U zou het moeilijk vinden om iemand te vinden die niet werkt de verandering van winter naar lente niet verwelkomen, en die met psoriasis zijn geen uitzondering. De overgang is een favoriete tijd van het jaar voor veel mensen met psoriasis omdat zon en vochtigheid, in combinatie met minder stress, flare-ups van de chronische inflammatoire huidaandoening kunnen verlichten, zegt Melissa Piliang, MD, een dermatoloog bij de Cleveland Clinic in Ohio .
"Veel mensen zien verlichting met het wisselen van de seizoenen om een aantal redenen", legt dr. Piliang uit. "De meer vochtige lucht helpt ons allemaal. De huid wordt minder jeuken en droog. En het weer verschijnen van de zon heeft ook een gunstig effect op de huid van mensen met psoriasis. "
Hoewel de zon verlichting kan geven, is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot zonnebrand, waardoor een psoriasis flare-up en verhoog uw risico op huidkanker, waarschuwt Piliang.
Naast de verhoogde blootstelling aan de zon, zijn er nog andere factoren die u moet overwegen om een soepele overgang van de koude, droge winter naar de zonnige lente te verzekeren. tips om in gedachten te houden voor een flare-free seizoen.
1. Hier komt de zon. Dus hoeveel zon wordt aanbevolen? Mensen met psoriasis moeten beginnen met vijf minuten blootstelling aan de zon dagelijks, geleidelijk oplopend tot 10 minuten per dag. "Voor deze minimale hoeveelheid tijd kunnen plaques worden blootgesteld aan de zon zonder zonnebrandcrème, zegt Piliang. Als u voor langere tijd niet thuis bent, is het belangrijk om een zonnebrandcrème met een SPF van 50 toe te passen, en gebruik het royaal. "Een fles van 6 ounce zou eigenlijk alleen maar moeten blijven voor zes toepassingen, "zegt Piliang.
2. Zweet het niet. Naarmate de temperaturen in de lente stijgen, zul je waarschijnlijk meer zweten, en dat kan de symptomen van psoriasis verergeren, zegt Piliang. Bij warm weer moet u vochtafvoerende stoffen of losse, lichtgekleurde kleding dragen om zweten te voorkomen.
3. Houd de bugs uit. Elke verwonding van de huid kan psoriasis veroorzaken, inclusief krassen en insectenbeten, legt Piliang uit. "Krassen op een insectenbeet is een dubbele klap", merkt ze op. Om letsel aan je huid door jeukende of pijnlijke insectenbeten te voorkomen, raadt Piliang het volgende aan:
• Draag lange mouwen en een lange broek wanneer dat mogelijk is.
• Stop je broek in je sokken als je buiten bent in een bosrijke omgeving.
• Gebruik insectenwerend middel dat DEET bevat - een actief ingrediënt dat is ontworpen om insecten af te weren en de beste bescherming biedt tegen muggenbeten. <4>. Ga de dingen in zwemmen.
Naarmate de temperatuur stijgt, kan het nemen van een duik in een zwembad of op het strand helpen bij het verzachten en verwijderen van korstige of schilferende psoriasisplaques. Maar zout water en chloor kunnen ook irriterend zijn en de huid droog laten voelen, merkt Piliang op. "Na het zwemmen, zorg ervoor dat u goed uittrekt met zoet water en breng dan een dikke laag moisturizer aan", beveelt ze aan. 5. Houd vuil weg, maar wees zacht voor uw huid.
In de droge wintermaanden moeten mensen met psoriasis de zeep beperken tot hun oksels, kruis, gezicht, handen en voeten. Maar in de lente wanneer mensen vaker buiten zijn, kan grondig baden noodzakelijk zijn, adviseert Piliang. "Als je buiten in de tuin vies wordt, moet je misschien je benen en armen meer zeepvrij maken dan in de winter", zegt ze. "Dat is prima, maar gebruik milde zeep die is samengesteld voor de gevoelige huid." Piliang beveelt ook aan om het hele jaar door moisturizer te gebruiken - niet alleen in de winter. 6. Vind manieren om te ontstressen.
Hoewel mensen met psoriasis niet immuun zijn voor de ellende van seizoensgebonden allergieën, is er geen wetenschappelijk bewijs voor een verband tussen de twee aandoeningen, zegt Piliang. Eén levensstijlfactor waarvan bekend is dat het niet alleen symptomen van psoriasis veroorzaakt, maar ook andere huidaandoeningen, zoals rosacea en acne, is stress. Onderzoekers stelden vast dat chronische stress en burn-out een significant effect hebben op de kwaliteit van leven van mensen met psoriasis en het succes van hun behandeling kunnen verstoren. De studie, gepubliceerd in oktober 2015 in het
Journal van de European Academy of Dermatology and Venereology , beveelt een holistische benadering van psoriasisbeheer aan om stress te bestrijden en het effect ervan op de huidaandoening te verminderen. Het is belangrijk om stressverlagende activiteiten in je dagelijkse routine op te nemen, zegt Piliang. Gelukkig maken mooiere weersomstandigheden en de ontspannende activiteiten die daarmee gepaard gaan het een beetje gemakkelijker om te doen. Oefening is een activiteit die niet alleen je gemoedstoestand verbetert en stress verlicht, maar ook helpt bij het bestrijden van metabole ziekten zoals abdominale obesitas en diabetes die vaak gepaard gaan met matige tot ernstige psoriasis.
Naast regelmatige lichaamsbeweging, beveelt Piliang yoga en meditatie aan stress verlichten en psoriasis beheersen. "Maak er een gewoonte van om dagelijks een wandeling te maken of vijf minuten stilte in je eentje te bouwen," zegt ze. Lezen, tuinieren, de boerenmarkt bezoeken of een wandeling of fietstocht plannen met een vriend (terwijl je aan lichaamsbeweging doet!) Zijn ook geweldige stressveroorzakende activiteiten die je dit voorjaar in je schema kunt opnemen.
