Je baby zal niet lijden aan je maagzuur - maar, voor de hand liggend, zul je het doen. Gelukkig zijn er kalmerende strategieën om het vuur te doven en soms om te voorkomen dat het begint. Nog beter nieuws: maagzuur zou moeten verdwijnen als je eenmaal bent afgeleverd.
Ontlasting van zwangerschap maagzuur
Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om het branden te vergemakkelijken:
Leer je maagzuurlijst kennen.
- Blijf uit de buurt van alles wat het vuur verlicht door je spijsverteringssysteem te irriteren - of het nu gekruide gekruide voedingsmiddelen, zuivelproducten (zoals ijs), chocolade, munt, citrus of azijn of iets anders volledig is. Een vetrijk dieet kan ook de vlammen doen oplaaien door de zuursecretie te verhogen en het legen van de maag te vertragen (daarom worden vetrijke voedingsmiddelen altijd prominent vermeld in maagzuur-medicatie advertenties). Het zal ook helpen om je inname van cafeïnehoudende dranken te beperken - die koffie, thee of cola - omdat ze de toch al hormonaal ontspannen lagere slokdarmsfincter nog meer ontspannen (en je dacht dat cafeïne je alleen maar ophoopte). klein. Het is de oplossing voor zowat alle spijsverteringsaandoeningen van zwangerschap, inclusief brandend maagzuur: Ruil uw drie vierkante maaltijden in voor zes gemakkelijker te verteren mini-exemplaren. Probeer niet eens gezonde levensmiddelen te overheersen.
- Sla fastfood over. Eten op de vlucht is een recept voor brandend maagzuur, ongeacht wat er op het menu staat. Het eerste probleem met te snel eten is dat je lucht inademt samen met je eten - lucht die je maag kan verdringen met gaszakken. Het tweede probleem is dat je waarschijnlijk niet goed kauwt, wat betekent dat je maag harder moet werken om te verteren wat je eet (kauwen, als je terugdenkt aan de biologieles, is de eerste stap in het spijsverteringsproces). Dus vertraag uw eetritme. En terwijl je toch bezig bent, laat stress van het menu af - angstig eten lost allerlei spijsverteringsproblemen op, waaronder brandend maagzuur. Probeer een paar keer diep adem te halen voordat je gaat eten, en stap weg van de BlackBerry, het papierwerk en de rekeningen terwijl je aan het eten bent.
- Ga zitten. Je herhaalt deze mantra als je eenmaal bent een moeder, dus je kunt net zo goed beginnen het nu te oefenen: ga rechtop zitten als je aan het eten bent. Liggen, slungelig, in elkaar zakken en bukken terwijl je aan het eten bent - of in het uur of twee na een maaltijd - geeft die maagzuren een gemakkelijke rit terug de slokdarm op. Rechtop zitten, aan de andere kant, zal helpen om ze op hun plaats te houden. Houdt de brandwond je 's nachts wakker? Probeer te slapen met je hoofd ongeveer 6 centimeter verhoogd om die maagsappen te houden waar ze thuishoren.
- Drink recht. Drink voor en na de maaltijd in plaats van tijdens de maaltijd. Te veel vloeistof die rond klopt met te veel voedsel, zal de maag doen opdrijven (die al tijdens de zwangerschap al genoeg rondgeduwd is), wat brandend maagzuur verergert.
- Buig goed. Het is niet alleen het beste voor je rug: buigen met je knieën in plaats van in je middel zal dat zuur je ruggensteun bewaren voor je slokdarm.
- Kleed je recht. Curve-knuffelende zwangerschaps-kleding kan stijlvol zijn, maar het kan ook de verbranding voeden door je buik te vernauwen. Denk los en vloeiend als u maagzuur heeft.
- Let op uw gewicht. Extra gewicht kan op uw spijsverteringskanaal wegen en de brand en de boert stuiten. Houd uw zwangerschaps-gewichtstoename geleidelijk en matig om de belasting van uw maag te verlichten.
- Rook niet. Nog een van de vele dwingende redenen om vandaag te stoppen, als u dat nog niet hebt gedaan.
- Kauwen op dit. Kauwgom zonder kauwgom zal het speeksel doen toenemen, wat kan helpen zuur in de slokdarm te neutraliseren en maagzuur te helpen verminderen. Probeer na het eten een stuk te kauwen.
- Temmen met Tums. Of Rolaids. Vraag uw arts om een zwangerschapsbeveiligde antacidum tegen de receptuur aan te bevelen en vervolgens op pop-up afstand een voorraad te houden. Die gemaakt met calciumcarbonaat geven je een gezonde dosis botopbouwend calcium terwijl ze de verbranding verlichten. Neem geen antacidum dat niet groen is verlicht door uw arts.
- Ga natuurlijk.
Gedroogde papaja, amandelen of honing gemengd in warme melk zijn allemaal aangeprezen als natuurlijke remedies voor brandend maagzuur. Als u probeert te vermijden OTC-antacida voor brandend maagzuur te gebruiken, kunnen deze slechts het ticket zijn.
