Eén goede training is geen slapeloosheidskuur | Sanjay Gupta |

Een goede workout is waarschijnlijk geen remedie tegen slapeloosheid.

Een nieuwe studie over de Feinberg School of Medicine aan de Northwestern University ontdekte dat een trainingssessie iemand niet direct beter slaapt, maar op lange termijn misschien meer helpt.

"De boodschap hier is dat oefening geen snelle oplossing is, die ik niet echt denken is helemaal ontmoedigend ", zei studieauteur Kelly Baron, directeur van het Behavioral Sleep Medicine-programma bij Northwestern. "Uit ons vorige werk bleek dat lichaamsbeweging gedurende een periode van 16 weken zeer effectief is in het bevorderen van slaap, vergelijkbaar met elke vorm van medicatie. Maar net als bij gewichtsverlies of elke vorm van gedragsverandering, gebeurt dit niet meteen. meet de voortgang over maanden, niet van dag tot dag. "

De onderzoekers keken naar de slaapgewoonten van 11 zittende vrouwen van middelbare leeftijd en oudere vrouwen met slapeloosheid. Ze begonnen aan een trainingsschema van vier maanden en ontdekten dat één trainingssessie gedurende de dag de slaap niet verbeterde.

Mediterraan dieet verlaagt diabetesrisico

Een Mediterraan en koolhydraatarm dieet kan het risico op diabetes type 2 helpen verminderen, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het dagboek Diabetologia.

Het mediterrane dieet is rijk aan vis, fruit, groenten en volle granen en is laag in vlees, kaas en suikers.

In de studie volgden onderzoekers meer dan 22.000 mensen in Griekenland gedurende 11 jaar, en 2.300 van hen ontwikkelden diabetes in die tijd. Mensen met een diëten met veel koolhydraten hadden 21 procent meer kans om diabetes te ontwikkelen dan mensen met een lagere koolhydraatinname.

Meer broers en zussen Betekenen Echtscheiding is minder waarschijnlijk

Mensen die opgroeien met broers en zussen zullen minder snel uit elkaar gaan , volgens nieuw onderzoek aan de Ohio State University.

Elke broer of zus die een persoon heeft, vermindert het scheidingsrisico met 2 procent. Studie-auteurs stelden vast dat broers en zussen de interpersoonlijke en relationele vaardigheden van iemand verhoogden. Alleen kinderen waren beiden minder geneigd om te trouwen en vaker te scheiden.

Meer dan 57.000 Amerikaanse volwassenen werden ondervraagd op 28 punten tussen 1972 en 2012, en onderzoekers vonden dat slechts 4 procent was opgegroeid zonder broers en zussen. Van de 80 procent die op een bepaald moment tijdens de bestudeerde periode ooit getrouwd was, had 36 procent een scheiding doorgemaakt.

Neem onze Dementia Risk Factor Quiz

Hoewel het begin van symptomen vaak het eerste teken van dementie is, onthullen onderzoekers meer risicofactoren voor dementie. Een nieuw onderzoek in JAMA Interne Geneeskunde wees uit dat mannen een grotere kans op dementie hadden als ze meer dan drie risicofactoren hadden.

Zoek uit of je deze risicofactoren kent en meer over dementie in onze quiz.

Erinn Connor is een schrijver van het personeel voor Health Matters With Dr. Sanjay Gupta