Schoenen voor knie-artrose |

Platte schoenen plaatsen minder druk op het kniegewricht dan hoge hakken.Thinkstock

Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief

Bedankt voor je aanmelding!

Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

Als u een van de miljoenen Amerikanen bent die lijden aan artrose in de knie (de slijmerige vorm van artritis), is het belangrijk om een ​​ondersteunend paar schoenen te vinden.

Ondersteund door progressieve schade aan kraakbeen en andere gewrichtsweefsels, artrose is de meest voorkomende vorm van artritis. Mensen met artrose in de knie kunnen een "schurend" gevoel ervaren als ze het gewricht bewegen en moeite hebben met lopen of traplopen, volgens de Arthritis Foundation. Sommige schoenen hebben meer invloed op de artrose, pijn en progressie van de knie. . Overweeg deze expertaanbevelingen bij het kiezen van je schoenen.

The Worst Shoes for Knee Osteoarthritis

Clogs

"Klompen zijn misschien geen optimale schoenenkeuze voor mensen met artrose omdat ze hoge belastingen op de knie leggen," zegt Najia Shakoor, MD, een reumatoloog en een professor in medicijnen aan het Rush University Medical Center in Chicago. Gewrichtsbelasting verwijst naar de kracht die op een gewichtdragende of dragende verbinding wordt uitgeoefend tijdens de activiteit, zegt ze. "Je wilt de belasting op de knie verminderen, niet verhogen."

• Pumps, stiletto's en andere schoenen met hoge hakken "Over het algemeen zijn hakken een no-no als je artrose hebt bij de knie," Dr. Shakoor zegt. Dit type schoenen kan zelfs het risico op het ontwikkelen van artrose vergroten, blijkt uit een onderzoek dat in maart 2015 is gepubliceerd in het

• Journal of Orthopaedic Research . Onderzoekers analyseerden de looppatronen van 14 vrouwen en ontdekten dat als je op hoge hakken loopt, de knieën extra belast worden, wat het toneel kan vormen voor osteoartrose bij de knie. "Hakken verhogen de belasting van de knie", zegt Shakoor. "Zelfs een wig die is gebouwd voor comfort kan de belasting verhogen." Haar advies voor vrouwen met artrose die hun hielen niet willen opgeven? Probeer ze alleen bij speciale gelegenheden te dragen, niet dagelijks. "Schade aan de knie is cumulatief", zegt ze. Ondersteunende sneakers Geloof het of niet, een zeer ondersteunende schoen is misschien niet de beste manier om symptomen van knieartrose te voorkomen. "Je wilt niet te veel steun aan de voetboog," zegt Shakoor. "Je moet proneren, en te veel ondersteuning van de voetboog voorkomt dit." Pronatie, legt ze uit, is de binnenwaartse beweging van de voet terwijl deze rolt; de beweging verdeelt de kracht van de impact zodat geen enkel gewricht te zwaar belast wordt.

• De beste schoenen voor knieartrose Zachte, flexibele sneakers

Zoek naar zachte, platte, flexibele sneakers of wandelschoenen die ontworpen zijn om de biomechanica van blootsvoets lopen. Dit was de belangrijkste bevinding uit een onderzoek van Rush University Medical Center in Chicago, gepubliceerd in mei 2013 in het tijdschrift

• Arthritis & Rheumatism . In het onderzoek droegen 16 mensen met artrose aan de knie speciaal gemaakte mobiliteitsschoenen, die lijken op blootsvoets lopen, zes uur per dag, zes dagen per week. Deelnemers veranderden de manier waarop ze liepen, wat de belasting op de knie verbeterde, zelfs wanneer de mobiliteitsschoenen niet langer werden gedragen, vonden de onderzoekers. Balletplaten "Deze schoenen zijn een goede keuze voor [knie] osteoartritis," Shakoor zegt. "Ze zijn flexibel en hebben geen hiel."
• Zachte, flexibele kledingschoenen Als je artrose hebt aan de knie, "zoek dan naar schoenen die flexibel en zacht zijn en die uitzetten en de voet niet vernauwen en veroorzaken voetpijn of andere problemen, "zegt Shakoor. Zorg ervoor dat je vrij blijft van stijve kleding schoenen, zegt ze.
• Flip-flops Deze zijn goed voor artrose bij de knie, maar er is een waarschuwing: "Mechanisch gezien zijn ze niet slecht, maar ze kunnen leiden tot valpartijen , "Zegt Shakoor. Dit geldt vooral voor oudere mensen met artrose in de knie.
• Hoe te winkelen voor schoenen Over het algemeen zegt Shakoor dat de belangrijkste kwaliteiten om in een schoen te zoeken als je artrose hebt in de knie zijn:

Minimalistisch (denk aan: blote voeten)

minimale ondersteuning van de voetboog

• Flexibiliteit
• Zachtheid
• "Comfort is ook belangrijk, dus als een schoen zich ongemakkelijk voelt in de winkel, is dit geen goede keuze", zegt Elena Katzap, DO, een reumatoloog op het Long Island Joods Medisch Centrum in New Hyde Park, New York , en North Shore University Hospital in Manhasset.