Inhoudsopgave:
- Spieren en bindweefsels bewaren in je handen, vingers en polsen
- Geef jezelf een helpende hand: 8 creatieve manieren om jezelf te helpen
Wanneer u handpijn heeft veroorzaakt door reumatoïde artritis (RA) , dagelijkse klusjes kunnen een uitdaging zijn. Dat is de reden waarom er veel hulpmiddelen op de markt zijn om je gewrichten te helpen beschermen en je energie te sparen.
Spieren en bindweefsels bewaren in je handen, vingers en polsen
Soms ben je niet in de buurt van je speciaal aangeschafte apparaat gadgets. Of misschien wil je geen geld uitgeven aan een item dat je misschien niet zo vaak gebruikt. Dat is waar "hacks" binnenkomen. Hacks zijn een slimme manier om hulpmiddelen die je al hebt op nieuwe en nuttige manieren opnieuw te gebruiken.
"Je kunt dingen die voor je liggen op een handige manier transformeren, vooral als de speciaal gemaakte items niet handig, "zegt Genie Lieberman, directeur van het fysieke revalidatie-instituut in het regionale ziekenhuis Boca Raton in Florida.
Geef jezelf een helpende hand: 8 creatieve manieren om jezelf te helpen
Hier zijn acht hacks om te overwegen voor hulp met pijnlijke handgewrichten:
1. Gebruik een keukenspons voor stabiliteit. Een mengkom vastklemmen terwijl je de inhoud roert is zwaar voor de gewrichten. Maar als u een vochtige spons onder de kom plaatst, blijft deze op zijn plaats met veel minder handondersteuning, zegt Lieberman. Een vochtige doek is even effectief.
2. Probeer een schort als gereedschapsriem. Of je nu kleine reparatiewerkzaamheden of schoonmaakwerkzaamheden in het hele huis uitvoert, benodigdheden als een hamer en spijkers of een scrubber en spons vasthoudt als je ze niet daadwerkelijk gebruikt, vermoeit je vingers. Als u een keukenschort draagt, kunt u de items in de vakken bewaren totdat u ze nodig heeft.
3. Gebruik hoofdbanden als trekkers. Als u RA hebt, is het beter om dingen met uw onderarmen te doen in plaats van met uw vingers, zegt Lieberman. Daarom stelt ze voor om haarbanden te wikkelen met klittenbandsluitingen op de koelkast en de ovendeuren. Steek gewoon uw arm erin voordat u eraan trekt.
4. Probeer een nagelschaartje om condimentpakketen te snijden. Die kleine pakjes ketchup, mosterd en andere specerijen die in veel familie-stijl restaurants worden geserveerd, kunnen pijnlijk zijn om te openen. Dat is de reden waarom sommige mensen met RA een speciale nagelriemschaar in hun tas of auto bewaren voor gebruik op deze pakketten. Als je een schaar krijgt met een grotere, gevoerde grip, des te beter.
5. Steek een tennisbal op je tandenborstel. Als je geen speciaal gemaakte grip hebt voor je tandenborstel, snijd je gewoon een tennisbal en steek je het uiteinde van het handvat erin. Hierdoor krijgt u een groter oppervlak te houden gedurende de twee minuten die u zou moeten poetsen.
6. Breng je pannenlap naar je strijkplank. Een zwaar strijkijzer tillen is moord op je gewrichten. Daarom raden deskundigen je aan het strijkijzer zo veel mogelijk te schuiven. Wat doe je als je het item moet aanpassen dat je ontkristalliseert? Houd een pannenlap op de strijkplank en schuif het strijkijzer erop totdat u klaar bent om het opnieuw op het kledingstuk te schuiven.
7. Gebruik een stuk van een zwembadnoedel als kaarthouder. Als je houdt van een spelletje rummy of poker, maar de speelkaarten niet lang kunt vasthouden, neem dan een zwembadnoedel en snijd een centimeter of meer van het einde. (Je moet een stuk hebben dat lijkt op een kleine donut.) Snijd dat stuk nu halverwege in, alsof je middenin een bagel snijdt. Spreid de kaarten in je hand en schuif ze in de gleuf. Het oppervlak dat je hebt voor het houden van de kaarten is nu veel groter.
8. Probeer drogere vellen of elastiekjes om te helpen bij het grijpen. Het openen van deksels van potten is een van de moeilijkste acties wanneer u RA hebt. Het gebruik van een droogrek, dat voorkomt dat uw vingers glijden, verbetert uw grip. Een ander alternatief is om elastiekjes op de potten te plaatsen, waardoor uw tractie eveneens toeneemt. Gebruik big bands voor augurken van formaat, en kleinere banden voor nagellak.
