De gezondheidsvoordelen van het zeggen van dank - Dankzegging -

We weten allemaal dat het gebruiken en eten van een gezond dieet goed is voor ons lichaam, maar hoeveel mensen beseffen dat het beoefenen van een houding van dankbaarheid onze gezondheid ook kan verbeteren?

Er is geen twijfel dat lichaam en geest verbonden zijn, en deze link is vooral duidelijk als het gaat om dankbaarheid. "Onderzoek suggereert dat mensen die dankbaar zijn in hun dagelijkse leven, in feite minder stressgerelateerde gezondheidssymptomen rapporteren, zoals hoofdpijn, gastro-intestinale (maag) problemen, pijn op de borst, spierpijn en eetlustproblemen," zegt Sheela Raja, PhD, een assistent-professor en klinisch psycholoog in de Colleges of Medicine and Dentistry van de University of Illinois in Chicago. Niet alleen dat, onderzoekers in Engeland studeerden een groep studenten aan het begin en het einde van hun eerste semester op de universiteit en ontdekten dat degenen die oefenden dankbaarheid ervaren minder stress en depressie en meer sociale steun. Vergelijkbare resultaten werden gevonden door onderzoekers van de Hofstra University in Hempstead, N.Y. en de University of California in Davis - jonge tieners die hun zegeningen telden rapporteerden meer optimisme en tevredenheid dan degenen die dat niet deden. Dankbare mensen zijn ook vaak meer tevreden omdat ze niet veel tijd besteden aan het vergelijken van zichzelf, zegt Raja.

Een houding van dankbaarheid: hoe kan ik bedanken

Nu we het belang van dankbaarheid waarderen in onze levens, hoe kunnen we het laten gebeuren? De eerste stap is om te begrijpen dat het veel meer is dan bedanken voor iets leuks dat ons is overkomen of vieren op Thanksgiving - het is een hele manier om naar de wereld te kijken.

"Dankbaarheid voelen is een gevoel van wat ik waardering zou noemen , verwondering en dankbaarheid voor wat er in ons leven is gebeurd en wat er nu aan de hand is, een gretige afwachting van wat komen gaat, "zegt Paula Langguth Ryan van Boulder, Colo., auteur van

Thanks, The Art van tienden . "Het is aanwezig zijn aan de wonderen en genoegens van het leven zoals het is, zonder te willen dat het anders is, en een gevoel van vervulling dat van binnenuit komt, van het zien van het goede - of het potentieel voor het goede - in elke situatie." Er zijn verschillende manieren om de dankbaarheid in onze levens te vergroten. Hier zijn enkele ideeën om aan de slag te gaan:

Oefen meditatie, yoga of gebed. Alles wat de focus op het huidige moment verhoogt, zal de dankbaarheid vergroten, zegt Raja. Denk niet alleen aan de grote dingen - wees dankbaar voor de kleine nuances en schoonheid in het dagelijks leven.

• Verander uw denken. "Ik raad mensen aan" Ik ben dankbaar "of" dank u wel "verklaringen voor alles wat er in hun leven gebeurt, omdat het hen de gewoonte geeft om niet te oordelen, "zegt Ryan. "Jaren geleden, toen iemand waar ik echt in was, besloot om niet langer met mij uit te gaan, creëerde ik diezelfde avond van het uiteenvallen een danklijst met 25 dingen waar ik dankbaar voor was in de korte tijd dat we dateerden. Daardoor veranderde ik van het gevoel van in de steek gelaten en onwaardig te zijn en me gezegend te voelen voor de nieuwe dingen die ik over mezelf had geleerd, nieuwe manieren om met een ander om te gaan en de nieuwe ervaringen die ik in die tijd had gehad. " (of mondeling) dankbaarheidstijdschrift. Noteer waar u dankbaar voor bent, of deel ze tijdens het diner met het gezin. Je kunt er zelfs eenvoudig aan denken voordat je gaat slapen.
• Doe iets voor iemand anders "Er zijn sterke aanwijzingen dat het helpen van andere mensen ons echt helpt ons meer te concentreren op de zegeningen in ons eigen leven," zegt Raja. Doe een goede daad, groot of klein, en het goede komt waarschijnlijk weer bij je terug. Uiteindelijk is dankbaarheid meer dan een daad van dank hier en daar; het is een filosofie die eindeloze mogelijkheden kan openen. Dat is iets om dankbaar voor te zijn.