8 Manieren om uw relatie te versterken |

De kracht van aanraking kan heel sterk zijn, of het nu een liefhebbende kus of een tedere knuffel is. Tim MacPherson / Corbis

Houd je relatie Sterk

Zeg "bedankt" met een fysieke blijk van uw waardering, of het nu een knuffel, liefkozing of kus is. Doe een poging om minstens een paar avonden per week naar bed te gaan.

Stuur uw liefhebbende sms-berichten de hele dag door.

In de drukte van het dagelijks leven wordt romantiek vaak op een laag pitje gezet. Maar zelfs als je relatie niet altijd in sizzle-modus is, is het belangrijk om je emotionele connectie met je partner te laten sudderen. "Een sterke emotionele band is wat onze vrienden scheidt van onze partners", verklaart Marla Zeiderman, PsyD, een klinisch psycholoog bij Kaiser Permanente in Colorado. "Een gevoel van verbondenheid met anderen is een menselijke behoefte." Een gebrek aan verbinding kan zelfs binnen een relatie leiden tot eenzaamheid. "Deze sterke emotionele band met een partner helpt ons te leven en groeien, gezond te blijven en voldoening te vinden in het leven," voegt Dr. Zeiderman toe. Vind elke dag kleine, eenvoudige manieren om je liefde te tonen en verbonden te blijven met je partner. Concentreer u op de dingen waardoor u zich gelukkig en dichtbij voelt om uw relatie sterk te houden. Dit is hoe.

1. Zeg 'bedankt'

bedank elke dag je partner om je relatie sterk te houden, beveelt Karen Ruskin, PsyD, een psychotherapeut en auteur van

Dr. Karen's Marriage Manual

. "We moeten ons allemaal gewaardeerd voelen", zegt ze, dus oefen je waardering uit voor zowel grote als kleine dingen, of het nu gaat om het oppakken van een liter melk, over het plegen van kinderen, of gewoon je partner een beetje rust gunnen. Zeg 'bedankt' met een fysiek blijk van je waardering, of het nu een knuffel, liefkozing of kus is. "Fysiek aanwezige acties met je woorden gaan een lange weg", zegt Dr. Ruskin. 2. Blijf zoenen Een snelle zoen als je 's morgens de deur uitgaat, maakt misschien geen vlinders meer, maar het is nog steeds belangrijk. Hoe vaker een koppel kust, hoe tevredener ze zijn met hun relatie en hoe meer verbonden de partners voelen, toont 2013 onderzoek in het

Archief voor seksueel gedrag

. De onderzoekers ontdekten ook dat terwijl de frequentie van seks de relatietevredenheid niet beïnvloedde, de kwaliteit van de kus er wel degelijk toe deed. Dus ploeteren en vaak oefenen! 3. Get Touchy-Feely De kracht van aanraking kan heel sterk zijn, of het nu een liefdevolle knuffel is of gewoon hand in hand. In feite biedt knuffelen serieuze gezondheidsvoordelen, van het verlagen van de bloeddruk tot het verhogen van de oxytocinespiegel tot het verminderen van stress, terwijl intensievere, langere en frequentere knuffels de koppeling van een partner kunnen versterken, blijkt uit onderzoek in 2012 in het tijdschrift

Comprehensive Psychology

. Houd uw handen vast wanneer u door de supermarkt loopt of stiekem op en geef uw partner een knuffel en een zoen wanneer hij of zij de afwas doet of de kinderen een verhaal leest. 4. The Power of Two (Couples, That Is) Dubbele dating kan de passie in uw relatie nieuw leven inblazen, blijkt uit een studie uit 2014 van Wayne State University. Toen koppels op dubbele data elkaar openden, creëerden echtgenoten een nauwere band met hun respectievelijke partners dan koppels die op een solodate-avond gingen. De onderzoekers ontdekten dat wanneer een ander paar zich verhoudt tot persoonlijke informatie die je deelt, hun reactie dient om je band te verdiepen en zelfs grotere gevoelens van passie in je opwekt voor je partner. Kies zorgzame datinge partners en vonk een goed gesprek - u zult de voordelen thuis oogsten.

5. Laat de afwezigheid het hart laten groeien Fonder

Worstelen in een langeafstandsrelatie? Maak je geen zorgen. Een studie uit 2013 in het

Journal of Communication

onderzocht de langeafstandsrelaties en constateerde dat de fondliefhebbers zich vergeleken met paren die dichter bij elkaar stonden, dichter en intiemer voelden. Volgens de onderzoekers gebeurt dit omdat, hoewel de hoeveelheid communicatie mogelijk minder is, de kwaliteit beter was en de partners meer gericht waren op hun communicatie en de virtuele tijd die ze samen doorbrachten. 6. Ga naar bed (gelukkig) samen Doe een poging om minstens een paar nachten per week naar bed te gaan. "Dit is nog een ander mooi voorbeeld van aandacht te schenken aan de partner," zegt Ruskin. Let ook op je slaapgewoonten, omdat ze een grote rol spelen in je humeur en relatie. Een studie uit 2010 gepubliceerd in

Psychosomatical Medicine

merkte op dat mannen die een slechte slaapkwaliteit ervoeren negatieve interacties hadden met hun partners, en vrouwen die overdag problemen hadden met hun partners, 's nachts moeite hadden met slapen. 7. Send a Sweet Text Technologie klinkt misschien niet heel romantisch, maar het kan je band met je partner helpen versterken. Partners die elkaar overdag liefdevolle teksten sturen, zijn meer tevreden over hun relaties en hebben in 2013 een studie gevonden in het

Journal of Couple & Relationship Therapy

. GERELATEERD: 6 manieren waarop spiritualiteit je gezonder kan maken Wees voorzichtig met de inhoud van uw teksten. De onderzoekers ontdekten ook dat sms'en om over een probleem te praten problemen kon opleveren. Dus terwijl je een ruzie moet oplossen van aangezicht tot aangezicht, kan het smeken van een liefdevol "I heart u!" Je partner laten glimlachen.

8. Zorg goed voor je partner

Als het op liefde aankomt, moet er aandacht aan worden besteed. "Ik heb gemerkt dat de huwelijksmoordenaar nr. 1 je partner als vanzelfsprekend beschouwt door er niet op te letten", zegt Ruskin. Als je 's ochtends wakker wordt, rol je dan om met een kus en spreek je waardering uit. "Elke dag", stelt ze, "maak er een punt van om speciaal iets te doen voor je partner waardoor ze zich speciaal voelen."