De voordelen van lichaamsbeweging na coronaire angioplastiek
Als u dat niet doet Als u na coronaire angioplastiek een gezond dieet volgt en eet, kunt u uw hartgezondheid in gevaar brengen. Lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, maar de voordelen houden daar niet op. Een studie gepubliceerd in 2013 in het Journal of Cardiology and Therapy verwijst naar de volgende voordelen van oefenen na coronaire angioplastiek:
Het helpt het volledige cardiovasculaire systeem, niet alleen het gebied dat wordt behandeld met de procedure.
- Het verbetert de bloedsomloop in de schepen die de procedure ondergingen.
- Het verhoogt de stikstofoxide-opname, wat helpt bij het verbreden van de bloedvaten en het verhogen van de bloedstroom.
- Het mobiliseert cellen in het lichaam die helpen bij het herstellen van schade veroorzaakt door eerder verharde slagaders.
- Hoe Begin met trainen na coronaire angioplastiek
Bespreek oefening met uw arts voordat u verdergaat of een oefenplan plant na coronaire angioplastiek, zegt Kevin R. Campbell, MD, cardioloog bij Wake Heart and Vascular in Raleigh, NC, en een assistent hoogleraar in de afdeling cardiologie aan de University of North Carolina in Chapel Hill. "Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren," zegt Dr Campbell. "Doe niet te veel te snel. Begin langzaam en werk aan een trainingsprogramma dat 150 minuten aan aërobe activiteit per week duurt. "
Uw arts zal u laten weten hoe snel en op welk niveau u kunt beginnen of terugkeren om te oefenen na coronaire angioplastiek. Afhankelijk van uw specifieke omstandigheden voorafgaand aan de procedure, kan uw arts zeggen dat u meteen een loopprogramma kunt starten - of geeft u er de voorkeur aan dat u deelneemt aan een programma voor hartrevalidatie.
"Cardiale revalidatie is essentieel voor mensen die niet gewend zijn aan "In de hartrevalidatie helpen experts je met voeding en lichaamsbeweging, oefenfysiologen houden je hartslag en bloeddruk bij en volgen je vorderingen." Je leert hoe je kunt oefenen op de juiste niveaus om je hartgezondheid te verbeteren, "hij zegt.
Oefeningen vinden die voor u werken
Er zijn veel goede oefeningsopties om te overwegen wanneer u klaar bent om actief te worden als onderdeel van uw hartrevalidatie na coronaire angioplastiek." Lopen, hardlopen, gewichtheffen en elke activiteit die de hartslag verhoogt en de cardiovasculaire conditie verhoogt, kan veilig zijn na herstel van coronaire angioplastiek, "zegt Campbell.
Een belangrijk onderdeel van het maken van je oefenplan is om activiteiten te selecteren je vindt plezierige en stelt redelijke doelen, dus je hebt meer kans om bij hen te blijven. Gebruik deze vragen om de beste trainingsalternatieven voor u te vinden:
verveelt u zich gemakkelijk?
- Kies een activiteit die veel opties biedt. Rennen en fietsen bijvoorbeeld, kan op veel verschillende snelheden en hellingen worden gedaan - je kunt het mixen en het landschap gemakkelijk veranderen. Of neem deel aan een sportschool en proef een scala aan trainingsopties en trainingsklassen. Ben je zelfbewust?
- Als je het niet leuk vindt om voor veel mensen te sporten, dan doe je dat niet noodzakelijkerwijs moet je lid worden van een sportschool. Kies liever voor thuis trainen. Bezoek je plaatselijke bibliotheek en bekijk een verscheidenheid aan oefeningsvideo's tot je een stijl vindt die je leuk vindt. Ben je gemakkelijk op een zijspoor?
- Als je motivatie of een verantwoordelijkheidsgevoel nodig hebt, werk dan met een personal trainer of vraag een vriend om met je te oefenen. Door iemand anders in uw fitnessplannen op te nemen, kunt u gemotiveerd blijven en op het goede spoor blijven met uw doelen. Maak een lijst van alle oefeningsopties die u het meest aanspreken en bespreek deze met uw arts. Zodra u het groene licht hebt om actief te worden, kunt u beginnen de vruchten te plukken van een levensstijl die de gezondheid van uw hart voorop stelt.
