In deze Q & A-serie laten drie mensen met depressie en twee deskundigen die zich bezighouden met geestelijke gezondheid, licht werpen op de dagelijkse uitdagingen van het omgaan met depressie en bieden hun tips om beter te leven met de aandoening - of om een geliefde te onderhouden. Dit is het eerste deel van de serie.
Panel at a Glance:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Promovendus aan het Health Psychology and Clinical Science-programma van de City University of New York. Gediagnosticeerd met depressie op 29.
- Bianca Thompson , 30. Gecertificeerde verpleegassistent in Oklahoma City. Gediagnosticeerd met depressie op 19.
- Sara (niet haar echte naam), 30. Inhoudstrateeg voor een boekenuitgever in New York City. Gediagnosticeerd met depressie op 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiater en assistent-professor in de psychiatrie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City. Becky Whetstone, PhD
- . Gelicentieerde psychotherapeut in de privépraktijk in Little Rock, Arkansas. DEEL 1: Hoe een ernstige depressie voelt Vraag: Hoe is het om met een zware depressie te leven en hoe ga je om met de uitdagingen?
: Leven met een zware depressie is als het spelen van het spel van het leven in de "harde" modus. Het maakt alledaagse taken als ondenkbaar moeilijke uitdagingen. Je kunt geen was doen of de afwas doen, en je voelt je een mislukkeling omdat iedereen zonder veel moeite door deze klusjes heen lijkt te komen. Door school gaan was ook ongelooflijk moeilijk voor mij, omdat ik moeite had me te concentreren om papieren af te maken en deadlines te halen. Ik vind het moeilijk iemand te vertellen dat ik ziek ben, dus zou ik verontschuldigende e-mails sturen en ontelbare excuses bedenken om extensies op mijn papieren te krijgen. Om mijn symptomen onder controle te houden, probeer ik nu 'dagen in de geestelijke gezondheidszorg' te nemen om mezelf de ruimte te geven om me verdrietig te voelen en door het scala aan emoties te gaan die me zwaar te lijden hebben. De tijd hebben om te liegen laat me beter voorbereid om de wereld de volgende dag het hoofd te bieden.
Mani:
Op goede dagen met minder symptomen is het leven met depressie hetzelfde als genieten van de schoonheid van een rivier waar krokodillen leven. Terwijl je nog steeds van het water kunt genieten, ben je je altijd volledig bewust van de sluipendheid en de kracht van de krokodillen. Met andere woorden, ik heb het vermogen om me volledig in te zetten voor de schoonheid van het leven, maar het is nooit zonder de wetenschap dat depressie onder de oppervlakte schuilt en elk moment kan toeslaan. Op slechte dagen (dagen waarop ik meer symptomen ervaar), leven met een depressie is als de tovenaar Gandalf in
De Lord of the Rings die vecht tegen de woeste demon Balrog. Het voelt alsof ik een bovennatuurlijke kracht bevecht, alleen zonder de geschenken van magie en toverkunsten.
Bianca: Leven met een depressie kan moeilijk zijn, maar het wordt gemakkelijker terwijl je leert wat voor jou werkt en wat niet 't. Ik heb het meest moeite met mezelf te motiveren om uit bed te komen op dagen dat ik nergens anders hoef te zijn. Mijn gedachten zijn mijn ongedaan maken vaker wel dan niet. In het ergste geval heb ik zelfmoordgedachten. Dat was een dagelijkse strijd, maar het gebeurt niet zo vaak meer. Tegenwoordig gaat het meer om stilstaan bij fouten uit het verleden. Toen ik echter mijn verleden echt ging accepteren, hield het op met pijn doen. Deskundige perspectieven: Dr. Whetstone: Dr. Appel: Een ernstige depressie kan zich op verschillende manieren manifesteren. De sleutelcomponent is het voelen van een gebrek aan plezier of het voelen van een verlies van interesse in zaken waar men gewoonlijk in geïnteresseerd is gedurende een periode van ten minste twee weken. Dit moet niet voor normaal verdriet worden aangezien. Symptomen kunnen variëren van prikkelbaarheid en tranen tot verlammende schuldgevoelens en zelfmoordgedachten. Waarom gebeurt het met sommigen en niet met anderen? We beschouwen depressiviteit vaak als een fenomeen van "twee klappen": één klap komt voort uit genen die aanleg hebben, een andere uit een soort van persoonlijke stress, ontmoediging of tegenslag. Je zou een analogie kunnen tekenen met een waterglas waarin depressie optreedt wanneer het glas overloopt. Sommigen van ons worden geboren met heel weinig water in het glas; het kost veel extra water, misschien in de vorm van persoonlijke tragedie, om het water over de top te duwen en een depressieve toestand te creëren. Anderen worden geboren met een bijna vol glas, en zelfs een kleine hoeveelheid extra water (een kleine persoonlijke nederlaag, laten we zeggen) kan ons depressief maken. Het belangrijkste dat iemand met een depressie kan doen, is naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg kijken. Depressie is een ernstige, soms dodelijke ziekte. Niemand zou veronderstellen om hartziekte of kanker alleen te behandelen. Toch proberen mensen hun depressie vaak alleen te beheren. Dit is een vreselijke fout en leidt vaak tot onnodig en langdurig lijden. VOLGENDE:
Deel 2: Wat veroorzaakt ernstige depressie?
