Inhoudsopgave:
- 1. Betaal geen volledige prijs in de sportschool
- 2. Probeer een recreatiecentrum
- 3. Praat met je baas (ja, echt waar)
- 4. Gebruik gratis fitness-apps en -websites
- 5. Vergeet voeding niet
- 6. Lopen of fietsen in plaats van rijden
Het is de klassieke jojo-cyclus: afvallen gewoon om het weer terug te krijgen, wat bij elke herhaling verwoesting van het lichaam veroorzaakt. Een krap budget - een veel voorkomende wegversperring voor mensen die een nieuw fitnessprogramma willen starten - draagt alleen maar bij aan die stress.
Het doorbreken van de jojo-cyclus hangt af van het accepteren dat er geen kortere weg is naar fitness en dat engagement op lange termijn is de sleutel tot succes. Hoewel fit worden niet zo is, en het ook niet zou moeten zijn, hoeft het niet duur te zijn. Hier zijn enkele manieren om in beweging te komen zonder te veel geld te besteden.
1. Betaal geen volledige prijs in de sportschool
Gymlidmaatschap kan net zoveel kosten als uw maandelijkse energierekeningen, maar er is geen reden om zo veel te betalen. Als je niet alle toeters en bellen nodig hebt, kun je naar een goedkope sportschool gaan. Planet Fitness biedt bijvoorbeeld een tarief van $ 10 per maand. Sommige grotere ketens bieden part-time lidmaatschap als je in staat bent om te gaan tijdens de uren of op een beperkt aantal dagen per week, maar deze deals worden niet altijd geadverteerd. Vraag het personeel.
Als u nog steeds een spa-gevoel wilt, maak dan gebruik van gratis passen voor sportscholen in uw buurt, zodat u uw opties kunt uitproberen voordat u de beste voor u kiest. Controleer ook de website van uw ziektekostenverzekeraar om te zien of deze kortingen biedt voor lidmaatschappen van sportscholen; het antwoord kan je verbazen.
2. Probeer een recreatiecentrum
Veel steden hebben recreatiecentra die dezelfde functies bieden als een fitnessruimte voor een fractie van de kosten. Van gewichtsmachines tot zwembaden tot teamsporten, rec-centers zijn ideaal om verschillende soorten trainingsroutines uit te proberen. Veel centra bieden ook gratis of goedkope fitnesslessen aan. Als je kinderen hebt, is het ook een geweldige plek om ze te nemen voor wat goedkoop, actief plezier en sommige bieden zelfs kinderopvang. Neem contact op met uw plaatselijke centrum om te zien wat er beschikbaar is.
3. Praat met je baas (ja, echt waar)
Wellnessprogramma's op het werk worden momenteel aangeboden door ongeveer de helft van alle grote werkgevers, en dat aantal neemt toe dankzij nieuwe stimulansen van de overheid. Net als zorgverzekeraars kunnen ze kortingen aanbieden voor sportschoollidmaatschap of flexibele tijd om te trainen tijdens je lunchuur, wat zowel tijd als gasgeld bespaart als je sportschool dichtbij het werk is. Andere werkgevers bieden gratis of goedkope fitness-gadgets aan, of geven je zelfs geld voor het verzamelen van fitnessminuten.
4. Gebruik gratis fitness-apps en -websites
Er zijn duizenden gratis trainingsvideo's online voor alle fitnessniveaus, waaronder sites als The American Council on Exercise, Fitnessblender.com en Bodyrock.tv. Voor frequente reizigers en mobiele gebruikers kunnen apps zoals Daily Workouts Free en Fitness Buddy Free je beste persoonlijke trainers worden. Sommige apps bieden elke dag nieuwe video's aan, terwijl anderen gestructureerde fitnessroutines in uw schema opnemen, zodat u een aantal verschillende platforms kunt uitproberen totdat u vindt wat voor u werkt.
5. Vergeet voeding niet
Veel gezondheidswerkers zullen u vertellen dat fitness meer te maken heeft met voeding dan met sporten. Denk er eens over na: u kunt elke dag een uur of minder besteden aan het nadenken over en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging, maar de moeite die het kost om te gaan eten - winkelen, plannen, koken en chowen - neemt een veel groter deel van uw tijd in beslag. Het belang dat u hecht aan gezond eten versus sporten, moet in verhouding staan tot de tijd die u aan elk van deze mensen besteedt. Afhankelijk van hoe je hebt gegeten, hoeft het verhogen van je voedingsprofiel niet meer te kosten als je je aan je recepten houdt en op de lokale boerenmarkten winkelt om te sparen.
6. Lopen of fietsen in plaats van rijden
Ooit gedacht: "Ik zou er sneller kunnen komen als ik liep" tijdens je woon-werkverkeer? Probeer het eens! Of je nu een extra 20 meter van de achterkant van de parkeerplaats loopt of een extra 20 blokken van je huis naar je werk, het gebruiken van de energie van je lichaam om plaatsen te krijgen in plaats van gas is goed voor jou en je portemonnee. Wandelschoenen en fietsen kunnen beide worden gekocht voor minder dan $ 100, en de investering loont beter dan de meeste anderen als het gaat om fitness. Lopen betekent uiteraard dat je minder aan gas of maaltijden uitgeeft, maar het kan op de lange termijn ook je medische rekeningen verminderen. Begin met een wandeling of fietstocht en houd je kilometers bij, zodat je weet hoe ver je kunt gaan zonder het te overdrijven. Verhoog vervolgens elke kilometerdrempel elke week met 10 procent, zodat u verder kunt gaan met uw eigen vermogen.
