Everyday Health: Welk advies heeft u voor mensen die gewoon niet willen sporten of om andere redenen dit willen vermijden?
U moet de verschillende voordelen van fysieke activiteit voor lichaam, geest en geest leren. Dan is het gewoon een kwestie van iets leuks vinden en er op een comfortabel niveau op ingaan. Wandelen is een van de beste activiteiten en veel mensen vinden het leuk. Maak het nog leuker door naar een mp3-speler te luisteren terwijl je loopt.
Zoek iets dat je leuk vindt om te doen en het voelt niet als oefening. Ik kon me niet binden aan de sportschool als ik het probeerde, maar ik loop mijn hond twee keer per dag in de heuvels rond mijn huis en ik ben dol op flamencodans, dus ik neem twee keer per week les en repeteer en voer regelmatig uit. Ben je dol op een lange praatgrage wandeling met je favoriete vriend? Maak een regelmatige datum om dit te doen. Houd je van Latijns-Amerikaanse muziek? Probeer Zumba. Ben je zo gestrest op je werk dat je het leuk vindt om je baas te slaan? Probeer een kickboksles.
Wat het ook is, doe het regelmatig, want dan voel je je geweldig - als je aandacht besteedt aan hoe goed elke vorm van activiteit je doet voelen, zal het ervoor zorgen dat je terug wilt komen voor meer .
Schrijver, stafdiëtiste bij Bay Club Marin
Voor degenen die weerstand bieden tegen lichaamsbeweging, merk ik vaak dat ze denken aan de Sportschool. Je hoeft niet naar een sportschool te gaan om te oefenen! Er zijn nog veel meer dingen die u zou kunnen doen, zoals basketballen, squashen of tennissen; gooi een workout-dvd in; of wandelen, yoga doen, wandelen of buitenshuis rennen. Zoek iets dat je leuk vindt en houd het minstens twee of drie keer per week bij. Plots begin je je beter te voelen. Zodra je je beter voelt, word je geduwd om beter te leven - en gezonder. Ik moedig mijn klanten aan met dezelfde aanpak. Door goed te eten en te bewegen, beginnen ze zich goed te voelen en beginnen ze resultaten te zien en te voelen, waardoor bewegen onderdeel wordt van hun dagelijkse routine, die eenvoudigweg gezond eten afdwingt. Wie wil na een goede workout immers zijn lichaam bijtanken met vetrijk, met suiker gevuld voedsel? Mijn advies is gewoon om een activiteit te vinden die je leuk vindt en om eraan vast te houden. Binnenkort loop je naar andere soorten oefeningen en oefening zal een deel van je worden. Voor degenen die zeggen dat ze geen tijd hebben, maak tijd. Je zult zien dat je efficiënter wordt, beter humeur hebt en beter nadenkt.
Voormalig nationale woordvoerder, American Dietetic Associatie
Noem het iets anders en ga ermee aan de slag. We moeten onze lichamen bewegen - periode. Van alle dingen die er te doen zijn om te bewegen, iets vinden dat je leuk vindt en het doet. Ik denk dat mensen die een verscheidenheid aan activiteiten uitvoeren de neiging hebben om zich eraan te houden, en ochtendtraining lijkt de beste manier om aan een schema te blijven voldoen. Tuinieren, de hond uitlaten, trappen nemen, basiskrachttraining doen terwijl je tv kijkt tellen allemaal mee. Doe gewoon iets - elke dag als je kunt.
Train niet om af te vallen. Oefening omdat het essentieel is voor een goede gezondheid. Je betaalt de doedelzak vroeg of laat als je niet oefent. Je kwaliteit van leven zal zeker afnemen naarmate je ouder wordt als je niet traint. Begin klein. Zelfs een wandeling van 5 minuten, zeven dagen per week, is beter dan helemaal geen oefening.
