Praat met uw arts over manieren om te gaan met vermoeidheid door inflammatoire darmziekten. Leuke beelden <1 Kort na de diagnose van ulceratieve colitis (UC) in 2009, begon Jackie Zimmerman "ondraaglijke" vermoeidheid te ervaren. "Ik had op elk moment mijn hoofd op mijn bureau kunnen leggen en gemakkelijk een dutje kunnen doen", zegt de 32-jarige directeur en oprichter van Girls with Guts, een nationaal ondersteuningsnetwerk voor vrouwen met inflammatoire darmaandoeningen. "Toen ik om 18.00 uur thuiskwam van het werk, zou ik gewoon naar bed gaan, dan opstaan en het helemaal opnieuw doen. Ik voelde me alsof ik nooit uitgerust was. "De symptomen van Zimmerman zijn verbeterd sinds ze in 2010 een totale colectomie hebben gehad, gevolgd door een J-zakje in 2011 en overschakelden op werken vanuit haar thuiskantoor in plaats van woon-werkverkeer. "Maar ik heb nog steeds niet dat ik me een normale dag voel, waar je wakker wordt en je enigszins uitgerust voelt en niet de behoefte voelt om te dutten", zegt Zimmerman. 'Ik val elke avond om acht uur' s avonds op de bank in slaap. 'Zimmerman is nauwelijks alleen. Vermoeidheid - zo moe zijn dat je niet kunt doen wat je wilt, of het op je werk alert blijft of voor je gezin zorgt - is gebruikelijk bij mensen met UC. Volgens het Institute of Medicine van de Universiteit van Göteborg in Zweden meldt tot 41 procent van de mensen met een inactieve ziekte en tot 75 procent van de mensen met een actieve ziekte zich vermoeid. Vermoeidheid komt ook vaker voor bij vrouwen met UC dan bij mannen.
Alleen al door chronische of actieve ontsteking kan vermoeidheid optreden, "zegt David Hudesman, MD, medisch directeur van het Inflammatory Bowel Disease Center op NYU Langone in New York City. Hij noemt vier andere mogelijke redenen voor vermoeidheid:Voedingsdeficiënties
Als u niet genoeg proteïne in uw dieet heeft of een tekort aan vitamine D of vitamine B12 heeft, kan dit vermoeidheid veroorzaken
Bloedarmoede
Bloed kwijtraken in uw stoelgang, zelfs als het onzichtbaar is, kan het leiden tot bloedarmoede door ijzertekort, waardoor je traag kan blijven.
Mensen met UC hebben vaak een hoger percentage van depressie en angst en rapporteren een lagere kwaliteit van leven. "Niet socialiseren met je vrienden of het huis verlaten vanwege je ziekte kan leiden tot depressie en angst, wat ook tot vermoeidheid kan leiden," zegt Dr. Hudesman. Een te trage schildklier hebben ( hypothyreoïdie), wat niet ongebruikelijk is voor mensen met UC, kan je een uitgeput gevoel geven. Fatigue Fighters Gelukkig hoef je geen vermoeidheid te laten liggen. Hier zijn vijf stappen om je energieker te voelen. Krijg UC in remissie. Raadpleeg uw arts als u zich voortdurend vervuild voelt. "De eerste stap is om ervoor te zorgen dat er geen actieve ontsteking is", zegt Hudesman. Als dat zo is, wil je de ziekte in remissie krijgen. Het minimaliseren van ontstekingen met de juiste medicatie kan vermoeidheid verminderen, zegt Hudesman. Volgens een onderzoek uit 2016 in het Scandinavian Journal of Gastroenterology verbeterde de vermoeidheid bij patiënten na drie maanden conventionele UC-behandeling. Controleren op tekortkomingen.
Als uw arts vaststelt dat u niet hebt een voor de hand liggende ontsteking, vraag om je vitamine B12-, vitamine D- en ijzergehalte te laten testen, en laat je schildklier controleren. Uw arts kan specifieke supplementen en andere behandelingen aanbevelen, indien nodig, om een laag niveau te bereiken.
Fit in fitness.
- Zodra de ziekte in remissie is en eventuele tekortkomingen in de voeding zijn gecorrigeerd, is het goed om een regelmatige trainingsroutine te starten. "Fysiek drie of vier keer per week fysiek actief zijn, kan vermoeidheid verminderen bij mensen met UC en zonder," zegt Hudesman. "Het gaat niet om het opbouwen van een bepaalde hoeveelheid spieren of om je hartslag te verhogen." Het gaat erom meer te bewegen en het huis uit te komen, wat gevoelens van welzijn kan stimuleren en een bron van inspiratie kan zijn. Zimmerman kan daar voor instaan. Ze speelt met een lokaal Roller Derby-team dat twee uur per week twee uur oefent. "Als je de hele dag moe bent, denk je: er is geen mogelijkheid om dat te doen," zegt Zimmerman. "Maar wanneer ik Roller Derby speel, heb ik zoveel adrenaline dat ik me niet moe voel." Na een dag van herstel is ze klaar om het opnieuw te doen. Eet een uitgebalanceerd dieet. Biecht: "Ik doe veel van dingen die je waarschijnlijk niet hoort te doen, "zegt Zimmerman. "Ik drink koffie. Ik krijg een frisdrank als ik daar zin in heb, en 5-uur Energy-dranken, waarvan ik vind dat ze voor me werken. "Twee keer per dag neemt ze ook Provigil, een medicijn op recept dat waakzaamheid bevordert. "Ik kan niet zeggen dat het werkt, maar ik denk van wel," zegt ze. Hudesman (die geen Zimmerman-arts is) raadt deze quick-fix-tactieken niet aan, met name medicijnen tegen vermoeidheid of energiedrankjes van 5 uur. "Als je nog steeds moe bent na het krijgen van je ziekte in remissie, het corrigeren van voedingstekorten, en het oefenen van meer, praat dan met je arts over andere opties," zegt hij.
