Geheugenverlies en een onvermogen om te focussen lijken misschien geen voor de hand liggende symptomen van depressie - maar ze zijn meer verbonden dan de meeste mensen zich realiseren.
"Onderzoek heeft suggereerde dat de verwerkingssnelheid - het vermogen om informatie snel en efficiënt in te nemen - verminderd is bij depressieve personen, "legt Natascha Santos, PsyD, een psycholoog en gedragstherapeut in Great Neck, NY uit. Veel hersengebieden zijn betrokken bij de creatie en het ophalen van herinneringen Onregelmatigheden in een van deze gebieden, waaronder die welke depressiesymptomen veroorzaken, kunnen invloed hebben op hoe je herinneringen verwerkt en ook je concentratievermogen beïnvloeden.
Depressie en concentratie: de verreikende effecten
Aanvankelijk , depressie-gebaseerd geheugenverlies en moeilijkheidsfocus kunnen misschien wel licht irritant zijn, maar dit soort cognitieve defecten kan met de tijd behoorlijk ernstig worden en resulteren in een verminderd niveau van functi in veel opzichten aan het werk:
- Mensen met depressie hebben vaak het gevoel dat ze zich niet kunnen concentreren als ze aanwijzingen geven of ontvangen, wat kan resulteren in misverstanden thuis, op het werk of op school.
Relaties kunnen eronder lijden als mensen je gaan waarnemen afleiding als een gebrek aan aandacht voor wat ze u proberen te vertellen. - U kunt merken dat u zich niet op een taak kunt concentreren als er andere dingen rondom u plaatsvinden, waardoor u wordt afgeleid van uw beoogde taak en deze onvolledig blijft of onder de verwachtingen.
- Het begrijpen van wat je leest, kan moeilijk worden, resulterend in gemiste informatie uit geschreven instructies of een gebrek aan plezier bij het lezen voor plezier.
kan gevaarlijk worden als je gedachtegang afdwaalt en je vindt je kan zich niet op de weg concentreren. - Uw vermogen om specifieke details te onthouden, kan worden belemmerd vanwege uw gebrek aan concentratie wanneer u nieuwe informatie krijgt.
- Depressie overwinnen Geheugenverlies
- Behandeling voor uw depressie krijgen - die kan inc lude psychotherapie, medicatie of andere behandelingsmodaliteiten - is een must om cognitieve problemen zoals geheugenverlies en slechte concentratie op te lossen. Er zijn ook specifieke stappen die u kunt nemen om uw geheugen en concentratievermogen te verbeteren. Spreek met uw zorgverzekeraar om de beste opties voor u te bepalen. Vaak levert een combinatie van deze behandelmethoden de beste resultaten op:
Saneringstechnieken
kunnen uw specifieke cognitieve beperkingen isoleren en corrigeren door oefeningen te doen die gericht zijn op de taken waarmee u problemen ondervindt. Computercomputers, schriftelijke oefeningen of groepsactiviteiten worden vaak gebruikt. Compenserende strategieën
- zijn gebaseerd op het idee dat er meer dan één manier is om een gewenst resultaat te bereiken. Met deze aanpak leer je om je sterke punten te gebruiken om te compenseren voor alle gebieden van cognitieve tekortkoming. Als u bijvoorbeeld winkelt en een slecht verbaal geheugen hebt, kunt u de drie items die u bent gevraagd te kopen wellicht niet onthouden. Als je beter kunt categoriseren, kun je de items mentaal sorteren in categorieën, zoals zuivelproducten, snacks en producten voor huisdieren, zodat je je kunt herinneren dat je melk, chips en kattenbakvulling nodig hebt. Persoonlijke leerstijlen en voorkeuren spelen hierin een rol, dus het is nuttig om een voortdurende dialoog te hebben met uw arts. Na verloop van tijd zal hij of zij de beste compenserende strategieën voor u kunnen bepalen.
focus op veranderingen die u in uw omgeving kunt aanbrengen om u te helpen beter te functioneren. Als u bijvoorbeeld problemen hebt met het onthouden van taken, kunt u een digitale recorder gebruiken om notities te dicteren of informatie vast te leggen die u later kunt bekijken. - Depressie en concentratie: handige tips en trucs Als u kijkt naar strategieën om depressie op te lossen geheugenverlies, deze tips kunnen de impact verlichten van slecht geheugen en concentratie op uw dagelijks leven:
- Verplaats gesprekken naar een rustig gebied met minimale afleidingen. Vraag collega's om te praten over zakelijke aangelegenheden in een privéruimte in plaats van gemeenschappelijke ruimtes. Neem geen telefoon op als je ergens bent, je zult afgeleid worden - laat het naar je voicemail gaan zodat je later naar de oproep kunt luisteren en reageer op de juiste manier.
Maak een lijst met de dagelijkse taken die u moet uitvoeren en kruis ze af wanneer ze zijn voltooid.
Gebruik plaknotities als herinneringen op plaatsen waar u ze zeker zult zien en schrijf belangrijke herinneringen op meteen wanneer ze bij je opkomen.
- thuis en op het werk een vaste plek hebben om alledaagse voorwerpen, zoals autosleutels en je mobiele telefoon op te bergen.
- Maak aantekeningen tijdens vergaderingen of gebruik zo nodig een opnameapparaat zodat je kan de informatie op een later tijdstip bekijken.
- Wees tenslotte eerlijk tegen geliefden als u moeite heeft zich te concentreren, vooral tijdens een gesprek. Dit kan kwetsende gevoelens of miscommunicaties met de mensen die het meest om u geven, voorkomen.
