Inhoudsopgave:
Key Takeaways
Deskundigen zijn het oneens over of gluten depressie kunnen verergeren, maar sommige mensen melden dit effect te voelen.
Het is aangetoond dat het eten van een gezond dieet depressiesymptomen verlicht. <> Voordat u gluten gaat snijden, moet u uw arts raadplegen over de beste manier om het uit uw mond te verwijderen. voeding.
De glutenvrije beweging is de afgelopen jaren een belangrijke voedingstrend geweest, waarbij veel Amerikanen opteerden om gluten volledig te verwijderen.
Een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge, gluten is vooral schadelijk voor sommige mensen: voor mensen met coeliakie, kan het eten ervan ontstekingen veroorzaken en de dunne darm beschadigen. Maar sommigen zeggen dat zelfs als je geen coeliakie hebt, glutenvrij gaan kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie.
Zo kan het? Welnu, het wetenschappelijke bewijs is schaars en deskundigen hebben nog geen consensus bereikt. Hier is wat u moet weten voordat u glutenvrij gaat om depressiesymptomen te verlichten.
Heeft een glutenvrij dieet een depressie? Voor onze familie is glutenvrij geen rage, het is een Lifesaver Omega- 3 vetzuren, die in veel hoofdbestanddelen van het mediterrane dieet voorkomen, kunnen een kalmerende werking hebben, zegt dr. Manevitz. Een studie uit april 2015 in het tijdschrift Mental Disease wees uit dat toen 65-plussers omega-3 supplementen gebruikten, ze na 12 weken hun depressiesymptomen verminderden. Kan glutenvrij nog gaan Help ?
Misschien wel. Experts in het glutenvrije kamp - zoals David Johnson, MD, hoogleraar geneeskunde en hoofdgastro-enterologie aan de Eastern Virginia Medical School in Norfolk - zeggen dat er aanwijzingen zijn dat gluten depressie kan veroorzaken bij patiënten met coeliakie gluten gevoeligheid. (Voor de goede orde, debatteren experts ook of niet-coeliakie glutengevoeligheid bestaat, zegt Emily Deans, MD, een psychiater en klinische instructeur van de psychiatrie aan de Harvard Medical School.) Maar sommige onderzoeken suggereren dat de bacteriën in de darmen invloed kunnen hebben zowel stemming als gedrag, zegt Dr. Johnson. "Het eten van gluten kan de darmbacteriën veranderen", en dat zou op zijn beurt mogelijk het gedrag kunnen veranderen, zegt hij. In een onderzoek van mei 2014 in meldden mensen met het prikkelbare darm syndroom betere gemoedstoestanden als ze geen gluten aten, ondanks hun voortdurende gastro-intestinale symptomen Studies zoals deze zijn zeldzaam, maar er is ook anekdotisch bewijs. Dr. Deans staat haar depressieve patiënten toe om glutenvrij te gaan - ervan uitgaande dat ze medicijnen gebruiken die ze zijn voorgeschreven en deelnemen aan de therapie, indien nodig. Ze is van mening dat "gluten bij sommige mensen het immuunsysteem lijkt te irriteren", zelfs bij mensen zonder coeliakie. Maar er is één ding waar al deze deskundigen het over eens zijn: de noodzaak van een gezond voedingspatroon. Het eenvoudigweg elimineren van gluten is niet genoeg, zegt Deans. "Ik denk niet dat een glutenvrije muffin gezonder is dan een gewone muffin", zegt ze. In plaats daarvan, als je depressief bent, moet je je richten op het eten van "schoon, heel voedsel", dat in verband staat met depressie, zegt Deans. Hoe gluten uitsnijden Praat eerst met je dokter over de beste aanpak . Het eten van glutenvrije middelen, waaronder veel fruit en groenten en wat vlees en eieren in je dieet, zegt Deans. Ze merkt op dat je misschien niet al je glutenbevattende rijst en pasta plotseling wilt laten glutenvrij maken. GERELATEERD:
Alimentaire Farmacologie & Therapeutica
