Laat Migraine uw leven niet ruïneren - Een psycholoog uit Atlanta weet uit de eerste hand hoe biofeedback en meditatie kunnen helpen bij chronische pijn. Lees hoe zij dit gebruikt om anderen te helpen bij pijnbestrijding. Ursula Ursizula Klich leert patiënten hoe ze hun pijn kunnen beheersen met behulp van technieken zoals meditatie. No Urszula Klich, PhD, een Amerikaanse Academie voor Pain Management-psycholoog in Atlanta, weet uit de eerste hand wat het is alsof je omgaat met chronische pijn

Als een universiteit student in haar vroege jaren 20, Klich begon steeds vaker hoofdpijn te krijgen - een op de andere dag. Toen haar migraine kwam, konden ze zo slopend zijn dat ze niet kon functioneren. "Ze waren het soort waarbij ik normaal gezichtsvermogen zou verliezen en moest overgeven", herinnert ze zich. "Ik zou 12 uur met hoofdpijn kunnen zijn en nog eens 12 uur aan mistige bijwerkingen kunnen lijden." Klich vond Tylenol (acetaminophen) en Motrin (ibuprofen) niet veel voor haar. Ze wilde niet vertrouwen op sterkere medicijnen, daarom wendde ze zich tot aanvullende behandelingen, waaronder biofeedback en meditatie. Biofeedback leert je om je lichaamsfuncties te controleren, inclusief ademhaling, hartslag en spierspanning, en perifere lichaamstemperatuur, verklaarde Klich.

"Ik leerde bewust worden hoe mijn lichaam reageerde op normale dagelijkse stress en de druk van het college en hoe de negatieve respons te minimaliseren, "herinnerde ze zich. "Met biofeedback leerde ik mijn hoofdpijn te beheersen en meestal te voorkomen, nu gebruik ik de vaardigheden die ik dagelijks in de biofeedback leer en heb ik zelden hoofdpijn of ernstige migraine."

Pijnmanagement en meditatie

Klich combineert de techniek met meditatie om haar patiënten te behandelen die chronische pijn hebben. Meditatie zal de pijn niet wegnemen, zei de klinisch psycholoog, "maar het kan je helpen stress te verminderen en je de controle over je leven terug te brengen." Hoewel Klich meditatie gebruikte voor haar pijn, dacht ze niet ze zou het in eerste instantie in de therapie integreren. "Maar ik begon te zien waar het nuttig kon zijn voor sommige mensen," zei ze. "Met meditatie kunnen ze acceptatie leren en goed zijn in wat er op dit moment is, om veel meer in orde te zijn met hun lichaam en hun geest." Haar op mindfulness gebaseerde biofeedback behandeling is van de grond gekomen.

"Met biofeedback leerde ik om mijn hoofdpijnen te beheersen en meestal te voorkomen."

Urszula Klich, PhD Tweet

Wanneer een verhaal over meditatie voor chronisch pijnmanagement dat vermeld Klich uitgezonden op de lokale tv-nieuws, ze was overspoeld met oproepen. Haar schema kon geen nieuwe patiënten huisvesten, maar ze kon de smeekbeden van een man die gebeld had niet afwijzen. "Ik heb hem erin geperst," zei ze. Hoewel de pijn die hij al decennia had, niet verdwenen is, is hij beter in staat om het te beheersen. "Hij doet het opmerkelijk beter, en dat is lonend om te horen", zei ze.

Persoonlijk pijnverhaal geeft haar geloofwaardigheid

Het zijn succesverhalen zoals die Klich blij maken dat ze een carrièrepad heeft gevolgd dat haar ertoe heeft gebracht anderen te helpen met chronische pijn om zich beter te voelen. Het feit dat ze de technieken gebruikt die ze leert, geeft haar meer geloofwaardigheid bij haar patiënten, zei ze. "Ik weet uit de eerste hand hoe uitdagend het kan zijn als ik iemand vertel: 'Het is erg belangrijk dat je elke dag oefent.' Ik heb een peuter en een tiener en een drukke praktijk, en ik moet werken om het binnen te krijgen. Ik weet dat als ik het kan, het redelijker lijkt dat ik het aan mijn patiënten vraag om het te doen. " Om haar patiënten te helpen, neemt ze CD's op die ze kunnen gebruiken om thuis te oefenen.

Het maakt ook een goede indruk op haar patiënten wanneer ze leren dat ze de technieken gebruikt die ze hen leert voor haar eigen welzijn . "Veel van mijn patiënten vragen mij:" Je ziet er zo ontspannen uit. Hoe doe je het? " " ze zei. "Ik vertel hen dat ze na verloop van tijd kunnen leren om zichzelf weer in balans te brengen."

AAPM helpt psycholoog bij te blijven

Klich houdt zich bij de nieuwste onderzoeks- en pijnbeheersingstechnieken van organisaties zoals de American Academy of Pain Management. Als psycholoog vindt zij het essentieel om patiënten te betrekken als actieve deelnemers aan hun zorg. Een van de grootste uitdagingen van Klich als klinisch psycholoog is het behandelen van patiënten die terughoudend zijn om iets anders te proberen dan medicijnen voor hun pijn. "Ik ben ervan overtuigd dat als ze de [biofeedback] -technieken toepassen, ze een verandering in hun pijnscore zullen zien of hoe ze het aanpakken," zei ze. "Maar sommige mensen zijn niet psychologisch ingesteld en niet helemaal klaar voor een andere behandeling dan medicatie." Wanneer ze terughoudende patiënten heeft, geeft ze hen informatie en hoopt dat dit hen op weg helpt.

Patiënten openen meer

Pamela Warren, PhD, een psycholoog in het Carle Foundation Hospital en op de faculteit van de universiteit van de Illinois Medical School in Urbana, zei dat het zeker niet verplicht is voor psychologen en counselors om chronische pijn te ervaren om mensen met pijn te helpen. Maar, zoals Klich, zei ze dat ze de neiging hebben om meer te openen wanneer ze leren je weet uit de eerste hand hoe het voelt om pijn te hebben. Dr. Warren was een gymnast in haar jeugd en lijdt nu aan enige gevolgen. Ze heeft een gedeeltelijk gescheurde meniscus, peesontsteking en een slechte rug van een ongeluk. Warren gaat niet te diep in op haar pijn bij haar patiënten, maar "wanneer ze naar me kijken en zien dat ik hetzelfde probleem heb terwijl ze dat doen, helpt het door het ijs te snijden, "zei ze. "Ik kan niet fysiek weten wat een andere persoon voelt, maar ik weet wat ik moet doen om mijn pijn te beheersen, en ik denk dat ze daardoor begrijpen dat we hier samen in zijn."