Kan stress een negatief effect hebben op testosteron? - Men's Health Centre -

Uw testosteronniveau is geen prioriteit voor uw lichaam wanneer u zich in een vlucht of gevechtsituatie bevindt.

Wanneer er op het spel staat hoog om te overleven, wat je lichaam nodig heeft, is het stresshormoon cortisol. Tenminste, dat is wat sommige studies hebben aangetoond. Hoge stress (cortisol) wordt geassocieerd met laag testosteron.

Naarmate de mens evolueerde, kon gedrag als bemoedigend door testosteron, zoals paring, rampzalig zijn geweest als een sabeltandtijger zijn mannenhol had neergehaald.

" Dat is misschien waar, maar er is een oude zaag in onderzoek die je moet onthouden, "zegt Daniel Shoskes, MD, uroloog bij de Cleveland Clinic. "Associatie is niet gelijk aan causaliteit. Er is heel weinig bewijs dat stress testosteron verlaagt en nog minder bewijs dat het verlagen van stress testosteron verhoogt." Wel weten we dat acute en chronische stress fysiologische effecten hebben op het lichaam. zou kunnen helpen met lage testosteronsymptomen zoals een laag libido, lage energie en depressie. "

Wat sommige onderzoeken tonen over stress en lage T

In de loop van de jaren hebben sommige studies gesuggereerd dat het stresshormoon cortisol en het geslachtshormoon testosteron werken tegen elkaar. Dit heeft geleid tot de theorie dat stress onvruchtbaarheid en verlies van libido bij mannen kan veroorzaken door testosteron te remmen.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hormonen en gedrag levert nieuw bewijs voor wat de cortisoltestosteron-hormonale as wordt genoemd . Onderzoekers maten de hormoonspiegels bij 57 mannen die tegenover elkaar stonden in een-op-een-competitie. Hun cortisol- en testosteronniveaus werden gemeten na het wedijveren. De verloren mannen werden gevraagd of ze opnieuw wilden meedoen. Alle mannen die afnamen hadden hoge cortisolspiegels en hadden een significante daling van hun testosteron. De onderzoekers denken dat dit een hormonale respons is die het lichaam voorbereidt op het reageren op stress door aan gevaar te ontsnappen. Zoals Dr. Shoskes zegt, is het moeilijk om enig hard bewijs te vinden dat het verhogen van je testosteron stress zal verminderen, maar het lijkt erop werk voor mannelijke cavia's. Een studie gepubliceerd in

The Journal of Physiology vond dat hoge stressniveaus bij de cavia's resulteren in een hoog cortisolgehalte, laag testosteron en verhoogd angstgedrag. Toen ze testosteronvervangingstherapie kregen, verdwenen hun angstgevoelens. Symptomen van lage T- en stressaandelen

Symptomen die veel voorkomen bij stress en laag testosteron zijn onder meer: ​​

Verlies van interesse in seks

• Vermoeidheid
• Slaapstoornissen
• Zich depressief voelen
• Gebrek aan energie en interesse
• Irritatiewaarstand
• "Het is moeilijk om te weten of deze symptomen te wijten zijn aan stress of een laag testosteron omdat testosteronniveaus een breed bereik van normale, en ze veranderen de hele dag door, "zegt Shoskes. "Er is een populaire gedachte dat als je deze veel voorkomende symptomen hebt en je testosteron een beetje laag is, de symptomen veroorzaakt moeten worden door een laag testosteron, maar veel oudere mannen hebben een laag testosteron en ze hebben helemaal geen symptomen."

Minder stress, minder symptomen van lage T?

"Het idee dat je stress kunt verminderen, je testosteron kunt verhogen en een beest in bed kunt worden is waarschijnlijk onzin, maar het is nog steeds goed voor je om stress te verminderen. voor het verminderen van stress is stoppen met zorgen maken over je testosteron, "zegt Shoskes. <> Net zoals stress en lage testosteronsymptomen vaak vergelijkbaar zijn, delen ze ook enkele veranderingen in levensstijl die kunnen helpen de stress te verminderen en de seksuele gezondheid te verbeteren:

Oefening regelmatig .

Niet roken.

• Vermijd te veel alcohol en cafeïne. Eet gezond dieet
• Zorg voor voldoende slaap.
• Leren manieren om te ontspannen en stress te verminderen.
• Stel realistische doelen.
• Vraag om hulp als je het moeilijk hebt.
• Je kunt ook proberen te verliezen wat gewicht als je te zwaar bent en seksuele gezondheidsproblemen hebt. Erectiestoornissen kunnen al dan niet een symptoom zijn van laag testosteron, maar het kan wel stress veroorzaken.
• Uit een studie gepubliceerd in
• The Journal of Sexual Medicine

bleek dat toen 31 obese mannen met type 2 diabetes gedurende acht weken op gewichtsverlagend dieet werden gezet, de erectiestoornis afnam en het seksuele verlangen snel toenam. Na acht weken waren hun middelomtrek en gewicht met ongeveer 5 tot 10 procent afgenomen. Stress en laag testosteron delen veel symptomen en kunnen worden gekoppeld aan het stresshormoon cortisol. Er zijn aanwijzingen dat hoge niveaus van cortisol de testosteron verlagen, maar er is niet veel bewijs dat het nemen van testosteron stress vermindert of dat het verminderen van stress testosteron verhoogt. Maar stress verminderen met gezonde veranderingen in levensstijl is altijd een goed idee en het kan zelfs je seksleven verbeteren.