Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Chronische obstructieve longziekte - of kortweg COPD - is een progressieve longziekte, wat betekent dat het na verloop van tijd erger wordt. Het kan symptomen veroorzaken zoals hoesten, piepende ademhaling, kortademigheid en beklemming op de borst - en het kan soms zelfs uw ademhaling verstoren. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< , het goede nieuws is dat COPD je niet machteloos hoeft te maken. Er zijn veel manieren om COPD-symptomen proactief te behandelen, de progressie van de ziekte te vertragen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Begin met deze 11 tips die een echt verschil kunnen maken en u helpen om beter te leven met COPD:
1 . Vang in.
COPD-fakkels, ook wel exacerbaties genoemd, worden vaak veroorzaakt door verkoudheid en griep. Bescherm uzelf door uw jaarlijkse griepvaccin te krijgen. Houd in gedachten dat het beter is om een standaard injectie te krijgen dan een neusspray vaccin, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Naast het jaarlijkse griepvaccin is het belangrijk om het pneumonie-vaccin minstens één keer vóór de leeftijd van 65 te krijgen, met twee boosterdoses van 65 jaar of ouder zoals aanbevolen door uw arts. Maar stop daar niet, zegt Barry J Make, MD, hoogleraar geneeskunde in de divisie van pulmonale wetenschappen en critical care medicine aan de University of Colorado Denver en directeur van pulmonale revalidatie en respiratoire zorg en mededirecteur van het COPD-programma bij National Jewish Health in Denver. U wilt ook waken tegen kinkhoest, die vaak wordt gegeven in een combinatievaccin genaamd Tdap dat ook beschermt tegen tetanus en difterie. Als u ouder bent dan 60, kan uw arts ook een zostervaccin aanbevelen om u te helpen beschermen tegen gordelroos. Door deze vaccins te krijgen, helpt u het risico op infecties die kunnen leiden tot COPD-complicaties tot een minimum te beperken.
2. Vermijd kiemen. Luchtkwaliteit kan ook trigger ademloosheid en andere COPD-symptomen, zegt Horovitz en de binnenlucht kan soms meer vervuild zijn dan de lucht in de buitenlucht. "Zorg ervoor dat uw binnenlucht zo schoon mogelijk is door middel van een zeer efficiënt deeltjesluchtfilter (HEPA)." Deze filters kunnen maar liefst 99 procent van de luchtverontreinigende stoffen binnenshuis verwijderen. Andere tips voor het verbeteren van de binnenlucht zijn het wegwerken van kamerbreed tapijt en het reinigen met groene producten of met natuurlijke schoonmaakmiddelen zoals water en zeep, zuiveringszout en azijn. 5. Blijf in vorm. "Mensen met COPD mogen niet te zwaar of te dun zijn," Zeggen s. Als u te zwaar bent, moeten uw hart en longen harder werken om uw lichaam van zuurstof te voorzien. Als u te licht bent, eet u mogelijk niet genoeg voedingsstoffen om u de energie te geven die u nodig hebt om dagelijkse taken uit te voeren. Om gezond te blijven, eet een goed uitgebalanceerd dieet en krijg regelmatig lichaamsbeweging, waardoor de bloedsomloop verbetert en uw lichaam zuurstof efficiënter gebruikt. Als u niet zeker weet of uw gewicht gezond of ongezond is, neem dan contact op met uw arts. 6. Eet kleinere maaltijden. "Veel mensen met COPD voelen zich buiten adem na een lange maaltijd", zegt Make. Hij adviseert om de hele dag kleinere maaltijden te eten om dat 'te volle' gevoel te voorkomen. Kleinere maaltijden kunnen ook helpen als u worstelt met een gebrek aan eetlust. Omdat de verhoogde inspanning van het ademhalen bij COPD ervoor zorgt dat u meer calorieën verbrandt, moet u ervoor zorgen dat uw maaltijden hoogwaardige voeding bieden. Raadpleeg een geregistreerde diëtist om u te helpen begrijpen hoe u uw calorieën optimaal kunt benutten. 7. Stress verminderen Stress kan elke onderliggende aandoening verergeren, waaronder COPD, zegt Horovitz. "Regelmatige lichaamsbeweging en een minimum van zeven uur slaap per nacht zijn de beste stressverminderaars die er zijn," zegt hij. Oefening is misschien wel het laatste wat u wilt doen als u COPD heeft, maar het verbetert COPD-symptomen en zal uiteindelijk u meer energie geven, dus praat met uw arts over hoe u een trainingsregime kunt ontwikkelen dat voor u werkt. 8 . Houd rescue-medicijnen bij de hand. Wees niet bang om uw voorgeschreven kortwerkende bèta-agonisten te gebruiken als rescue-medicatie als u moeite hebt met ademhalen of sputum (speeksel en slijm) krijgt. Daar zijn ze voor, zegt Make. Maar als u merkt dat u uw reddingsinhalator consequent meer gebruikt dan gewoonlijk, neem dan contact op met uw arts. U moet er ook voor zorgen dat u uw dagelijkse medicatie gebruikt zoals aangegeven. 9. Oefen ademhalingstechnieken. Door middel van pluizende lipademhaling en diafragmatische ademhaling kunt u uw adem inhouden en langer actief blijven. Hier is hoe getuite lipademhaling wordt gedaan: Beurs je lippen en blaas zoveel mogelijk lucht uit als je kunt voordat je diep inademt, en vertraag dan je ademhaling zodat je zoveel mogelijk van je longen gebruikt als je kunt. Om de diafragmatische ademhaling te oefenen, ontspan je je schouders en plaats je een hand op je borst en de andere op je buik. Terwijl je inademt door je neus, zou je je maag naar buiten moeten voelen bewegen. Druk lichtjes op je maag terwijl je uitademt door getuite lippen om lucht te laten ontsnappen. 10. Blijf in contact met uw arts. Wees geen onbekende, zegt Horovitz. Neem contact op met uw arts wanneer u in nood verkeert of een symptoom heeft dat nieuw of onverklaarbaar is, voegt hij eraan toe. "Deze open communicatie kan een COPD-uitbarsting in de kiem smoren." 11. Wees voorbereid. Praat met uw arts over het opstellen van een COPD-actieplan, zodat u weet wat de beste behandeling is die u thuis kunt doen in geval van een fakkel, dit kan een huisvernevelaar en zuurstof omvatten, zegt Horovitz.Tenslotte, bespreek met uw arts welke symptomen u moeten oproepen om deze behandelingen te gebruiken, en wanneer het nodig kan zijn om een arts te bellen en naar een ziekenhuis te gaan. Het beheren van COPD-symptomen kan soms stressvol zijn, maar deze tips kunnen het leven met COPD gemakkelijker maken. Het vermijden van triggers en een zo gezond mogelijk blijven zal een lange weg banen bij het behandelen van deze progressieve longaandoening.
