Meer dan de helft van de 75 miljoen volwassenen gediagnosticeerd met hoge bloeddruk zijn vrouw. Velen zijn als actrice Regina King, slank en afgezwakt. In dit exclusieve interview legt de populaire tv-ster uit hoe ze omgaat met haar hoge bloeddruk en cholesterol …
Actrice Regina King heeft een brede carrière gehad. Ze achtervolgde slechteriken op het politiedrama 'Southland' en kietelde onze grappige botten in films als 'Jerry Maguire' en 'Miss Congeniality 2'. Ze won een Emmy Award voor een van haar nieuwste projecten, het veelgeprezen tv-drama 'Amerikaans Misdaad. "
Lean en atletisch, de 46-jarige performer, maakt bewegen en gezond eten een prioriteit. Ondanks haar gezonde levensstijl is King er echter niet in geslaagd haar familiegeschiedenis van hartziekten te ontvluchten. Haar oudere zus Lavelle stierf een paar jaar geleden aan een hartaanval.
"Mijn ouders en grootouders hadden hoge bloeddruk en mijn oma had een triple-bypass-operatie," zegt ze. "Mijn zussen, die niet zo actief waren als ik altijd geweest zijn, werden jaren daarvoor gediagnosticeerd met hoge bloeddruk." De diagnose van King kwam er in de twintig, dus ze wist al vroeg in haar leven dat ze actie moest ondernemen .
In dit exclusieve interview deelt ze tips voor het leiden van een hart-gezonde levensstijl.
Hoe heb je geleerd dat je hypertensie had?
Mijn bloeddruk was tot eind 2009 altijd in het normale bereik. Mijn arts merkte op dat mijn bloeddruk verhoogd was, en vroeg dat ik terugkwam en het opnieuw gecontroleerd in de komende paar maanden.
Toen mijn bloeddrukwaarden hoog bleven, werd ik officieel gediagnosticeerd met hypertensie. In plaats van startende medicatie, vroeg ik mijn arts of ik eerst kon proberen mijn bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.
Welke stappen hebt u genomen? Ik ben altijd atletisch geweest - ik liep de weg op de middelbare school - en het hield mijn bloeddruk onder controle door de jaren heen. Toen ik de diagnose hypertensie kreeg, voerde ik mijn trainingen op. Ik wil in de buurt zijn om mijn zoon te zien opgroeien en te genieten van mijn kleinkinderen, wat betekent dat ik mijn gezondheid een prioriteit moet maken. Filmsets zitten vaak vol met donuts en automaten met ongezond voedsel. Hoe eet je goed als je filmt?
Er is meestal een fruitmand op locatie voor een tussendoortje Ze houden me langer vol, dus ik eet minder. Arts-aanbevolen tips voor een gezond hart 7 hart-gezonde recepten
Ik ben ook elke ochtend een mix van acaibesap, co-enzym Q10 [een natuurlijk bloedverdunner en antioxidant] en vitamine C gaan drinken.
De combinatie werkte, en mijn bloeddruk keerde terug naar normaal bereik.
Wat is uw trainingsroutine? Ik draag altijd [sportartikelen] in mijn auto en raak de sportschool zo vaak mogelijk, meestal 3-4 keer per week. Ik hou van gewichtheffen of een kickboksles volgen.
Ik heb ook een hond van 75 pond - een Shepherd / Lab / Akita-mix - die veel beweging nodig heeft, dus we begonnen aan langere wandelingen. En ik ben een vrijwillige cheerleaderscoach op de school van mijn zoon. Je hebt ook de diagnose hoog cholesterol gekregen, een andere risicofactor voor hart- en vaatziekten. Is dit op hetzelfde moment gebeurd? Ik werd gediagnosticeerd met hoog cholesterol toen ik in de twintig was, en het dwong me om mijn eetgewoonten te veranderen. Vroeger hield ik van zuivel - kaas, melk op mijn ontbijtgranen - maar ik merkte dat het mijn cholesterolgehalte verhoogde.
Toen ik overschakelde op rijstmelk en mijn melkproductie stopte, daalde mijn cholesterolgehalte. Ik voegde ook lijnzaadolie en omega-3 vetzuursupplementen toe aan mijn dieet, waardoor mijn slechte LDL [low-density lipoproteins] -cholesterol lager werd.
Wat heb je geleerd van je diagnose? Dat, hoewel sommige risicofactoren voor hartziekten erfelijk zijn, je er veel kunt controleren, zoals roken, inactiviteit, een slecht dieet eten of overgewicht hebben. Zelfs als je de diagnose hoge bloeddruk of cholesterol hebt, is het mogelijk om verlaag uw aantal door uw levensstijl te veranderen en medicijnen in te nemen.
Vrouwen kunnen hun risico op hart- en vaatziekten met maar liefst 82% verlagen door gewoon een gezonde levensstijl te leiden. Stress speelt ook een rol bij de gezondheid van het hart. Hoe ontsta je met je drukke agenda? Als ik oefen, merk ik dat ik niet gestresst ben en beter slaap. Dus wanneer ik kan, sluip ik in een sportschooluitstapje of een trainingsles.
Je neemt deel aan de Red Truth Red Dress Collection-modeshow en campagne, gesponsord door het nationale hart Lung and Blood Institute. Wat heb je geleerd als onderdeel van de campagne? Te veel vrouwen geloven nog steeds dat hartziekte iets is dat alleen mannen treft. De waarheid is dat hartziekte de grootste moordenaar is van vrouwen in de VS
Afro-Amerikaanse vrouwen ontwikkelen eerder in het leven hoge bloeddruk en hebben een hogere gemiddelde bloeddruk dan blanke vrouwen.
Met hartziekten in uw gezin, hebben ze er ooit over gesproken? Toen ik nog maar een tiener was, praatte mijn moeder met me over hoge bloeddruk en cholesterol. Ze benadrukte het belang van regelmatige controles.
Heb je het gehad over hart-en vaatziekten risico's met je zoon? Ja, ik heb altijd geprobeerd om een gezonde [levensstijl] met hem te bevorderen.
Maar ik geloven ook in gematigdheid. Een keer per week hebben we een lekkernij als popcorn met karamel.
Ik maak slimme voedingskeuzes. Ik ben dol op eten, vooral vis, kip en rundvlees.
Je bent slank en afgezwakt. Heb je ooit een dieet?
Ik doe een jaarlijkse detox voor twee weken, waarbij ik suiker, bewerkte voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten uit mijn dieet verwijder. Ik verlies meestal 7-10 pond en beschouw het als mijn jaarlijkse verlenging. (Benieuwd naar detoxen? Lees onze Give Your Body een 'schone start' voor 2011.)
Iedereen wil weten wat er gebeurt seizoen op je TNT culthit, "Southland." Kun je alle scoops delen? Ik ben gezworen tot geheimhouding over het onthullen van toekomstige plots, maar ik kan zeggen dat [Detective Lydia Adams] voor een situatie komt te staan die vertrekt haar baan in gevaar en heeft haar overweegt de toekomst.
ik meestal gegoten in de rol van een vrouw, moeder of vriendin, dus het is leuk portretteren een sterke, prominente vrouwelijke personage die heeft de tijd en energie in de ontwikkeling van een succesvolle carrière
Wilt u meer informatie over uw hartgezondheid? Bekijk deze artikelen: 5 mythes over de gezondheid van het vrouwenhart
10 manieren om uw cholesterol natuurlijk te verlagen
Are You On The Road to a Heart Attack?
Elke 20 seconden vindt er ergens in de Verenigde Staten een hartaanval plaats. Coronaire hartziekte, de belangrijkste doodsoorzaak in dit land, draagt bij aan de 1,5 miljoen hartaanvallen die zich elk jaar voordoen. Word je een deel van deze statistiek? Ontdek of je ticker blijft tikken met deze hartaanvalquiz. Bekijk Health Bistro voor meer gezonde gedachten. Bekijk waar Lifescript-editors over praten en zorg voor het laatste nieuws. Deel het met je vrienden (het is gratis om je aan te melden!) En maak een bladwijzer zodat je geen enkele sappige post mist!
Praat met ons op Facebook en Twitter!
De informatie op
