Patiënten met neuropathiesymptomen, waaronder die van diabetische perifere neuropathie, moeten niet alleen de pijn beheersen, maar ook slaapstoornissen. Hier zijn enkele technieken om de cyclus van pijn en slapeloosheid te stoppen …. Bij neuropathie denk je misschien dat slapeloosheid de minste van je problemen is. Maar de samenstellende effecten van neuropathiesymptomen en slaapstoornissen vereisen dat u beide koppen aanpakt. Neuropathie kan de slaap op verschillende manieren beïnvloeden. Bij sommige mensen kunnen neuropathiesymptomen, zoals abnormale sensaties of overgevoeligheid voor aanraking, met name in de voeten en benen, het moeilijk maken om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Zonder afleidingen overdag zoals werk, vrienden of hobby's, veel patiënten merken dat ze meer focussen op de pijn in de avond, en rapporteren dat hun perceptie van pijn daadwerkelijk toeneemt wanneer ze proberen te slapen. Voor anderen kunnen slaapstoornissen symptomen van neuropathie verergeren. Slaaptekort kan bijvoorbeeld uw pijndrempel verlagen en de neuropathische pijn slechter maken.
Mensen die slecht slapen, zijn vatbaar voor depressie en andere stemmingsstoornissen, veranderingen in eten, verminderde lichamelijke activiteit en een algehele achteruitgang van de gezondheid. Samen met neuropathie wordt dit een vicieuze cirkel.
Hoe u meer rust krijgt
Maar u kunt de cyclus stoppen. Begin met het volgen van uw neuropathiesymptomen en slaappatroon en breng vervolgens gezonde veranderingen aan in uw daggewoonten en bedtijdroutine:
Houd een regelmatig slaap / wekschema aan.
Ontwikkel een bedtijdritueel, zoals een warm bad nemen of lezen licht materiaal. creëer tot slot een comfortabel slapen milieu. Bijvoorbeeld Zoek de hulp van uw arts om slaapstoornissen aan te pakken Farmacologische behandelingen - Als laatste redmiddel mogen deze alleen tijdelijk worden gebruikt, vooral wanneer de slapeloosheid chronisch is. Soms kunnen geneesmiddelen die worden gebruikt om pijn te verminderen of slaap te helpen invloed hebben op uw slaap. Dit artikel is een bewerking van de Neuropathy Association. Bent u slim over slaap?
Vermijd roken, vooral bij het slapengaan of als u 's nachts wakker bent.
Vrij verkrijgbare pijnstillers - Voor milde pijn kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Tylenol en Advil, voldoende zijn. Sommige vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Advil PM of Tylenol PM, hebben ook een antihistaminicum om slaap te helpen.²
Receptmedicijnen - voor meer ernstige of chronische pijn kan uw arts u aanbevelen pijnstillers zoals codeïne en morfine aan te bevelen. Sommige antidepressiva en anticonvulsiva kunnen ook worden voorgeschreven. Om te helpen met slapen, kan uw arts geneesmiddelen aanraden die meestal worden voorgeschreven voor angst, benzodiazepinen (bijv. Lorazepam, clonazepam, triazolam) en nonbenzodiazepine-hypnotica, die bijzonder nuttig zijn voor slaap en die beter lijken te zijn voor langdurig gebruik dan benzodiazepines (bijv. , zolpidem, eszopiclone, zaleplon).
Doe deze slaapquiz en ontdek of je slim bent met slapen, of dat je moet worden geschoold door de Sandman.
