Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is - en dat geldt nog steeds als je diabetes hebt. "Wat je 's ochtends doet, is van invloed op de rest van je dag", zegt Susan Weiner, MS, RDN, een gecertificeerde diabetes-opvoeder in New York. "Als je een gezond ontbijt kunt eten en je medicijnen kunt nemen zoals voorgeschreven, zet je jezelf op het goede pad." Een van de eerste dingen die je moet doen, is je bloedsuikerspiegel controleren en, volgens de Amerikaanse diabetes, Association (ADA), noteer uw resultaten in een dagelijks logboek. Nadat we je medicatie en insuline hebben ingenomen (indien voorgeschreven), stelt Weiner voor om een gezond ontbijt te eten.
Als je geen tijd hebt om 's ochtends te ontbijten, overweeg dan wat gezond voedsel bij de hand te houden dat je op de vlucht kunt pakken, adviseert de ADA. Vers fruit en noten passen mooi bij een kom havermout; een kleine latte gemaakt met magere melk en een klein stukje fruit is ook goed in een snuifje.
Luister naar het advies van Weiner, hier, voor slimmere manieren om je ochtend te starten.
