Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld je aan voor onze Heart Health-nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
De meeste mensen met diabetes zijn zich ervan bewust dat ze een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben. Maar de statistieken kunnen echt enorm zijn: bijna tweederde van de mensen met diabetes heeft een hoge bloeddruk, en volgens de American Diabetes Association hebben mensen met diabetes twee tot vier keer meer kans om te overlijden aan een hartaandoening of een beroerte dan mensen die de aandoening niet hebben.
Het goede nieuws: als u meer te weten komt over het verband tussen hartaandoeningen en diabetes, kunt u stappen ondernemen om uw hart te beschermen en uw diabetes onder controle te houden.
Hoe diabetes en hartziekten zijn Gerelateerd
Het verband tussen diabetes en hartziekten begint met hoge bloedsuikerspiegels. Na verloop van tijd kan de hoge glucose in de bloedbaan de bloedvaten beschadigen, waardoor ze stijf en hard worden. Vet materiaal dat zich opbouwt aan de binnenkant van deze bloedvaten, een aandoening die bekend staat als atherosclerose. Dit kan uiteindelijk de bloedtoevoer naar het hart of de hersenen blokkeren, wat leidt tot een hartaanval of beroerte. Uw risico op hartaandoeningen met diabetes is verder verhoogd als u ook een familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten of een beroerte hebt.
Andere feiten van het hart die u moet overwegen:
- Mensen met diabetes ontwikkelen op veel hogere leeftijd cardiovasculaire aandoeningen dan anderen.
- Hartaandoeningen die leiden tot een hartaanval of een beroerte zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij mensen met diabetes.
- Diegene die diabetes heeft, heeft hetzelfde risico op een hartaanval als iemand die geen diabetes heeft, maar al een hartaanval heeft gehad .
Uw hart beschermen wanneer u diabetes heeft
Wanhoop niet als u denkt dat u een hoger risico op hartaandoeningen loopt. Er zijn verschillende kleine veranderingen in levensstijl die je kunt maken om niet alleen hartaandoeningen te helpen voorkomen, maar ook om je diabetes effectiever te beheren.
- Wees actief.
De American Heart Association beveelt vijf dagen per week minstens 30 minuten aan aan aerobics . Als u niet alle 30 minuten tegelijkertijd de tijd heeft, kunt u deze in segmenten van 10 minuten splitsen. Daarnaast adviseert de American Diabetes Association om elke 30 minuten op te staan om een paar minuten lichtactiviteit te doen tijdens langdurige sedentaire perioden om de bloedsuikerspiegel te helpen verbeteren. Overweeg een lage dosis aspirine. - De American Heart Association beveelt aan om te nemen elke dag een lage dosis aspirine, wat het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten kan verminderen. Praat echter met uw arts over de vraag of dit voor u geschikt is, want er zijn risico's en de behandeling met aspirine is niet voor iedereen. Eet een hart-gezond dieet
- Verminder de consumptie van voedingsmiddelen hoog in verzadigd vet, transvet, zout en cholesterol, zoals gefrituurd voedsel, rood vlees en eieren. In plaats daarvan focus je op het eten van meer vezelrijk voedsel, inclusief volle granen, groenten en fruit. Als u een gezond dieet volgt, kunt u ook uw diabetes onder controle krijgen. Als u te zwaar bent, probeer dan de kilo's kwijt te raken.
- Als u extra gewicht bij u hebt, verliest u zelfs een klein percentage van uw gewicht kan u helpen de bloeddruk en bloedsuikerspiegel te verlagen. Begin met het kiezen van een hart-gezond dieet en elke dag actiever te zijn. Houd het cholesterolgehalte in het bloed binnen de streefwaarden.
Houd uw bloedglucosespiegel binnen het streefbereik. Uw arts zou u moeten helpen om het juiste bereik voor u te bepalen. U kunt uw inspanningen controleren door A1C-tests minstens tweemaal per jaar te laten uitvoeren; deze onthullen uw gemiddelde bloedsuikerspiegel gedurende de afgelopen drie maanden. Een normaal A1C-niveau moet lager zijn dan 5,7. - Zorg voor een gecontroleerd bloeddrukniveau Idealiter moet uw bloeddruk 120/80 of minder zijn. Zorg ervoor dat uw druk tijdens elk bezoek aan uw spreekkamer wordt gecontroleerd, en als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over de stappen die u kunt nemen om deze te verlagen.
- Stoppen met roken. Mensen met hartziekten , diabetes of beide die roken hebben een verhoogd risico op gezondheidscomplicaties. Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Praat met uw arts over hulp wanneer u klaar bent om te stoppen.
- Neem al uw medicijnen zoals voorgeschreven. Diabetes en hartziekten zijn ernstige gezondheidsproblemen. Als u een van deze aandoeningen heeft, kan uw arts u medicijnen voorschrijven om u te helpen beheren. Het is belangrijk om deze medicijnen te nemen zoals voorgeschreven - de juiste dosis, op het juiste moment, op de juiste manier, met de juiste frequentie, omdat overslaan behandeling negatieve gezondheidseffecten kan veroorzaken.
- Als u diabetes hebt en een hartziekte ontwikkelt, moet de behandeling - in de allereerste plaats - zullen veranderingen in levensstijl omvatten zoals het eten van een gezond dieet, regelmatig sporten, een gezond gewicht handhaven en stoppen met roken. Mogelijk hebt u ook medicijnen nodig om uw bloedglucose, bloeddruk of cholesterolniveau te verlagen en om eventuele hartbeschadiging te behandelen. In sommige gevallen heeft u mogelijk een operatie of een andere medische procedure nodig om hartaandoeningen te behandelen. De behandeling voor elke persoon zal anders zijn, afhankelijk van het type cardiovasculaire complicatie dat u zou kunnen hebben. Tot slot, als u symptomen van een hartaanval ontwikkelt, zoek dan onmiddellijk medische hulp omdat vroege behandeling de potentiële schade aan uw hart kan verminderen .
Aanvullende rapportage door Kerry Weiss
