Bestrijding van chronische psoriatische artritis Gewrichtspijn |

Shutterstock

Mis deze

quiz niet: zou u beter kunnen leven met psoriatische artritis?

Meld u aan voor ons leven met Psoriasis Nieuwsbrief

Bedankt voor uw bericht aanmelden!

Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

Artritis psoriatica is een auto-immuunaandoening, wat betekent dat het immuunsysteem bepaalde cellen als buitenlandse indringers fouten maakt en deze aanvalt. Dit veroorzaakt ontsteking en zwelling in de gewrichten, wat leidt tot chronische gewrichtspijn en gevoeligheid. Deze symptomen beïnvloeden vaak de gewrichten in de vingers en tenen, evenals de onderrug, pols, knieën en enkels.

Hoewel er veel medicijnen zijn die chronische gewrichtspijn bij psoriatische artritis kunnen verlichten, zijn er ook alternatieve remedies die kan helpen pijn en pijnen te verlichten. Begin met deze vijf door experts goedgekeurde strategieën:

1. <10> Warmte- of koudebehandelingen zijn zowel eenvoudige als goedkope manieren om gewrichtspijn te verlichten, en kunnen meestal thuis of op het werk worden gedaan. <> Voor het verlichten van acute inflammatoire gewrichtspijn, gebruik ijs lokaal, pas dan warmte toe ", zegt Reynold Karr, MD, een reumatoloog en klinisch professor in allergie en infectieziekten aan de University of Washington School of Medicine in Seattle. Koude therapie, zoals een ijszak of ijsbad, beperkt de bloedvaten en kan doffe zenuwsensaties helpen en zwelling verminderen. In een snuifje, kunt u een zak met bevroren groenten gebruiken op pijnlijke gewrichten. Wanneer u warmte aanbrengt, of het nu door een verwarmingskussen of een heet bad is, helpt het de bloedsomloop in uw lichaam te verhogen. Hierdoor kan het bloed vrijer naar uw gewrichten stromen en loslaten. Warmtetherapie is vooral handig voor stijve gewrichten.

2. Oefen en behoud een gezond gewicht.

Regelmatig trainen kan een van de beste manieren zijn om chronische gewrichtspijn door psoriatische artritis te beheersen. Onderzoekers ontdekten dat mensen met artritis die minstens 45 minuten matige lichaamsbeweging (denk stevig wandelen) per week hadden 80 procent meer kans hadden om hun fysieke functie gedurende twee jaar te behouden of zelfs te verbeteren, volgens een studie die in februari 2017 in werd gepubliceerd.

Artritisverzorging & onderzoek

. Afhankelijk van de ernst van uw aandoening, kunnen bepaalde oefeningen geschikt zijn om uw pijn te beheersen. Als je bijvoorbeeld pijn ervaart in je teen-, enkel- of kniegewrichten, is wateraerobics een geweldige oefening om te proberen die geen druk uitoefent op de gewrichten. "Dagelijkse stretching en bewegingsoefeningen zijn gunstig , maar strengere oefeningen, met name sterke weerstandsoefeningen, kunnen schadelijk zijn voor actief ontstoken of ernstig beschadigde gewrichten, "zegt Dr. Karr. 3. Versterk de spieren. Naast regelmatige lichaamsbeweging kan het opbouwen van spierkracht ook helpen om wat van de stress en druk weg te nemen van je pijnlijke gewrichten. Hoe sterker uw spieren zijn, hoe beter ze uw gewrichten kunnen ondersteunen en beschermen tegen zwelling en letsel. Gewichtstraining kan zo simpel zijn als het gebruik van handgewichten om bicep-krullen en schouderprothesen te doen, of om uw eigen lichaam te gebruiken gewicht om squats te doen of je kernsterkte te verbeteren. De Arthritis Foundation beveelt de methode van "lichter gewicht, hogere herhaling" aan om verergerende symptomen van psoriatische artritis te voorkomen.

4. Alternatieve therapieën.

Bepaalde soorten alternatieve therapie kunnen pijnlijke gewrichten helpen kalmeren, maar u moet ze misschien testen om te zien of ze helpen. Massagebehandeling kan pijn in de onderrug helpen verzachten, maar kan kostbaar zijn als nodig op regelmatige basis. Hydrotherapie, waarbij het nemen van warme baden of het gebruik van een warmwaterbad of sauna, kan bijdragen tot het verminderen zwelling en ontsteking. Acupunctuur, waar naalden worden ingebracht in strategische delen van het lichaam, kan helpen natuurlijke pijnstillers zoals adenosine, endorfines en serotonine vrij te maken. Hoewel er geen onderzoek is dat acupunctuur bevestigt als een effectieve methode om chronische gewrichtspijn te verlichten, vinden ongeveer 3 miljoen Amerikanen met chronische pijn het nuttig, volgens de National Psoriasis Foundation.

5. Volg de doktersvoorschrift.

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het volgen van het voorgeschreven behandelplan van uw zorgteam is niet altijd zo eenvoudig als het lijkt. Veel mensen overbelasten hun gewrichten, houden vast aan levensstijlgewoonten die slecht zijn voor de gewrichten, vergeten hun medicijnen in te nemen of stoppen zelfs met het innemen ervan als ze denken dat ze niet werken. Als u denkt dat uw behandelplan niet werkt ' Als u werkt, zorg er dan voor dat u erover praat met uw zorgteam en werk samen om behandelingen te vinden die passen bij uw levensstijl en behoeften.