dinsdag 22 maart 2011 - Uit een nieuw Journal of the American Medical Association blijkt een klein verhoogd risico dat seks of een intensieve workout kan duren inderdaad een hartaanval veroorzaken. Maar experts wijzen er snel op dat beide voor de meeste mensen nog steeds harthygiënische activiteiten zijn. Nadat ze 14 onderzoeken hadden geanalyseerd, vonden onderzoekers van Harvard en Tufts dat episodische fysieke activiteit tijdelijk het risico op een hartaanval met 3,5 keer verhoogde en plotselinge dood met 5 keer; episodische seks verhoogde het risico op een hartaanval met 2,7 keer. (De term 'episodisch' verwijst naar het feit dat het effect van fysieke of seksuele activiteit van korte duur is - 1 tot 2 uur aanhoudt tijdens en na deze activiteiten.) De auteurs van het onderzoek hadden geen gegevens over seksuele activiteit en het risico van plotselinge dood .
Maar het algemene risico op een hartaanval na het kickboksen of een ravotten in het hooi is nog steeds erg klein: voor elke 10.000 mensen die urenlang per week zwaar seks uitoefenden of seks hadden, zouden er één tot twee gevallen zijn van een hartaanval of een plotselinge hartdood per jaar, volgens studie co-auteur Jessica Paulus, ScD, een instructeur in de afdeling epidemiologie aan de Harvard School of Public Health.
"Het is belangrijk om te begrijpen dat het risico slechts een korte tijd verhoogd is tijdsperiode tijdens en na de episodische fysieke en seksuele activiteit, "zegt Dr. Paulus. "Deze triggers hebben een relatief kleine invloed op het risico van een persoon op een hartaanval gedurende een lange periode." Het kleine verhoogde risico wordt overschaduwd, zegt ze, door het feit dat, in het algemeen, regelmatige lichaamsbeweging daadwerkelijk
kan verminderen met uw absolute risico op hartproblemen met 30 procent. Inderdaad, patiënten die actiever waren op een regelmatige basis waren minder vatbaar voor de kleine risicoverhogingen door sporadische oefeningen of seks. Elke extra training per week verlaagde het risico op een hartaanval met 45 procent en een plotse dood met 30 procent, aldus de studie.
Dus, is Sex Safe voor
Your Heart? Deze studie is niet t zegt dat je seks of oefeningen moet overslaan vanwege mogelijke hartrisico's. Integendeel, het is belangrijk om regelmatig te oefenen om te helpen het uithoudingsvermogen van uw hart te vergroten om dergelijke risico's te minimaliseren.
Wanneer u lichamelijk inspannend actief bent, ervaart uw lichaam een golf van adrenaline, die uw hartslag versnelt en uw bloeddruk verhoogt. . Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw cardiovasculaire systeem aan te passen, zodat het minder vatbaar is voor dergelijke adrenaline-spikes, zegt Arthur Agatston, MD, een preventieve cardioloog en bestsellerauteur van
The South Beach Diet Supercharged . Gerelateerd: Bereken uw 10-jarige hartaanvalrisico "Wanneer u regelmatig oefent, hebt u minder risico op een hartaanval - hoewel u nog steeds een klein risico loopt," zegt Dr. Agatston. "Regelmatige lichaamsbeweging die niet overdreven inspannend is, is echter veel waarschijnlijker om het risico op hartaanvallen te verlagen dan te verhogen."
Wat als ik zelden sport?
Als u zich zorgen maakt over uw hartgezondheid of risicofactoren hebt voor hartziekte, overleg dan met uw arts voordat u met een trainingsregime begint. "Mensen die geen reguliere sporters zijn, vooral degenen die een hoger risico op hartinfarcten lopen, zouden hun fysieke activiteit geleidelijk en onder de hoede van een arts moeten verhogen", zegt Paulus.
Agatston beveelt aan om langzaam te beginnen en op te groeien de aanbeveling van de American Heart Association om minimaal vijf maal per week vijf minuten actief te zijn. Probeer low-impact cardio-oefeningen, zoals wandelen, joggen op een loopband, met een elliptische machine of zwemmen.
Gerelateerd: hart-vriendelijk trainingsadvies
Intervaltraining, waarbij u korte bursts van hogere intensiteit afwisselt activiteit met uw gebruikelijke tempo, is vooral hart-gezond. Het verhogen en verlagen van uw hartslag heeft op deze manier aangetoond dat bloedvaten beter functioneren, helpt vet en suiker beter uit het bloed te verwijderen en meer calorieën te verbranden.
Houd er rekening mee dat uw risico op hartproblemen ook toeneemt met de leeftijd. "Naarmate je ouder wordt - in de veertig, vijftig, zestig - is het belangrijk om je te concentreren op activiteiten die je niet vaak doet, zoals sneeuw schuiven," suggereert Agatston.
Meer informatie over seks na een hartaanval.
Meer informatie in het Health Health Center Everyday Health.
