Risico op roken en hartziekten - Heart Health Center - EverydayHealth.com

Everyday Health: Roken is nauw verbonden met het risico op hart- en vaatziekten. Welk advies zou je geven aan lezers die moeite hebben om te stoppen met roken?

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

Ik ben van mening dat roken of nicotineafhankelijkheid een ziekte is en als zodanig moet worden behandeld. In mijn praktijk 97 procent van de patiënten die ik behandel, rookt of rookte in het verleden. Hart- en vaatziekten en roken gaan hand in hand. Ik adviseer altijd stap voor stap stoppen met roken. Ik heb veel succes met het voorschrijven van Chantix (varenicline) en met het maken van patiënten naar therapie en het stoppen met roken-lessen aangeboden in mijn instelling (Idaho State University Portneuf Medical Center). Ik hoor vaak dat Chantix duur is en soms niet wordt gedekt door een verzekering. De totale kosten om te stoppen met roken zijn ongeveer $ 300 over een periode van drie maanden met Chantix. Als een patiënt één pakket per dag rookt, zijn de kosten van de sigaretten veel hoger dan de kosten van het gebruik van Chantix. Neem contact op met uw arts als en wanneer u besluit dat u klaar bent om te stoppen.

Niloo M. Edwards, MD (surgery.wisc.edu/profile/niloo- ed)

Realiseer en begrijp het gezondheidsrisico - niet alleen op papier, maar tastbaar. Denk aan jezelf: "Als ik dit rook, ben ik misschien niet hier voor de afstuderen van mijn dochter …"

Weet dat er niet zoiets bestaat als slechts één sigaret.

Rekruteer een vriend of een partner om je te helpen stoppen.

ruil een slechte gewoonte voor een goede. Poets je tanden of oefen als je een sigaret wilt.

Begrijp dat stoppen met roken een psychologisch spel is. Zoek uit wat je wilt laten roken en vermijd ze dan. Ik wilde bijvoorbeeld altijd een sigaret met een kop koffie, dus ik stopte met koffie drinken.

Kirk Laman, DO, FACC

(drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com) Als u hartaandoeningen wilt voorkomen, stoppen met roken is een van de belangrijkste veranderingen die je in je leven kunt aanbrengen. Als je eerder gefaald hebt, probeer het dan niet alleen te doen. Zoek medische hulp. Nieuwere medicijnen, acupunctuur en zelfs counseling kunnen zeer nuttig zijn in de strijd om te stoppen met roken. En het is nooit te laat. De voordelen van stoppen met roken zijn aanwezig op elke leeftijd. Je kunt het vuur stoppen waardoor je een hartaanval riskeert. Laat je leven niet in vlammen opgaan.

Dave Montgomery, MD, PhD

(DaveMontgomeryMD.com) Weet wat je kunt verwachten als je stopt. Veel patiënten zeggen vaak dat ze niet voorbereid waren op alle veranderingen die hun lichaam zou ondergaan (hoesten, frustratie, intense hunkering, angstgevoelens, gewichtsveranderingen en meer). Door je bewust te zijn van deze veranderingen houd je de controle en voorkom je terugvallen.

Begin met het langzaam veranderen van je gedrag voordat je stopt. Rook alleen in bepaalde beperkte gebieden, waardoor u de meeste tijd (woonkamer, kantoor, slaapkamer) rookvrij kunt zijn.

Vertel iedereen in uw omgeving over uw voornemen om rookvrij te zijn en om hulp te vragen, vooral van die die vroeger rookte. Zoek twee alternatieven voor roken die je leuk vindt. Deze zijn cruciaal in tijden waarin u uw typische rooktriggers tegenkomt, zoals stress of alcoholgebruik.