Eén veelvoorkomende strijd van depressieve mensen? 'S Ochtends uit bed komen. Op slechte dagen lijkt het eenvoudiger om in bed te blijven en weg van al je verantwoordelijkheden. Dus hoe kun je dit gevoel van angst overwinnen en verder gaan met je leven? Robert Bright, MD, een psychiater bij de Mayo Clinic, beveelt een techniek aan die tegengestelde actie wordt genoemd, wat in feite betekent dat je het tegenovergestelde doet van wat je wilt doen. "Als je zin hebt om in bed te blijven, duw je jezelf naar buiten om in beweging te komen", legt hij uit. Hij suggereert ook om jezelf een reden te geven om uit bed te komen - een doel dat je graag zou willen bereiken. Voor Debbie, een vrouw met depressiviteit, is het belangrijk om op slechte dagen een lijst te maken van dingen die moeten gebeuren gedaan krijgen. "Als je een lijst hebt en dingen opschrijft, gewoon door ze af te vinken, is dat een gevoel van succes," zegt ze. Ze heeft ook een specifiek ochtendritueel dat haar uit het bed haalt - genietend van een warme kop koffie.
VOLGENDE VIDEO: Anderen helpen om jezelf te helpen: een verhaal over depressie
