Wat is hartziekte eigenlijk eigenlijk? De feiten begrijpen is uw eerste stap naar een betere gezondheid van het hart.
Definiëren van hartziekte
"Hartziekte is een veel voorkomende term voor veel medische aandoeningen," zegt Todd Pulerwitz, MD, cardioloog bij ColumbiaDoctors en universitair docent geneeskunde aan Columbia Universitair Medisch Centrum in New York.
Een van de meest voorkomende hartaandoeningen die onder deze noemer vallen, is coronaire hartziekte. Bij coronaire hartziekte worden de bloedvaten die het hart voorzien van zuurstof en voedingsstoffen geblokkeerd of versmald door plaque, waardoor de bloedstroom wordt gewijzigd, waardoor symptomen zoals angina (pijn op de borst) en het risico op een hartaanval en beroerte toenemen. Er is ook een hypertensieve hartziekte, die gepaard gaat met verhoogde bloeddruk en hartklepaandoeningen, wat een afwijking is van ten minste één van de vier kleppen van het hart die de richting van de bloedstroom regelen, legt Dr. Pulerwitz uit. Hartziekten kunnen ook een aantal onregelmatige hartslagaandoeningen of aritmieën zijn, evenals hartspieraandoeningen, hartafwijkingen en andere aandoeningen.
Loopt u risico op hartziekten?
Oorzaken van hartziekten varieer van risicofactoren die je ervaart tot leefstijlgewoonten die je kunt beheersen. U loopt mogelijk risico op hartaandoeningen als u een van deze risicofactoren heeft:
Hartaandoeningen komen voor in uw familie. Als een naast familielid een hartaandoening heeft gehad, moet je gescreend worden, zegt Vincent Bufalino, MD, senior vicepresident en senior medisch directeur cardiologie bij Advocate Medical Group in Naperville, Illinois, en een woordvoerder van de AHA. Op die manier kunt u stappen ondernemen om de waarschijnlijkheid van zelfontplooiing aan te passen, legt hij uit.
- U hebt hoge bloeddruk. U hebt diabetes.
- U rookt.
- Je leidt een sedentaire levensstijl
- Je leeft een stressvolle levensstijl.
- Je hebt overgewicht.
- Je bent een gevorderde leeftijd. Bij vrouwen stijgt het risico op hart- en vaatziekten na de menopauze, rond de 55 jaar, volgens het National Heart, Lung en Blood Institute. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen en medische aandoeningen ook leiden tot hartaandoeningen.
- Take Steps hart-en vaatziekten bestrijden
- Er is geen reden om zich hulpeloos te voelen bij hartaandoeningen. U kunt de gezondheid van uw hart beschermen door stappen voor vroege interventie te nemen. Maak deze veranderingen in levensstijl om hartaandoeningen te voorkomen of te beheersen:
Train regelmatig.
Elke dag langzame joggen vertragen elke dag aanzienlijk het risico op hart- en vaatziekten vermindert, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in de Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal of the Journal. American College of Cardiology. Dr. Bufalino stelt voor om een gewoon wandelprogramma te starten als hardlopen je niet aanspreekt.
Beheer je gewicht.
- In een kleine studie die in 2014 werd gepubliceerd, aten mensen met coronaire hartziekte een dieet met een maximum van 1.000 calorieën per dag gedurende acht tot tien weken en vast aan een onderhoudsdieet tot maximaal vier weken. Deze deelnemers aan de studie verloren gewicht, verbeterde hun lichaamsvet samenstelling, en ook verbeterde hart-en vaatziekten maatregelen, zoals hoog cholesterolgehalte. Eet meer gezond.
- De mediterrane stijl dieet, dat de nadruk legt op fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten, vis, matige inname van rode wijn en gematigde zuivelinname kunnen hartaandoeningen helpen verminderen, volgens een overzicht van 11 studies over voeding en hartziekten die in 2013 in de Cochrane Database of Systemic Reviews zijn gepubliceerd. Stoppen met roken.
- "Hoewel we een afname hebben gezien, zijn er nog steeds veel mensen aan het roken," zegt Bufalino. "En hartaanvallen en beroertes zijn sterk verbonden met de consumptie van sigaretten." In feite staat het aanpakken van het gebruik van tabak bovenaan de lijst van stappen die u kunt nemen om het risico op overlijden door hartziekten te verminderen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Regelmatige controles.
- De CDC's analyse van de te voorkomen onderliggende doodsoorzaken door hartaandoeningen wees uit dat de behandeling van hoge bloeddruk en hoog cholesterol en het beheersen van diabetes de sterfgevallen aan hartaandoeningen konden helpen verminderen. Werk samen met uw arts om een van deze aandoeningen te behandelen. Beter slapen.
- Slechte slaapkwaliteit is sterk gekoppeld aan hartaandoeningen, volgens een overzicht van gezondheids- en slaapgegevens van 10.000 volwassenen die op 5 augustus 2014 zijn gepubliceerd , editie van het tijdschrift PLoS One. Als u problemen ondervindt om een goede nachtrust te krijgen, werkt u samen met uw arts om slaapstoornissen op te sporen en manieren te bespreken waarop u ze kunt behandelen. Wees sociaaler.
Verrassend genoeg, toen onderzoekers naar hartgezondheid en sociale gegevens keken van meer dan 13.000 mannen en vrouwen, vonden ze dat hoe kleiner het sociale netwerk van een persoon, hoe groter het risico op gebeurtenissen met een hartaandoening, zoals een beroerte. <> Tussen het maken van nieuwe vrienden en het uitproberen van nieuw voedsel, kan het bestrijden van de belangrijkste doodsoorzaak eenvoudiger zijn dan je je ooit had ingebeeld.
