Inhoudsopgave:
- Mis deze
- Vroege ochtenden, late nachten, reizen van kust tot kust - deze veeleisende levensstijl eiste een tol van de gezondheid van Contessa. Zijn gewicht klom tot bijna 300 kilo en hij had moeite om zijn type 2 diabetes onder controle te houden.
Er was gewoon geen tijd om voor zijn gezondheid te zorgen door gezonde maaltijden te eten, regelmatig te trainen, regelmatig zijn bloedsuikerspiegel te controleren en voldoende slaap te krijgen . "Ik zou mijn bloedsuikerspiegel controleren en ze zouden 300 zijn, maar ik moest nog steeds gaan werken en paarden trainen", zei Contessa. - Onvoldoende slaap speelde ook een rol. Contessa krijgt over het algemeen minder dan zes uur per nacht. Mensen die minder dan vijf uur per nacht slapen hebben aanzienlijk meer kans op overgewicht, volgens onderzoek gepubliceerd in het mei 2015 nummer van
- Zijn inspanningen hebben zijn vruchten afgeworpen: hij is ongeveer 80 kilo kwijtgeraakt en heeft het ongeveer vier jaar uitgesteld. Bovendien neemt Contessa niet langer diabetesmedicijnen in. Ja, zijn levensstijl dwingt zijn gezondheid tot het uiterste. "Het lijdt geen twijfel dat mijn gewichtstoename en het feit dat mijn diabetes slecht onder controle was, de effecten waren van het bedrijf waarin ik me bevind," zegt Contessa. Toch zegt hij dat hij nergens anders van werk zou veranderen. Door een aantal gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen, heeft hij zijn diabetes type 2 beter in de hand kunnen houden en kan hij toch de baan behouden waar hij van houdt.
Mis deze
Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als je een gevierde volbloed-trainer bent, zijn je dagen snel - en ze starten wanneer de meeste mensen nog steeds in diepe slaap zijn.
"Mijn wekker gaat elke ochtend om 3.39 uur", zegt Gary Contessa, 58, uit Elmont, New York. Hij is in de schuur om 04.30 uur, en op lange dagen, zoals wanneer hij een paard heeft in de laatste race, is hij niet thuis tot na 19.30 uur. Dat is een moeilijk schema voor iedereen, maar voor Contessa, die werd ongeveer 15 jaar geleden gediagnosticeerd met type 2 diabetes, het is bijzonder slopend - en het laat niet veel tijd over voor zelfzorg.
Vroege ochtenden, late nachten, reizen van kust tot kust - deze veeleisende levensstijl eiste een tol van de gezondheid van Contessa. Zijn gewicht klom tot bijna 300 kilo en hij had moeite om zijn type 2 diabetes onder controle te houden. Er was gewoon geen tijd om voor zijn gezondheid te zorgen door gezonde maaltijden te eten, regelmatig te trainen, regelmatig zijn bloedsuikerspiegel te controleren en voldoende slaap te krijgen . "Ik zou mijn bloedsuikerspiegel controleren en ze zouden 300 zijn, maar ik moest nog steeds gaan werken en paarden trainen", zei Contessa.
Op het spoor of in de schuur begon hij vaak te zweten en zich erg duizelig te voelen . Hij zou wat koekjes pakken, een paar minuten gaan zitten en dan doorgaan. "Toen ik paardentrainer werd, at ik mijn uitweg uit stress," zegt Contessa.
Zijn eetgewoonten waren ongezond en grillig, altijd onderweg ging hij lange stukken zonder eten en zijn bloedsuiker betaalde de prijs.
"Het is van cruciaal belang om de bloedsuikerspiegels stabiel te houden", zegt Erin Palinski-Wade, RD, CDE, een voedingsdeskundige en diabeteseducator in de privépraktijk in New Jersey, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, en auteur van
Belly Fat Diet For Dummies.
"Als je lange tijd tussen maaltijden wacht, kunnen bloedsuikers naar gevaarlijk lage niveaus dalen." Als je eindelijk eet, overdrijf je het misschien, vooral op koolhydraten en dat kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen, voegt ze eraan toe. Slapen, gezondheid opofferen Contessa's ongewone en lange uren, gekoppeld aan reizen naar circuits in het land, hebben zeker bijgedragen aan zijn slechte gezondheid. "Een grillig schema lange werkuren en meer reizen kunnen dit verhogen Het risico op gewichtstoename, dat het bloedsuiker moeilijker kan maken, zegt Palinski-Wade.
Onvoldoende slaap speelde ook een rol. Contessa krijgt over het algemeen minder dan zes uur per nacht. Mensen die minder dan vijf uur per nacht slapen hebben aanzienlijk meer kans op overgewicht, volgens onderzoek gepubliceerd in het mei 2015 nummer van
Diabetology & Metabolic Syndrome
. De onderzoekers merkten ook op dat slechts vier uur per nacht zowel de insulinegevoeligheid als de glucosetolerantie verminderde. "Ik moet langer leven" Contessa houdt van zijn paarden en hij houdt van zijn werk. Maar het was zijn liefde voor zijn jongste zoon die hem uiteindelijk motiveerde om zijn diabetes type 2 in handen te nemen. "Ik heb net besloten dat één dag genoeg was genoeg," zegt hij. "Ik keek hem aan en zei dat ik dit gewicht moest laten vallen en langer moest leven." Sinds die tijd heeft hij zijn dieet drastisch onder handen genomen en werd hij een streng vegetariër. Hij heeft ook geleerd om vooruit te denken over waar te eten en wat te bestellen als hij onderweg is. Om stress te beheersen, gebruikt hij geen voedsel meer om mee om te gaan, maar neemt hij meer tijd weg van de schuur voor de honkbalwedstrijden van zijn zoon of gewoon om tijd doorbrengen met zijn gezin. En misschien nog wel het belangrijkste is dat hij zich realiseerde dat het beheren van diabetes een levenslange toewijding aan een betere gezondheid vergt.
Zijn inspanningen hebben zijn vruchten afgeworpen: hij is ongeveer 80 kilo kwijtgeraakt en heeft het ongeveer vier jaar uitgesteld. Bovendien neemt Contessa niet langer diabetesmedicijnen in. Ja, zijn levensstijl dwingt zijn gezondheid tot het uiterste. "Het lijdt geen twijfel dat mijn gewichtstoename en het feit dat mijn diabetes slecht onder controle was, de effecten waren van het bedrijf waarin ik me bevind," zegt Contessa. Toch zegt hij dat hij nergens anders van werk zou veranderen. Door een aantal gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen, heeft hij zijn diabetes type 2 beter in de hand kunnen houden en kan hij toch de baan behouden waar hij van houdt.
