Chicago Med, heeft naar verwachting nooit de diagnose diabetes type 2 gesteld. Merkerson ging aan een medische tafel zitten om haar bloedglucose op de camera te laten testen, glimlachend en uitroepend dat ze niets van de naaldprik voelde. Maar toen de cameralampjes uit gingen, trok de dokter haar opzij. "Ik dacht dat hij een foto of een handtekening wilde," zegt ze. "In plaats daarvan vertelde hij me dat mijn bloedsuikerspiegel hoog was en dat ik door mijn arts moest worden gecontroleerd." Een paar dagen later werd bevestigd: ze had diabetes type 2. Ze was 50 jaar oud. GERELATEERD: Wat te weten over uw ziekte Risico als een familielid diabetes heeft GERELATEERD: Type 2 Diabetische complicaties die je kunt vermijden
Een uitdaging wanneer je als volwassene een ziekte hebt, wijst ze op: Je hebt al ingesleten gewoonten die moeilijk te doorbreken zijn. Maar het kan worden gedaan. Dit is hoe ze actie ondernam om de gemeenschappelijke uitdagingen waarmee patiënten worden geconfronteerd aan te pakken: Leer het jargon. Terwijl ze zich herinnert hoe ze haar A1C had besproken tijdens eerdere doktersbezoeken vóór haar diagnose: "Ik heb nooit gevraagd wat A1C was," zegt ze. Als u uw niveaus kent en weet waarom ze belangrijk zijn, kunt u proactief omgaan met uw gezondheid. Zoek naar uw favoriete oefeningen.
Merkerson geeft toe dat het beginnen met een trainingsroutine aanvankelijk moeilijk was. "Ik heb een vriend die een grote spin-persoon is en ik ging naar een klas, maar besefte dat het niet voor mij was. Die training is niet voor bangeriken, "zegt ze. Ze kreeg een trainer en probeerde een trainingskamp, maar wat echt verschil maakte, was wandelen. "Ik trok op een dag mijn sneakers aan en begon met één blok, toen twee en toen drie, totdat ik me realiseerde dat ik een uur liep", zegt ze. Het vinden van wat je leuk vindt, leidt tot levenslange bewegingsgewoonten . "Onderzoek zegt dat er geen specifieke activiteit is die beter is dan andere. De beste oefening ter wereld is die waar je de rest van je leven aan vast kunt houden, "zegt Sean Hashmi, MD, een Kaiser Permanente volwassen leider op het gebied van gewichtsbeheersing en een nefroloog die is gevestigd in Woodland Hills, Californië. Hij merkt op dat zo weinig als een ochtendwandeling van 30 minuten niet alleen je gemoedstoestand verhoogt, maar je hele dag op weg naar succes kan zetten. "Met een kleine overwinning zoals het trainen, kun je de verleiding beter de rest van de dag aanpakken", zegt hij. GERELATEERD: Is het beter om te eten voor of na het sporten als u diabetes type 2 heeft? Analyseer uw dieet. 'Ik weet dat als je voedsel opgeeft en jezelf berooft, dat niet gezond is, dus ik moest leren hoe ik de dingen met mate moest doen', zegt Merkerson. Dat kan betekenen dat ze een paar hapjes dessert met de tafel deelt als ze met vrienden is, in plaats van dat ze er alleen een heeft voor zichzelf. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn om te bezuinigen op suikerhoudend voedsel, zal dit je smaakpapillen opnieuw kalibreren om de natuurlijke zoetheid in voedingsmiddelen zoals fruit te waarderen, zegt Dr. Hashmi. GERELATEERD: 7 eenvoudige ontbijtideeën voor diabetes type 2 Verander het plan. Uw behandelplan moet mogelijk worden aangepast of er kunnen fasen in het leven zijn waarin uw A1C weer omhoog gaat en u een stapje terug moet doen. Merkerson's doel is om haar A1C op 7 of lager te houden, dus gaat ze om de twee tot drie maanden naar haar dokter om haar nummers te laten controleren. Terwijl ze nu drie maanden geleden op haar doel is, was ze dat niet. "Ik was dingen aan het eten die ik niet had moeten zijn, dus maakte ik een verandering. Mijn arts zegt me niet ontmoedigd te raken, "legt ze uit. Het is iets dat Hashmi ook weerklinkt in zijn patiënten. "Er zijn zoveel variabelen waar je dagelijks tegen vecht als het gaat om je bloedsuikerspiegel. Kleine infecties of stress kunnen uw niveaus onbeheersbaar maken, "zegt hij. Dat is waarom je niet hard voor jezelf wilt komen vanwege misstappen. "Wees vergevingsgezind en opmerkzaam. Vandaag is wat je kunt controleren, "zegt hij. Praat met anderen. Type 2-diabetes is een ziekte die moeilijk te behandelen is. "Mijn broer, die twee jaar ouder is dan ik, heeft type 2. Onze gesprekken gingen altijd over muziek. Nu praten we ook over onze A1C ", zegt Merkerson. Wetende dat er anderen zijn die met de ziekte te maken hebben, en het bespreken van de uitdagingen waar je voor staat, kan nuttig zijn. U kunt bronnen voor gemeenschapsondersteuning vinden via de ADA-website. GERELATEERD:
4 manieren waarop ondersteuningsgroepen voor diabetes uw leven kunnen veranderen Werk samen met uw document. Een belangrijke factor bij het onder controle houden van diabetes houdt verband met het behandelingsplan dat u met uw arts heeft uitgewerkt. "Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ik de voorgeschreven medicijnen dagelijks gebruik," zegt Merkerson. "Iedereen wil weten wat ik meeneem, maar het belangrijkste is dat je je aan het behandelprogramma houdt", zegt ze.
