Mensen met milde astma kunnen merken dat wanneer de zomertemperaturen stijgen, samen met hun luchtvochtigheid hun symptomen van astma beginnen op te lopen. Ademhaling in dergelijke warme omgevingen kan leiden tot hoesten en kortademigheid, suggereert onderzoek gerapporteerd in het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . De onderzoekers ontdekten dat een kamertemperatuur van ongeveer 71 graden Fahrenheit geen astmasymptomen veroorzaakte, maar het inademen van de super hete lucht bij 120 graden F deed. Ze concludeerden dat astma-exacerbaties in de zomer gedeeltelijk te wijten kunnen zijn aan hittestress die de fysiologie van je luchtwegen beïnvloedt en leidt tot een astma-reactie. Tegelijkertijd kunt u afleveringen van zomerastma tot smog en andere milieuverontreinigende stoffen opsporen. Hoewel het waar is, zijn de temperaturen van 120 graden in het onderzoek niet typerend buiten woestijngebieden, temperaturen kunnen bijna overal die piek bereiken tijdens intense hittegolven. Dus als de zon roept en je jeuk om naar buiten te gaan, denk dan aan de risico's die de hitte en de vochtigheid van de zomer met zich meebrengt.
Luchtvochtigheid en warmte zijn nog maar het begin
"Als je een verhoogde luchtvochtigheid hebt, kan de luchtvochtigheid zelf trigger astma, "zegt astma-expert Susan S. Laubach, MD, een associate arts bij de Allergy & Astma Medical Group en Research Center in San Diego.
Voeg wat warmte toe aan die luchtvochtigheid en je hebt een vruchtbare voedingsbodem voor allergenen zoals als huisstofmijten, die gedijen in vochtige lucht en schimmels. "Schimmel gedijt in vochtige, warme en donkere omgevingen", zegt Dr. Laubach. "In de zomer zien we een toename in schimmel." Deze allergenen verergeren ook de impact van milieuverontreinigende stoffen, zoals uitlaatgassen en ozon. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Astma
keek naar hoge temperaturen en astma-exacerbaties en ontdekte dat als de temperatuur ongeveer 86 graden is, de bezoeken aan pediatrisch ziekenhuis voor astmasymptomen toenemen in verhouding met de hoeveelheid elementaire koolstof (een verontreinigende stof) in de lucht. Voor sommigen kan de zomerhitte en vochtigheid gecompliceerd zijn door seizoensgebonden irriterende stoffen zoals rook van branden. Uit onderzoek gepubliceerd in Environmental Health Perspectives bleek een toename van het bezoek van artsen vanwege respiratoire symptomen in een Canadese gemeenschap omringd door verschillende bosbranden.
Tips voor overlevend zomerastma Veel van de strategieën die u kunt gebruiken om te voorkomen dat astma-symptomen in de zomer opflakkeren dezelfde zijn als die u zou toepassen om comfortabel te blijven: Blijf kalm.
Als u astma heeft, probeer uzelf dan niet in situaties te plaatsen waarin u zeer hete lucht zou moeten inademen. Dit kan moeilijk zijn als je een baan hebt waarbij je buiten in de hitte moet zijn, maar overweeg om om een andere taakopdracht te vragen als het mogelijk is om de heetste dagen of de heetste delen van de dag in een ruimte met airconditioning door te brengen.
Informeer bij uw arts.
- U zult vrij snel weten of warme, vochtige lucht een probleem vormt voor uw astmacontrole. De onderzoekers die de effecten van hete lucht bestudeerden, zagen astmasymptomen optreden binnen slechts vier minuten na het inademen van de hete en vochtige lucht. Heb niet het gevoel dat je verergerende symptomen moet doorstaan. Neem contact op met uw arts over het mogelijk wijzigen van uw medicatiedosis of -planning, tenminste tot het weer afkoelt. Krijg allergieën onder controle
- Als u vermoedt dat u allergisch bent voor een zomerse trigger, zoals schimmel of gras stuifmeel, vraag je arts om getest te worden en allergiemedicatie te nemen. Dit voorkomt astma-exacerbatie veroorzaakt door een niet-gediagnosticeerde allergie. Bespreek ook manieren om blootstelling aan allergenen die uw astma veroorzaken te beperken. Let op de luchtkwaliteitsindex.
- Stem af op lokaal nieuws en weerprogramma's die 's ochtends luchtkwaliteitsinformatie bieden, zodat u uw dag kunt plannen . Smartphone-gebruikers kunnen een nieuwe "State of the Air" -app downloaden van de American Lung Association, beschikbaar voor iPhones en Androids. U kunt ook de luchtkwaliteit online controleren. Als de luchtkwaliteit slecht is, probeer dan binnen te blijven of, als u gaat rijden, houd de ramen gesloten en de airconditioning op "recirculeren", zodat u geen verontreinigende stoffen van buitenaf in de auto trekt. Blijf binnen op warme, vochtige dagen.
- Als het uitgaan in de sauna-achtige zomer te veel is voor je astma, blijf dan binnen met de airconditioning aan, vooral tijdens de hitte van de dag. Voer boodschappen vroeg uit.
- Op dagen dat warmte, luchtvochtigheid en luchtkwaliteit onaangenaam worden, probeert u vroeg in de dag voor de ongemakkelijke omstandigheden te zorgen voor alles wat u moet doen. Pas op voor het zwembad.
- Zwemmen is een aanbevolen oefening voor astmapatiënten, en in de zomer vermindert het uw kansen om oververhit te raken. Sommige mensen merken echter dat hun symptomen van astma in de zomer worden veroorzaakt door het chloor dat aan de meeste zwembaden wordt toegevoegd voor de waterveiligheid. Als chloor symptomen bij u oproept, zoek dan een andere activiteit of trainingsprogramma, zoals een indoor fitnessklasse. Houd de luchtvochtigheid binnenshuis laag.
- Zelfs als u het weer niet kunt regelen, kunt u uw huisomgeving regelen. Stel uw binnenvochtigheid in op 50 procent of lager om te bezuinigen op huisstofmijt, schimmel en vochtgerelateerde allergenen die groeien in een warme, vochtige omgeving. Als u zomerastma heeft, kan het seizoen voor altijd duren. Maar een paar veranderingen in levensstijl kunnen uw blootstelling aan hitte en vochtigheid beperken. Zorg goed voor jezelf en neem het op je hart als er koelere dagen zijn.
