Douches en baden voor mensen met psoriasis
Douchen en baden kan de psoriasislaesies verbeteren door de dikke, schilferige vlekken te verzachten en te hydrateren, zegt Dr. Wu, maar te lang in het water blijven, kan je huid uitdrogen en tot meer jeuk en schilfering leiden. Ze adviseert douches en baden te beperken tot tien minuten en lauw water te gebruiken, omdat warm water de bloedstroom naar de huid verhoogt, waardoor psoriasisplakjes roder en geïrriteerder kunnen worden. Het is ook belangrijk om een niet-irriterende zeep te gebruiken. Dr Wu beveelt het gebruik van een body wash aan in plaats van zeep, die kan drogen. Zij beveelt Aveeno Active Naturals dagelijkse vochtinbrengende lichaamswas, die havermoutproteïnen en lipiden bevat, aan om de schilferige huid te kalmeren en te hydrateren.
Moisturizer voor mensen met psoriasis
Na een douche of bad een moisturizer aanbrengen, helpt bij het vasthouden van hydratatie en minimaliseert het schilferen van psoriatische schalen. Dr. Wu adviseert patiënten om droog te aaien na een douche - wrijven kan de huid irriteren - en een moisturizer te gebruiken met rijke verzachtende middelen, zoals glycerine en sheaboter. Dr. Wu stelt voor Olay Body Quench Mousse 's ochtends te proberen, omdat het snel absorbeert, en de zwaardere Olay Body Quench Body Lotion' s avonds.
Kleding voor mensen met psoriasis
Omdat psoriasis vaak jeuken, is het het beste voor die met de voorwaarde om kleding te vermijden die met wol en synthetische vezels wordt gemaakt, die hitte kan vangen en huid verder irriteren die reeds ontstoken is, zegt Dr. Wu. Draag losser zittende, zachte kleding gemaakt van lichtgewicht natuurlijke vezels zoals katoen, linnen en bamboe, die zweet afvoeren en niet tegen geïrriteerde huid wrijven. Als je veel schilfering ervaart, blijf dan bij lichtere kleuren, die de vlokken helpen te verbergen. Sommige mensen met psoriasis zijn gevoelig voor bleekwater en / of wasverzachter, dus is het het beste voor hen om deze producten te vermijden of kleding en lakens door een extra spoelcyclus te laten lopen.
Dieet, lichaamsbeweging en stressmanagement voor psoriasis
Een hoge BMI (25 of hoger) is geassocieerd met een verhoogde incidentie van psoriasisuitbraken, dus dit is een andere belangrijke reden om voedzaam te eten, te trainen en een gezond lichaamsgewicht te behouden, zegt Wu. Wat betreft specifieke voedingsmiddelen die psoriasis kunnen verlichten of verergeren, is de jury nog steeds uit. Mensen kunnen melden dat omega-3-vetzuren hun psoriasis lijken te verbeteren, maar het bewijs tot nu toe is niet overtuigend. Wu stelt voor een dagboek bij te houden om te zoeken naar mogelijke verbanden tussen specifieke voedingsmiddelen en veranderingen in de conditie van uw huid. Eén artikel waarvan is bewezen dat het psoriasis verergert: alcohol. Mensen met psoriasis moeten overwegen om het tijdens een uitbraak volledig te verwijderen. Stress speelt een belangrijke rol bij het optreden van psoriasisuitbraken, dus het is vooral belangrijk voor mensen met psoriasis om het onder controle te houden. De exacte reden is onbekend, maar stresshormonen kunnen een al overactief immuunsysteem stimuleren en jeuk kunnen veroorzaken, zegt dr. Wu. Meditatie, yoga en acupunctuur zijn allemaal effectieve stressverlichters. Hoewel het wetenschappelijk bewijs van het effect van deze praktijken op psoriasis gemengd is, hebben sommige patiënten gemeld dat ze nuttig zijn.
Ook roken veroorzaakt psoriasis, wat weer een reden is om te stoppen.
Blootstelling aan de zon voor mensen met Psoriasis
Zonlicht kan een effectieve behandeling zijn voor psoriasis, zegt dr. Wu, omdat het ultraviolette B (UVB) -stralen bevat waarvan is aangetoond dat het de ontsteking in de huid onderdrukt. Het beste is om fototherapiebehandelingen te ondergaan in de veiligheid van een spreekkamer. Deze behandelingen zijn echter tijdrovend, waardoor ze voor veel mensen onpraktisch zijn. Als vervanging, is het oké om wat natuurlijk zonlicht te krijgen, maar beperk je blootstelling aan de zon tot niet meer dan vijf tot tien minuten per keer, twee tot drie keer per week, waarschuwt Wu. Het is uiterst belangrijk om te voorkomen dat u verbrand raakt, omdat zonnebrand bestaande plaques kan verergeren en nieuwe uitbraken kan veroorzaken. Mensen met psoriasis moeten altijd eerst hun blootstelling aan de zon en de behandelingen met lichttherapie bespreken met hun arts; bepaalde medicijnen kunnen de gevoeligheid van de huid voor de zon zelfs vergroten.
