De kinderen hebben het nest gevlogen, je maakt je niet langer zorgen over zwanger worden, en de man in je leven is nog steeds warm om te draven. Dus waarom breng je zaterdagavond binge-watching door?
Krijt tot de menopauze. Voor veel vrouwen is een laag libido slechts een meer irriterend bijproduct van veroudering. Ongeveer 80% van de vrouwen meldde enige afname in seksueel verlangen tijdens de menopauze, volgens een studie gepubliceerd in 2013 in de Britse
The Obstetrician & Gynecologist . <> Psychologische problemen - waaronder depressie, stress en relatieproblemen - kunnen dempen seksueel verlangen. Maar naarmate vrouwen ouder worden, spelen fysieke veranderingen ook een rol. Een afgenomen productie van oestrogeen, die vaginale droogte, dunner wordend en aanscherping kan veroorzaken, maakt seks pijnlijk voor 64% van de vrouwen, volgens de North American Menopause Society. Wanneer dat gebeurt, wordt een beschermend mechanisme geactiveerd en begint het brein voor jou beslissen dat het niet meer geinteresseerd is in seks, "legt Ellen Barnard uit, MSW, eigenaar van A Woman's Touch Sexuality Resource Center in Madison, Wisc.
" Vóór de menopauze zou je iets sexy zien en dat warm aanvoelen, natte zwaarte - vroege opwinding gebeurt snel, "zegt ze. "Vrouwen in de menopauze krijgen vaak niet het" Oh, dat zou echt een leuk "signaal zijn." Voor de meesten is het een ongelukkige verandering: 84% van de vrouwen in de menopauze zei dat het behouden van een actief seksleven nog steeds belangrijk was, volgens
de studie Verloskundige & gynaecoloog
. Eigenlijk is een actieve seks na de menopauze nog steeds mogelijk - met een beetje werk, geduld en experimenten, zegt Barnard. Lees verder om te leren hoe …
Wat is het verschil tussen libido of geslachtsdrift en opwinding? Sexdrive is de informele term voor het libido. Het gaat meer om wat er in de geest gebeurt - de gedachte aan Ik zou graag seks hebben
of
Ik ben geil
. Opwinding is het [fysieke] proces - de stimulatie van het lichaam - dat begint nadat je een verlangen naar seks hebt opgemerkt. Uw hartslag neemt toe, de clitoris vult zich met bloed, er stroomt bloed in de kleine bloedvaten in de vaginale wanden, de tepelsectie, de bloedsomloop van de borst, oogverzakking en soms blozen in het gezicht. Veel vrouwen in de menopauze hebben de gedachte Ik zou graag seks hebben , maar dan gebeurt er niets of gebeurt het niet zoals het vroeger was - en ze denken dat het hele ding niet langer werkt. <> Hebben vrouwen in de menopauze over het algemeen meer problemen met lage libido of opwinding?
Vrouwen hebben seksuele pijn of moeite met het bereiken van een orgasme als gevolg van het verouderingsproces. Langzame of lage opwinding is de meest voorkomende verandering die postmenopauzale vrouwen ervaren.
Veel vrouwen met wie ik praat en die klagen over een laag libido, zijn geïnteresseerd in seks, maar raken gefrustreerd wanneer het lang duurt voordat ze opgewonden raken of een orgasme hebben. Dus stoppen ze met reageren op hun interesse omdat het het gewoon niet waard is. Het verlichten van pijn lijkt de eerste stap. Wat raadt u daarvoor aan? Om pijn te helpen die wordt veroorzaakt door een droge, dunner wordende huid, begint u met het gebruik van een op water gebaseerde vaginale moisturizer. Gebruik geen producten op oliebasis; deze veroorzaken huidproblemen bij sommige vrouwen en kunnen schimmelinfecties bevorderen.
Wrijf zachtjes het glijmiddel in de vulva en in de vagina zo ver als je kunt bereiken.
Als je vindt dat deze smeermiddelen niet lang genoeg blijven zitten om penetrerend te zijn seks, probeer een glijmiddel op siliconenbasis bovenop het glijmiddel op waterbasis. Het siliconen glijmiddel zal het oppervlak van uw huid verzegelen en glad maken, terwijl het glijmiddel op waterbasis vocht aan uw huid toevoegt. U kunt merken dat u de voorkeur geeft aan één type glijmiddel voor seks, en een ander voor dagelijkse hydratatie.
[
Noot van de redactie:
Uw gynaecoloog kan volgens de Mayo Clinic ook een vaginaal oestrogeen voorschrijven - dat in de vorm van een crème, ring of pil komt - om in de vagina te worden ingebracht om te helpen met een droge, dunner wordende huid.
Waarom raadt u aan dagelijks te hydrateren?
U kunt een bevochtigend smeermiddel gebruiken net zoals een gezichtscrème, behalve dat het op uw vulva wordt gebruikt. Strijk het op elk moment van de dag glad wanneer u zich droog voelt. Je kunt het ook in je vagina inbrengen met een druppelaar voor het slapengaan om je vaginale weefsels de hele nacht te hydrateren.
Naast dagelijkse hydratatie raden we aan om je vulva dagelijks te masseren, zowel handmatig als met vibratie. Dit helpt de huid flexibeler te maken, met een betere doorbloeding en dikker, veerkrachtiger weefsel eronder. We noemen deze drie stappen het Vaginale Vernieuwingsprogramma.
Wanneer pijn wordt beheerd, hoe kun je dan een laag libido stimuleren? Begin een actieve praktijk van het denken over seks. Zet drie tot vijf keer per dag een alarm op je telefoon. Denk aan de laatste keer dat je goede seks hebt gehad als de eerste afgaat. Denk de volgende keer aan een geweldige fantasie. Denk de volgende keer aan een scène uit een film die je aanzet. IMDB.com heeft een geweldige lijst met films. Het bevat "secretaresse", "Eyes Wide Shut", "Henry and June" (erg erotisch voor veel vrouwen die ik ken) en "9-1 / 2 Weeks."
Gewoon aan seks denken helpt regelmatig. Spontane, lichaam-geïnstigeerde lust gebeurt alleen als we verliefd worden. Het is niet realistisch om te denken dat dit zal duren.
Maar je kunt veel erotiek creëren als je ervoor kiest en er een prioriteit van maakt. Hoe meer goede seks je hebt, hoe meer je het wilt.
Hoe kun je de hulp van je partner inschakelen?
Laat je partner leren om te wijzen op de kleine, eerste tekenen van opwinding. Bijvoorbeeld, als je partner je aanraakt op een manier die een uitnodiging is voor seks en merkt dat je wangen doorspoelen of ogen verwijden, kan hij zeggen: "O, ik zie je net rood worden … laten we dit naar de slaapkamer brengen."
Over het algemeen is dit iets om op te merken, zelfs voor het voorspel - meer tijdens een doe-het-doen-als-maak-liefde? gesprek. Zelfs een uitnodiging kan het begin zijn van opwinding als het op het juiste moment is gedaan.
Je moet ook seks plannen, net zoals je deed toen je nieuwe ouders was - alleen nu duurt het langer om de oven voor te verwarmen, dus je moet meer tijd plannen. Erken dat het anders is, duik er dan in en maak het lang en weelderig.
U beveelt vrouwen aan avontuurlijk te zijn om seks na de menopauze te verbeteren. Wat stel je voor?
Iedereen is anders, maar ik vind dat kleine avonturen het beste werken: zonder ondergoed naar een chique diner gaan, ergens waar de tafels lange tafelkleden hebben en genieten van een beetje semi-openbaar seksspel. Of ga gewoon zonder slipje en een briefje aan je partner dat je dat gedaan hebt!
Een geweldig boek genaamd
101 Grrreat Nights of Sex
door Laura Corn geeft je 101 suggesties, de andere helft voor haar en de andere helft voor hij moet regelen. U hoeft dus niet met uw eigen ideeën te komen als u vastzit.
Kan voedsel zoals oesters een afrodisiacum zijn?
Het is bewezen dat geen voedsel het libido verhoogt. Maar een dieet rijk aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten helpt door je bloedcirculatie te vergroten, bloedvaatjes te openen en je sterk en flexibel te maken.
Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:
Walnoten
Mager vlees Vissen Groen thee
Bosbessen
Donkere chocolade
Als je niet in de stemming bent, moet je het college dan nog proberen?
- Als jij en je partner verbonden zijn, ga je gang en begin met spelen omdat de waarschijnlijkheid zal je plezier hebben. Je kunt intiem spelen beginnen en een geweldige tijd beleven, zelfs als je niet begint met te zeggen: "O ja, ik wil het."
- Adviseer je vibrators om een laag libido te verbeteren?
- Vibrators zijn geweldig . Ze bieden de langdurige stimulatie die ons lichaam nodig heeft. Het is alsof je het eiwit met de hand met een garde opklopt. Je zou het kunnen doen, maar wil je dat nu echt doen? Nee, je hebt een elektrische mixer.
- Als het de eerste keer is dat je een vibrator gebruikt, haal [dan niet] iets heel duurs en zorg ervoor dat het verschillende snelheden heeft.
- Wat is een pomp?
- Dit is een klein, in de hand te houden vacuümsysteem, waarbij een plastic beker over de clitoris past om de bloedstroom te stimuleren en de opwinding te helpen verhogen. Er is één door de FDA goedgekeurd apparaat, maar het is duur (ongeveer $ 400) en vereist een recept. Er zijn minder dure pompen, maar veel vrouwen vinden ze opdringerig. Vanaf het moment dat vrouwen bevallen, wordt hen verteld om Kegel-oefeningen te doen. Kunnen deze helpen met orgasmen? Ja, deze oefeningen helpen de flexibiliteit van de bekkenbodem te versterken en te vergroten. Hoewel ze over het algemeen worden aanbevolen om incontinentie te voorkomen, kunnen ze ook helpen om je orgasmen sterker te maken.
Het probleem is dat veel vrouwen ze niet correct doen. Ze ontspannen niet volledig op het ontspanningsgedeelte, waardoor er daadwerkelijk problemen ontstaan en de bekkenspieren te strak worden.
Om Kegel-oefeningen goed uit te voeren, lokaliseer de spier door een vinger in uw vagina te steken en er omheen te knijpen. Voer Kegels niet uit tijdens het urineren, omdat je het risico op een urineweginfectie verhoogt. Houd de squeeze 10 seconden vast en ontspan 10 seconden volledig.
Kegel-oefeningen spannen de vagina niet echt aan, maar ze versterken en versterken de vaginale spieren, wat de opwinding kan verhogen. Ze zorgen ook voor een strakkere grip tijdens de geslachtsgemeenschap en meer intense samentrekkingen tijdens het orgasme omdat het het bloed naar de vagina doet toenemen.
Alle laatste suggesties?
De meeste manieren om seks beter te maken, zijn door een echt gezond lichaam te hebben en te werken met je eigen geest. Eet goed, train een uur per dag, geniet van een goede nachtrust en laat het los zoals het was. Zich aanpassen. Word speels en bereid om te experimenteren. Er is altijd een manier om betere seks te maken.
