Hebben mensen met diabetes een groter risico om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen? Meer en meer onderzoek wijst op die conclusie, zegt Auriel Willette, PhD, een onderzoekwetenschapper en universitair hoofddocent voedingswetenschappen en menselijke voeding aan de Iowa State University. Dat omvat een studie in het septembernummer van JAMA Neurology dat Dr. Willette co-auteur was.
"Tot 15 jaar geleden dachten we dat diabetes voornamelijk beroertes veroorzaakte omdat het het vasculaire systeem en de het vermogen van bloed om hersenweefsel levend en gezond te houden, "zegt Willette. "Nu is er een schat aan bewijs dat aantoont dat insuline in de hersenen terechtkomt en helpt het hersenweefsel om glucose te absorberen en te gebruiken, maar alleen in bepaalde gebieden - die toevallig worden beïnvloed door de ziekte van Alzheimer." Wanneer u diabetes hebt en insuline-resistent bent, is dit proces kan negatief worden beïnvloed, legt ze uit. Sommige zelfs verwijzen naar Alzheimer als type 3 diabetes. Dit komt omdat het duidelijk wordt dat insulineresistentie schade kan veroorzaken aan de cellen van de hersenen die zenuwsignalen uitzenden, net zoals het schade kan toebrengen aan de bètacellen van de pancreas die insuline opslaan en afgeven, zegt Deepshikha Pande Katare, PhD, hoofd van het Centrum voor Medische Biotechnologie en een professor aan het Amity Institute of Biotechnology in New Delhi, India. Katare is ook auteur van een literatuuroverzicht over de gedeelde verbanden tussen type 2 diabetes en de ziekte van Alzheimer gepubliceerd in
Diabetes en het metabool syndroom in februari 2016. Mensen met diabetes lopen een groter risico, niet alleen voor de ziekte van Alzheimer, de meest voorkomende vorm van dementie, maar ook voor vasculaire dementie, zegt James M. Ellison, MD, MPH, een geriatrische psychiater en The Swank Foundation Endowed Chair in Memory Care and Geriatrics bij Christiana Care Health System in Newark, Delaware. Vasculaire dementie is de tweede meest voorkomende vorm van dementie, volgens de Alzheimer's Association. Het wordt gedefinieerd als een afname in denkvaardigheden veroorzaakt door omstandigheden die de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeren of verminderen, wat het geval kan zijn bij ongecontroleerde diabetes.
VAN ONZE SPONSOR
Afweren van de ziekte van Alzheimer
Het nieuws is gelukkig niet allemaal grimmig. Er zijn levensstijlstappen die u kunt nemen om uzelf te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer wanneer u diabetes hebt - waarvan er veel ook uw diabetes onder controle houden. Aan de slag met deze gezonde gewoonten van vandaag:
Eet een verscheidenheid aan fruit en groenten.
Fruit en groenten bevatten flavonoïden, die het lichaam beschermen tegen middelen die de cellen kunnen beschadigen, zegt dr. Katare. Een studie van Katare en haar collega's, gepubliceerd in augustus 2015 in het International Journal of Pharmaceutical Sciences Review en Research , onderzocht de samenstelling van 506 flavonoïde-bevattende voedingsmiddelen, uiteindelijk bepalend dat niet-zetmeelhoudende groenten in het bijzonder kunnen waken over tegen ongewenste ontsteking in de hersenen en vermindering van het risico op Alzheimer. Blijf actief.
Oefening is gebleken bescherming te bieden tegen geheugenverlies en de ziekte van Alzheimer - en om uw lichaam in goede lichamelijke conditie te krijgen, kan het ook helpen om het te gebruiken insuline efficiënter, zegt Ellison. Streef naar een minimum van 30 minuten aërobe training vijf keer per week. En vergeet niet krachttraining toe te voegen om spieren toe te voegen en te tonen. Probeer stress te verminderen
Stress kan uw bloedsuikerspiegels snel en aanzienlijk verhogen, volgens de American Diabetes Association (ADA). Stress kan ook je denken en je vermogen om goede beslissingen te nemen verminderen. Een goede nachtrust krijgen, praten met een ondersteunende vriend of familielid en tijd voor jezelf maken, moeten allemaal deel uitmaken van je de-stressplan. Een rustig brein heeft meer uithoudingsvermogen om voor u te werken in plaats van tegen u. Als u rookt, stop. Het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer is hoger bij rokers dan bij mensen die niet roken, volgens een studie die in 2015 werd gepubliceerd in
PLoS One . Voeg diabetes toe aan de mix en uw risico is nog hoger. Zoek een ondersteuningsgroep voor stoppen met roken als je hulp nodig hebt om de gewoonte aan te vallen. Sociale contacten onderhouden. Een actief sociaal leven is een van de pijlers van de preventie van Alzheimer, aldus de Alzheimer's Society. Het hebben van doorlopende gebeurtenissen om naar uit te kijken, houdt je hersenen actief en betrokken, en het is ook goed voor je emotionele welzijn.
Geheugen scherp houden Sommige mensen kunnen hun hersenstructuren en hun cognitieve functie met puzzels behouden en games en dergelijke, volgens een studie in
Brain Imaging and Behavior
gepubliceerd in december 2015. "Maar we hebben echt niet genoeg bewijs om te zeggen of ze wel of niet werken," zegt Ellison. Toch is er geen nadeel aan het proberen van joggingoefeningen. Hier zijn enkele manieren om je geheugen scherp te houden naarmate je ouder wordt: Speel woordspelletjes.
Je kunt kruiswoordraadsels en andere mentale uitdagende puzzels dagelijks online of in de krant vinden.
Wees een camera. Neem mentale momentopnamen van waar je je sleutels hebt neergezet of je hebt je auto op de parkeerplaats achtergelaten. Roep deze foto's op wanneer u op zoek bent naar deze dingen, beveelt de American Psychological Association aan.
Blijf leren. Neem een les. Verwerven van een nieuwe vaardigheid. Het uitdagen van je hersenen zal de communicatie tussen cellen stimuleren, volgens de Harvard Medical School.
Wat je ook doet, verwaarloos je diabetesbehandelplan .
Controleer je bloedsuikerspiegel regelmatig, zodat het er niet uitkomt van controle, zegt Willette. Als dit regelmatig gebeurt, praat dan met uw arts over iets nieuws proberen. Langdurige periodes van ongecontroleerde niveaus zijn precies wat u wilt vermijden om uw hersenen en lichaam soepel te laten draaien.
