Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Meestal zijn dit natuurwandelingen op vlak terrein." Opklimmen is ook goed, omdat mijn hart gaat kloppen, "Zegt hij, hij gebruikt ook een app op zijn smartphone om zijn stappen bij te houden, die gemiddeld ongeveer 5.000 per dag zijn.
Mis dit niet
Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Philip Donlay, 57, leeft het leven van een nomade in een hut buiten van Missoula, Mont. "Mijn routine is om 's ochtends te schrijven, dan misschien vis te vliegen en' s middags een lange wandeling te maken," zegt de productieve auteur zojuist zijn vierde roman in een serie thrillers, "Deadly Echoes", en heeft een vijfde één set voor vrijgave. Het leven was niet altijd zo lonend voor de voormalige internationale piloot. Zijn carrière werd afgebroken toen hij werd gediagnosticeerd met spondylitis ankylopoetica (AS), een auto-immuunziekte die de wervelkolom beïnvloedt, waardoor pijn, stijfheid, en vermoeidheid. De rugpijn van Donlay begon toen hij achter in de veertig was. "Ik begon echt met slechte vermoeidheid", zegt hij. "Ik sliep niet en had constant pijn in mijn nek, rug en voeten." Hij probeerde steroïde-injecties en andere behandelingen om de pijn onder controle te krijgen, maar niets leek te werken. "Ik wilde mijn carrière redden," zegt hij, "maar ik moest op mijn 52ste met pensioen vanwege mijn rugpijn."
Actief blijven met de ziekte van Bechterew Donlay stopte met vliegen, maar hij stopte niet met schrijven over vliegen of stoppen met een actief leven te leiden, hij ging op pad om zichzelf te herontdekken en bracht tijd door op plaatsen op de kaart, inclusief de San Juan-eilanden en Laguna Beach, Californië, voordat hij in Montana landde.
Hij heeft geleerd veel over de ziekte van Bechterew in deze periode, inclusief hoe je ermee kunt leven. "Voor Donlay is het belangrijk om actief te blijven." Ik loop ongeveer een uur per dag, "zegt hij." Het is een mooie balans, want als ik te veel loop veel voel ik het de volgende dag, maar als ik te weinig loop, voel ik dat ook. "
Meestal zijn dit natuurwandelingen op vlak terrein." Opklimmen is ook goed, omdat mijn hart gaat kloppen, "Zegt hij, hij gebruikt ook een app op zijn smartphone om zijn stappen bij te houden, die gemiddeld ongeveer 5.000 per dag zijn.
Een onderzoek gepubliceerd in juli 2013 van het tijdschrift Artritis Care and Research ondersteunt dit plan. Onderzoekers ontdekten dat mensen met AS die deelnamen aan een 12 weken durend cardiovasculair trainingsprogramma met flexibiliteitsbeweging hun fitheidspeil verhoogden en een vermindering van zenuwpijn vertoonden. Actief blijven in het water kan een andere goede optie zijn voor mensen met spondylitis ankylopoetica, volgens een studie in het maartnummer van Rheumatology International van maart 2014, waarin werd vastgesteld dat mensen met AS die oefeningen op waterbasis deden minder pijn hadden en grotere verbeteringen in de kwaliteit van leven dan degenen die deelnamen aan een op het land gebaseerd oefenprogramma thuis gedaan. David Pisetsky, MD, PhD, hoofd van de reumatologie en een professor in de geneeskunde en immunologie aan het Duke University Medical Center in Durham, NC, zegt dat lichaamsbeweging en het leiden van een actief leven een belangrijk onderdeel is van de AS-behandeling, maar er is geen eenduidig regime voor iedereen. "Je moet spondylitis ankylosans onder controle krijgen met medicatie en dan een goed flexibiliteitsprogramma starten, Dr. Pisetsky zegt. Hij voegt er echter aan toe dat gewichtdragende oefeningen - die oefeningen gedaan in een rechtopstaande positie, zoals lopen - ook belangrijk zijn omdat ze botverlies helpen voorkomen en een normaal gewicht bereiken en handhaven, wat minder druk op de gewrichten betekent. "Oefening kan ook vermoeidheid tegengaan en kan ontstekingsremmende voordelen hebben," zegt hij. "De sleutel is om iets te vinden dat u leuk vindt en dat past bij uw levensstijl, en dat elke dag opnieuw te doen," zegt Donlay. Hij geeft toe dat er goede dagen en niet-zo-goede dagen zijn wanneer je spondylitis ankylopoetica hebt, "maar op de bank blijven zal het alleen maar erger maken." Actief blijven met AS kan zo simpel zijn als een dagelijkse wandeling maken en het uitvoeren van lichte stretching. Praat met uw arts over welke activiteiten het beste kunnen zijn en kijk vervolgens wat er voor u werkt.
