Everyday Health: Hoe draagt stress bij aan cholesterol?
Dr. Stuart Seale: Studies hebben aangetoond dat stress het cholesterolgehalte niet alleen op de korte termijn verhoogt, maar ook het cholesterolgehalte zelfs jaren op de weg kan beïnvloeden. De oorzaak hiervan is niet precies bekend. Andere studies hebben aangetoond dat stress zelf niet echt de enige boosdoener is, maar dat hoe een persoon reageert op en beheert stress ook belangrijk is. Degenen die stress beheersen op ongezonde manieren (bijvoorbeeld door vijandigheid, sociaal isolement of zelfbeschuldiging) hebben doorgaans lagere niveaus van HDL (goed) cholesterol.
Dr. Lisa Matzer: Van stress is bekend dat het het cholesterolgehalte en in het bijzonder het slechte LDL-cholesterol verhoogt. De hoeveelheid stress in je leven is niet zo belangrijk als hoe je ermee omgaat. Hoe meer woede en vijandigheid je in stress produceert, des te hoger (en slechter) je LDL- en triglycerideniveaus zijn. Stress moedigt het lichaam aan om meer energie te produceren in de vorm van metabole brandstoffen, waardoor de lever meer van het slechte cholesterol, LDL, gaat produceren en afscheiden. Stress kan ook interfereren met het vermogen van het lichaam om lipiden te verwijderen.
Dr. Jacob DeLaRosa: Eén theorie is dat de functie van stresshormonen bestaat uit het leveren van brandstof voor een mogelijke vecht-of-vluchtsituatie. Maar als deze energie niet wordt gebruikt, hoopt het geleidelijk op als vetweefsel. Bovendien worden suikers die met stress worden geproduceerd herhaaldelijk ongebruikt gelaten en worden uiteindelijk omgezet in triglyceriden of andere vetzuren.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Stress verhoogt niet alleen de ontsteking in het lichaam maar veroorzaakt ook slecht eten gewoonten en slechte voedingskeuzes - die allemaal invloed hebben op het cholesterolgehalte. Maar cholesterol kan ook worden beschouwd als een stressreactie van het lichaam.
Pamela Warren, MS, CHN: Kalm en koel blijven helpt bij het beheren van cholesterol. Dit is hoe je het doet: als je onder mentale stress staat, bereidt je lichaam zich voor om je te beschermen en neemt het een primitieve reactie aan, de vecht-of-vluchtreactie genoemd. Tijdens zo'n situatie produceert het brein de hormonen cortisol en adrenaline. De afgifte van deze hormonen stuurt signalen die de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen en uiteindelijk meer energie voor het lichaam produceren. Wanneer cortisol en adrenaline vrijkomen, verhoogt het je cholesterolniveau. Specifiek verhoogt de afgifte van cortisol de bloedsuikerspiegel voor het gebruik van het lichaam als energie, omdat het vet opslaat zodat het tijdens deze toestand niet als energie wordt gebruikt. Daarom, als cortisol wordt vrijgegeven, verhoogt het het bloedglucoseniveau van het lichaam, wat op zijn beurt meer triglycerideproductie veroorzaakt. Hogere triglyceriden zorgen voor een hoger cholesterolgehalte. Het onder controle houden van je stressreactie is een geweldige manier om het cholesterolgehalte op de lange termijn te beheersen. Inna Topiler, MS, CNS:
Stress verhoogt je cortisolspiegel. (Cortisol is een hormoon dat door je bijnieren wordt geproduceerd als je gestresseerd bent.) Onder stress levert cortisol glucose aan het lichaam om het vecht-of-vluchtmechanisme naar behoren te laten werken. Als cortisol dit consequent doet, blijven bloedsuikerspiegels constant hoog, wat niet alleen hypo / hyperglycemie en diabetes tot gevolg kan hebben, maar ook tot verhoogde cholesterolwaarden. Dr. Raja R. Gopaldas:
In het moderne leven is stress onvermijdelijk. Werkstress, aan het werk gaan en zorgen voor het gezin dragen allemaal bij aan stress. Hoe we omgaan met stress is belangrijk. Het lijdt geen twijfel dat een constante staat van emotionele stress direct verband houdt met een hoog cholesterolgehalte. Gelukkig zijn is een fundamentele vereiste voor ieder mens - dus vermijd omstandigheden die je ongelukkig maken! Een dagelijks meditatieschema van 15 tot 20 minuten zal helpen om stress te verlichten, en 45 minuten krachtige oefeningen (krijg je hartslag meer dan 120) drie keer per week zal helpen om angstniveaus en stress te verlagen. Zorgen dat je voldoende slaap krijgt - ongeveer zes tot acht uur per dag (niet meer of niet minder - beide zijn schadelijk) is belangrijk voor iedereen.
