Ik ben 57 jaar en heb de laatste 10 jaar de menopauze doorgemaakt. Ik ben constant warm, tot het punt van ernstig ongemak. Mijn man kan bevriezen en ik ben warm. Ik heb niet veel last van overgewicht (10 kilo) en ik jeuk als ik het warm heb. Is er iets dat ik kan doen, behalve hormonale substitutietherapie?
Opvliegingen kunnen moeilijk zijn. Ze duren over het algemeen drie tot vijf jaar, maar in één onderzoek uit Scandinavië had 10 procent van de vrouwen het nog langer dan dat. Ja, je hebt een aantal andere opties dan hormoontherapie. Ze worden hieronder per categorie weergegeven.
- Lifestyle: Identificeer uw triggers en vermijd ze (zoals alcohol of warme dranken). Jurk in lagen. Houd je slaapkamer koel. Plaats een cold pack onder je kussen en als je een flits krijgt, draai je hem om. Leer gestimuleerde ademhalingen te doen. (Zie Leslee Kagans boek 'Mind Over Menopause' voor meer informatie over deze techniek.)
- Sommige deskundigen denken dat het verhogen van de hoeveelheid zwakke oestrogenen in de plant, zoals soja, in uw dieet kan helpen. Kruiden:
- Het kruid zwarte cohosh lijkt sommige vrouwen te helpen, hoewel niet alle onderzoeken dit ondersteunen. Het product Remifemin is een gestandaardiseerde vorm van zwarte cohosh, die sommige deskundigen de voorkeur geven. Niet-oestrogeenreceptedrugs:
- Er zijn verschillende niet-oestrogeenvoorschriftgeneesmiddelen waarvan is aangetoond dat ze helpen bij opvliegers, waaronder lage doses van sommige antidepressiva en het anti-epilepticum Neurontin (gabapentine). Dit laatste is met name handig voor vrouwen met nachtelijk zweten (opvliegers 's nachts), naar mijn ervaring. Ik raad aan om een clinicus te vinden met expertise in menopauzebeheer om u te helpen vinden wat voor u het beste werkt.
