Heuppijn en tendinitis: wie loopt het risico
Schade is het meest waarschijnlijk bij een activiteit die herhaaldelijk tillen vereist het been terwijl het op de heup wordt gedraaid, zoals in ballet of gymnastiek. Sporters die veel hoge schoppen of hurken en gewichtheffen nodig hebben, kunnen dit gebied ook belasten.
Dit letsel komt voornamelijk voor bij vrouwelijke balletdansers, maar is anders zeldzaam, zegt Brian Parsley, MD, universitair docent orthopedie Chirurgie aan het Baylor College of Medicine in Houston, Texas.
Mensen die een risico kunnen lopen op heuppijn door iliacus tendinitis zijn:
Balletdansers
Turners
- Oudere mensen met een ongelijke of onvaste gang
- Lange lopers die op heuvels hebben gerend of hun afstand te snel hebben vergroot
- Dit kan ook voorkomen als u een knappende heup heeft, een aandoening waarbij de pees herhaaldelijk over een binaire projectie "knalt", geleidelijk aan de pees omlaag.
- Heuppijn en tendinitis: symptomen
Het is belangrijk om zo gedetailleerd mogelijk te zijn in het beschrijven van uw heuppijn, zodat uw arts een juiste diagnose kan stellen. Je moet kennis nemen van de activiteit of activiteiten die de pijn teweegbrengen, waar de pijn in je lichaam voorkomt en alles wat je kunt doen om de pijn te verlichten (zoals rusten). Tendinitis heeft de neiging om pijn te doen in specifieke gebieden. Iliacus tendinitis veroorzaakt pijn aan de voorkant van je heup, en je kunt ook wat zachtheid ervaren als gevolg van zwelling in het gebied. De pijn zal geleidelijk toenemen als deze niet wordt behandeld, omdat uw pezen nog steeds worden gedragen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over een behandeling voor uw peesontsteking.
Heuppijn en tendinitis: behandeling
Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren om:
een pauze in te lassen van uw activiteiten, vooral degene die veroorzaakt de stam.
Gebruik ijs en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen om ontstekingen te behandelen. Probeer 's nachts aan de andere kant te slapen met een kussen tussen uw benen om de belasting te verminderen.
Leer enkele oefeningen om de flexibiliteit en kracht in het gebied te vergroten.
- Probeer te verwarmen en te masseren terwijl je aan het helen bent.
- Ga terug naar je activiteitenschema na ongeveer 10 dagen.
- Hip Pain and Tendinitis: Prevention
- Sporters in alles sport moet opwarmen voordat je in een stevige oefening springt. Het is ook belangrijk om de kracht en flexibiliteit van alle spieren in uw heupen en benen te verbeteren, zodat de druk niet op een enkele plek wordt onderbroken.
- Als u begrijpt hoe uw spieren en pezen samenwerken om uw heupen in beweging te houden, kunt u zorg voor je lichaam en reageer op heuppijn voordat het vordert.
