Stoppen met roken om een primair astma te elimineren Oorzaak
"De belangrijkste milieufactor die astma kan verergeren, is tabaksrook", zegt Miles Weinberger, MD, een professor in kindergeneeskunde en directeur van de pediatrische allergie en longafdeling aan de University of Iowa Carver College of Medicine in Iowa City. Kinderen blootgesteld aan sigarettenrook in de kindertijd en zelfs in de baarmoeder hebben een groter risico op astmasymptomen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Chest in maart 2015. Volwassenen met astma die roken zullen merken dat hun medicijnen minder effectief zijn dan in niet-rokers. -smokers, zegt Dr. Weinberger.
De American Academy of Asthma, Allergy & Immunology (AAAAI) beveelt aan om weg te blijven van sigarettenrook, dus
NIET
- naar rokerige bars of andere plaatsen te gaan waar roken is waarschijnlijk. NIET
- roken in uw huis of auto toestaan NIET
- uw astmatisch kind opsturen naar een babysitter of een kinderdagverblijf waar mensen roken. Overgewicht verliezen Hulp bij het beheer van astma
Obesitas is een stiekeme oorzaak van astma die het moeilijker maakt om uw symptomen onder controle te houden. Extra pond drukt op de ribbenkast en de longen - waardoor het voor astmapatiënten veel moeilijker wordt om goed te ademen. Zwaarlijvige mensen met astma merken dat hun astmasymptomen verbeteren als ze afvallen, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in het maartnummer van Chest. Dus,
DO
- spreek met uw arts als u niet weet welk gewicht u moet nastreven of hoe u er veilig moet komen. Oefening om astma onder controle te houden
"Een ding dat helpt is dat de betere fysieke voorwaarde [astma-patiënten] zijn in, hoe beter hun aerobe capaciteit, "zegt Weinberger. Trainingsprogramma's kunnen aerobe capaciteit opbouwen en de longfunctie verbeteren, waardoor astmasymptomen worden verminderd, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in het nummer van het International Journal of Preventive Medicine van april 2013. Dus
DO
- uitstappen en een fitnessprogramma starten. Als u nog niet lichamelijk actief bent, overleg dan met uw arts over hoe u veilig een trainingsprogramma kunt starten. Schrijf NIET een excuus voor uw kind met astma om te stoppen met lichamelijke oefeningen. Weinberger benadrukt dat kinderen oefening nodig hebben, en het is het beste om met de arts van het kind te werken om het astma te beheersen in plaats van het kind te laten overslaan of te sporten.
NIET buiten sporten als andere astma veroorzaakt, zoals ozon- of pollenniveau, zijn hoog. - DO vind een indoor oefenprogramma waar je van kunt genieten als het weer buitenactiviteit voorkomt
- Beheer stress om astma onder controle te krijgen Of stress een astmaoorzaak is voor jou of de stress van astmasymptomen maakt het stoppen van een aanval moeilijker, de AAAAI stelt dat leren hoe je met stress omgaat kan helpen om je risico op een astma-aanval te verminderen: ken je astma-actieplan. Als u zeker weet dat u in staat bent om op uw symptomen te reageren, kan dit sommige astma-stress verminderen.
- DO yogalessen volgen
DO
probeer regelmatig te mediteren
- DO oefen een diepe ademhaling voor ontspanning
- ga naar uw arts als u vermoedt dat paniekaanvallen een astmaoorzaak voor u zijn GA NIET
- ga gewoon naar de arts wanneer u astmasymptomen heeft - probeer te controleren op regelmatige basis zodat uw medicijnen op de juiste manier kunnen worden beheerd. Door gezonde leefstijlkeuzes aan te nemen voelt u zich over het algemeen goed en kunt u gemakkelijker ademen.
