Een recente studie bevestigt dit, en constateert dat mensen met CVS meer moeite hebben met geheugen, met hun geheugenvaardigheden variërend van 5 tot 20 procent lager dan die van gezonde deelnemers.
Deze geheugenproblemen, of "hersennevel", kunnen te wijten zijn aan verschillende oorzaken, waaronder het feit dat mensen met chronische vermoeidheid voortdurend uitgeput zijn. "Het is moeilijk om alert te zijn als je moe bent", zegt Dr. Papernik. Patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom slapen ook vaak slecht en zijn gestresst, wat hun geheugenproblemen kan verergeren. Sommige medicijnen voor het chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen ook geheugenproblemen veroorzaken.
Patiënten moeten niet focussen op het voorkomen van hersenklachten, zegt Papernik. Als het klopt dat het chronisch vermoeidheidssyndroom wordt veroorzaakt door een type virus, dat een van de nieuwste theorieën over de aandoening is, "dan is preventie niet langer de kwestie", legt Papernik uit. "Als je eenmaal bent, moet je het behandelen - preventie na het feit zal niet erg nuttig zijn." In plaats daarvan kunnen mensen met chronische vermoeidheid leren omgaan met hun geheugenproblemen.
Copingstrategieën voor geheugenproblemen
Er zijn medicijnen voor de behandeling van hersenmist, zoals het stimulerende middel Provigil (modafinil). Medicatie kan echter een push-crash-cyclus veroorzaken die patiënten op de lange termijn pijn doet: u voelt zich beter en hebt meer energie wanneer het medicijn werkt, maar als het begint te slijten, kunt u een crash ervaren.
Gelukkig is er zijn niet-medicamenteuze strategieën die u kunt proberen, waaronder:
Wees meer georganiseerd.
- Maak elke dag een takenlijst. Verlaat jezelf bijvoorbeeld aan dokters- en andere afspraken. Als je overdag een specifieke taak moet uitvoeren of een taak moet uitvoeren, noteer dat dan de avond ervoor op een vel papier en laat het papier achter op de plek waar je het waarschijnlijk 's morgens ziet, misschien naast je tandenborstel of bovenop van de schoenen die je gaat dragen. Neem niet teveel in beslag.
- Multi-tasking kan moeilijk zijn voor mensen met geheugenproblemen met chronisch vermoeidheidssyndroom. Focus op één activiteit per keer. Probeer bijvoorbeeld geen gesprek te voeren terwijl u aan het koken bent. Concentreer je op het bereiden van de maaltijd - je kunt praten als je gaat zitten om te eten. Zet alles op zijn plaats.
- Als je altijd je huissleutels aan de haak bij de deur laat, dan weet je waar ze zijn je gaat uit. Zorg ervoor dat u ze terugplaatst wanneer u terugkeert. Doe hetzelfde met andere objecten, zoals je mobiele telefoon of de afstandsbediening van de tv. Zeg gewoon nee.
- Als je een bijzonder slechte dag hebt, probeer dan geen enkele taak die voor jou te moeilijk is. Sla de klus over totdat u zich beter voelt of laat iemand anders het voor u doen. Wees actief.
Oefening of fysieke activiteit kan u helpen uw geest te zuiveren. Als je kunt, maak een wandeling naar buiten. Sommige patiënten hebben ontdekt dat zelfs lachen hen helpt om zich beter te voelen omdat het spanning loslaat en hun hersenen opruimt. "Ga niet gewoon zitten", zegt Papernik. "Zorg ervoor dat je brein een bepaalde mate van activiteit behoudt." - Eet kleine maaltijden. Soms moet je je adrenaline opdoen en eten kan helpen om je sappen te laten stromen. Patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom moeten de hele dag door kleinere, voedzame maaltijden eten.
- Zorg voor een goede nachtrust Een veel voorkomend symptoom van chronische vermoeidheid is het onvermogen om gezond te slapen. Probeer wat herstellende slaap te krijgen om je denkvermogen te verbeteren.
- Praat met uw arts over uw medicatie. Als u denkt dat uw geneesmiddelen op recept geheugenproblemen kunnen veroorzaken, kijk dan of uw arts de dosering kan aanpassen of probeer een ander medicijn.
- De meeste mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom vinden dat het een arts nodig heeft. aantal strategieën om om te gaan met hersenkluizen en geheugenproblemen. Terwijl "medicatie de steunpilaar is van de behandeling van cognitieve stoornissen", zegt Papernik, vinden veel CVS-patiënten dat deze niet-medicamenteuze strategieën hen ook helpen.
