Oud en nieuw is een tijd waarin veel mensen denken over wat ze anders willen doen in hun leven, met doelen voor zelfverbetering die verder gaan dan afvallen of naar de rest gaan sportschool vaker. "Dit is eigenlijk een goed moment om na te denken over manieren om ons leven vollediger en positiever te leven", zegt therapeut Glenda Brooks, LCSW, klinisch maatschappelijk werker bij het Health Science Center van de Universiteit van Tennessee. Je reflecties kunnen ertoe leiden dat je tot de conclusie komt dat je een beter persoon in het algemeen of, meer specifiek, een betere vriend, een betere werknemer of een betere buur wilt zijn.
Een betere vriend en relatieve
zijn Veel mensen begin het nieuwe jaar en wil graag een stapje dichterbij vrienden en familie komen, zegt Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, de Max en Buena Lichter Onderzoekshoogleraar Huisartsgeneeskunde en leerstoel voor onderzoeksprogramma's aan de University of Michigan Health Systeem in Ann Arbor. De uitdaging van dit uitstekende doel is het identificeren van actiestappen om u daar te krijgen. Probeer deze:
- Schakel de tv uit. "Komt u naar huis, uren voor de tv zitten en vervolgens op uw computer?" Vraagt Dr. Ruffin. Je kunt deze activiteiten uiteraard met familie delen, maar ze hebben ook het potentieel om een echt verband te voorkomen. Probeer activiteiten die betrokkenheid en discussie bevorderen, in plaats daarvan, zoals samen een diner bereiden of de actualiteit bespreken.
- Wees dankbaar.
Oefen dankbaarheid voor uw zegeningen en zoek manieren om diegenen te helpen die het moeilijker hebben dan u , "Adviseert Brooks. Zelfs eenvoudige handelingen zoals het sturen van een bericht van dankbaarheid (ja, zelfs een sms of e-mail) naar iemand om wie je geeft, kunnen helpen je eigen geluk op te bouwen en je meer verbonden te laten voelen.
Laat spijt los. - je houdt vast aan iets dat je deed of iemand anders deed, nu is het tijd om het los te laten. "Niet alleen onszelf vergeven, maar de mensen om ons heen zorgen ervoor dat we gezondere relaties kunnen hebben. Wanneer je wrok koestert en je de pijn niet kunt verwerken, zul je de relatie erger maken, "zegt Brett Blumenthal, auteur van Een heel nieuw Jij: zes stappen om verandering voor je beste leven te ontketenen. Als je hulp nodig hebt om uit te zoeken hoe je los kunt laten en of het een goed idee is om een relatie te herbouwen, overweeg dan om met een therapeut of counselor te praten. Neem de tijd om verbinding te maken.
- Het is gemakkelijk om belangrijke relaties als vanzelfsprekend te beschouwen wanneer het leven wordt hectisch. Maak dit het jaar waarin je je takenlijst neerlegt en je telefoon ophaalt om een koffie of lunch te plannen met die vriend of familielid waarvan je al langer van plan bent om langer te bellen dan je zou willen toegeven. Hoe een Betere teamplayer op het werk en je carrière verbeteren
Als je op het werk water betreedt, neem dan de tijd om te kijken waar je staat in je carrière. Er zijn enkele belangrijke factoren die mensen helpen zich meer tevreden te voelen over het werk, inclusief optimisme, werklust en het gevoel dat je controle hebt over wat je doet en de impact ervan, blijkt uit onderzoek in het tijdschrift
Werk. Hier zijn ideeën om uw situatie op het werk te verbeteren: werken aan een positieve houding
- De manier waarop we over werk praten is niet altijd positief (maakt u zich schuldig aan "een zaak van de maandag" of noemt het "de malen"?). Zorg ervoor dat je bijdrage waardevol is en dat je dat herkent als je je werk met collega's bespreekt. Je ervaart een hernieuwd gevoel deel uit te maken van een team. Zoek meer autonomie.
- Een van de moeilijkste situaties is het gevoel dat je geen controle hebt over je tijd of opdrachten. Praat met uw supervisor over manieren om meer controle te krijgen over het werk dat u doet, mogelijk door aanbevelingen te doen of vrijwilligerswerk te doen voor projecten die u enthousiast maken voor het werk. Vraag om training. Veel werkplekken bieden opleidings- of educatieve voordelen die u in staat stellen om vooruit te komen; vraag uw leidinggevende of personeelszaken of dergelijke kansen beschikbaar zijn voor u in de gebieden die u wilt verbeteren.
- Wees optimistisch over de waterkoeler. Wanneer u recente prestaties deelt en een oor biedt aan een collega die probeert te presteren een werkgerelateerd probleem op te lossen, het is nuttig voor iedereen en het laat je eruit zien en je voelen als een teamspeler. Wat schadelijk is voor u en de werkomgeving, is persoonlijke of onvriendelijke roddels - hoe meer u erbij betrokken raakt, hoe slechter u zult voelen.
- Een beter lid van uw gemeenschap worden Volgens onderzoek van de afdeling psychologie aan de Universiteit van Californië, Riverside, mensen die hun tijd besteden om anderen te helpen zijn over het algemeen gelukkiger. Er zijn veel positieve dingen die het gevolg zijn van betrokkenheid bij een zaak waar je een passie voor hebt, zegt financieel adviseur Ivan Illan, CSF, oprichter en managing partner van Aligne Wealth Preservation & Insurance Group bij MassMutual Financial Group in New York City en Los Angeles. Illan helpt klanten bij het maken van financieel slimme liefdadigheidsplannen en is ook persoonlijk actief in oorzaken die geesteszieken en daklozen helpen. Hij erkent dat het vaak tijd en toewijding kost om de zaak van je keuze te maken voordat je verandering gaat zien: "Je kunt iets doen voor jaren en jaren, dan is er eindelijk een doorbraak en zijn de juiste verbindingen gelegd", zegt Illan. En als het iets voor jou betekent, is die beloning van onschatbare waarde.
Als je nog niet hebt geprobeerd je lokale community te helpen en niet zeker weet waar je moet beginnen, ga dan naar plaatsen waar je al connecties hebt, zoals een geloofsinstelling, de school van je kinderen of je werkplek, die mogelijk vrijwilligersmogelijkheden biedt, suggereert Brooks. Maar, voegt ze eraan toe: "Begin eenvoudig. Te veel overnemen kan drainerig zijn en kan ertoe leiden dat we opgeven ", zegt ze.
Het mooie aan elk van deze" beter dan zelfverwezenlijking "-doelen is dat je acties ook ten goede komen aan de mensen om je heen. En dat is iets om trots op te zijn.
