklachten bij artritis:

• Lage rugpijn Mensen die hebben deelgenomen aan 10 massagetherapie sessies zagen verbeteringen in hun chronische lage rugpijn, volgens een studie gepubliceerd in de juli 2017 nummer van het tijdschrift Pain Medicine .
• Nekpijn Een studie gepubliceerd in 2014 in Complementaire therapieën in de klinische praktijk hebben vastgesteld dat massagetherapie de pijn kan helpen verlichten en de bewegingsvrijheid kan vergroten bij mensen met artritis in de nek.
• Kniepijn Een studie gepubliceerd in 2006 in het archief van interne Geneeskunde ontdekte dat mensen die massagetherapie voor artrose van de knie ontvingen melding maakten van verbeteringen in hun pijn en stijfheid. Een vervolgstudie, gepubliceerd in 2012 in PLoS One , vond dat de optimale behandeling voor verlichting een wekelijkse sessie van 60 minuten Zweedse massage is. Uit een onderzoek in het tijdschrift Journal of Traditional Chinese Medicine van augustus 2015 bleek ook dat Chinese massagetherapie op korte termijn verlichting kan brengen bij pijn in de osteoartritis.

Hoewel er geen bewijs is dat aantoont hoe massagetherapie werkt, is de artritis Foundation merkt op dat het de productie van het stresshormoon cortisol kan verlagen en de niveaus van stemmingsverhogende hormonen zoals serotonine kan verhogen.

Therapeutische benaderingen voor artrosebehandeling

Volgens de Arthritis Foundation biedt massage een scala aan potentiële voordelen aan mensen met artritis. Soorten massage omvatten:

• Triggpunt Dit type massage verlicht pijn op specifieke delen van het lichaam door druk of trilling toe te dienen op triggerpoints, legt de Arthritis Foundation uit.
• Reiki Gebaseerd op de oosterse Geloof dat energie kan worden gebruikt om te helen, Reiki is een vorm van massage waarin de beoefenaar energie door je lichaam geleidt om genezing te stimuleren. De handen van de massagetherapeut zweven over of raken je lichaam heel licht aan. Hoewel de therapie veilig lijkt, heeft onderzoek nog niet aangetoond hoe effectief de behandeling is, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health.
• Shiatsu Deze Japanse massagetechniek maakt gebruik van continue, ritmische bewegingen van de vingers en handpalmen om druk uit te oefenen op bepaalde punten van het lichaam. (De filosofie achter shiatsu is dat het de stroom van gezonde energie herstelt, of qi.) Deze vorm van massage is een goede optie voor iemand die niet wil disasseren voor een massage, omdat het volledig gekleed is gedaan.
• Zweeds Een massagetherapeut maakt gebruik van lange slagen, cirkelvormige bewegingen van uitgeoefende druk en kneden om spieren te helpen ontspannen, pijn te verminderen en de zuurstofstroom te vergroten.
• Reflexologie De theorie achter reflexologie is dat druk uitoefent op specifieke plekken op de handen en voeten brengen verlichting op andere delen van het lichaam. Dit kan gunstig zijn voor mensen die te zacht zijn om direct contact te maken met andere delen van het lichaam.

Uw massageplan personaliseren

Dina Gilmore, een erkende massagetherapeut in Denver, heeft bot- en gewrichtspijn behandeld voor het grootste deel van haar leven. Toen ze jonger was, zei ze, behandelden artsen haar zorgen als groeipijnen en wijten ze aan het feit dat ze een atleet was. Ze werd gediagnosticeerd met artrose in 2012 toen röntgenfoto's na een verwonding toonden dat ze degeneratieve botziekte had.

Gilmore beschouwt massage als een belangrijk onderdeel van haar artrose managementplan. "Het helpt om de symptomen onder controle te houden," zegt ze. "Massage helpt de pijn te verminderen na het werk dat ik de hele dag doe." Gilmore werd massagetherapeut omdat ze de pijn voor anderen wilde verlichten. "Ik heb geleerd hoe goed het voelt om iemand zich beter te laten voelen", zegt ze.

Gilmore beveelt verschillende soorten massage aan totdat je er een vindt die verlichting biedt. Geen twee lichamen zijn hetzelfde, zegt ze, dus het kan wat vallen en opstaan ​​kosten. Ze zegt ook dat het belangrijk is om je massagetherapeuten te vertellen dat je artritis hebt en hen te laten weten wanneer iets goed voelt en wanneer dat niet het geval is.

Als je nerveus bent om te gaan voor een massage, bel dan vooraf en vraag de therapeut om je door het proces te leiden en eventuele vragen te beantwoorden. Als u niet op een tafel wilt liggen, vraag dan om een ​​stoelmassage. Als u zich niet comfortabel voelt met uitkleden voor een massage, kunt u verzoeken om geheel of gedeeltelijk gekleed te blijven. "Het is jouw sessie", zegt Gilmore. "Het moet worden aangepast aan uw behoeften."

Tips voor het vinden van betaalbare massages

Het toevoegen van een wekelijkse massage aan de begroting lijkt misschien niet mogelijk als u andere prioriteiten hebt. Probeer deze ideeën om de kosten te verlagen:

• vraag een pakketdeal. Veel massagetherapeuten bieden kortingen als ze weten dat ze regelmatig een cliënt zullen zien, zegt Gilmore.
• Vraag een massagekaart als een geliefde om cadeau-ideeën vraagt ​​waarvan je zou genieten.
• Bekijk deals over sociale mediasites zoals Groupon of LivingSocial. Veel massagetherapeuten bieden aanzienlijke kortingen om hun klantenbestand op te bouwen.
• Koop een lidmaatschap bij een franchisemassagelocatie. Meestal betaal je een bepaald aantal massages per maand en krijg je korting op extra bezoeken.

Andere punten om in gedachten te houden:

• Niet alle massagetherapeuten zijn getraind in pijnmanagement.
• Massagetherapie is geen vervanging voor medische behandeling. Vertel het uw arts altijd als u een aanvullende of alternatieve osteoartritisbehandeling gebruikt.
• Niet iedereen is een goede kandidaat voor elke vorm van massage. Zo is deep tissue massage bijvoorbeeld niet geschikt voor iemand die bloedingsproblemen heeft of bloedverdunners heeft. Voordat u een soort massage krijgt, moet u met uw arts bespreken of de therapie veilig voor u is.

Aanvullende rapportage door Mikel Theobald.