Praten met uw kinderen Over Gewichtsverlies - Gewichtscentrum -

In een land waar 17 procent van alle kinderen zwaarlijvig is en nog eens 17 procent te zwaar is, moet obesitas bij kinderen onderwerp van gesprek zijn voor gezinnen. Maar volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Kindergeneeskunde , hoe we praten over obesitas bij kinderen, kan het net zo belangrijk zijn als of we het erover hebben. Volgens de studie zou 36 procent van de ouders reageren op woorden als "vet" en "zwaarlijvigheid" door hun kind op een streng dieet te laten gaan en nog eens 35 procent zou op zoek gaan naar een andere arts - en geen van deze reacties is de beste voor de gezondheid van een kind.

"Woorden doen ertoe als het gaat om het praten over obesitas bij kinderen," zegt Mackenzie Varkula, DO, een psychiater in de Cleveland Clinic. "Woorden die ervoor zorgen dat ouders of kinderen schaamte of angst voelen, zijn altijd contraproductief." <<> Je moet woorden zoals 'dik' en 'zwaarlijvig' uit het gesprek houden als gewichtsverlies het onderwerp is. "Praat altijd positief over gewicht en benadruk de voordelen van gezond gewicht voor kinderen", stelt Kristin Kirkpatrick, RD, voedingsspecialist bij de Cleveland Clinic. "De sleutel is om een ​​basis te leggen voor gezonde keuzes, niet om in een afslankprogramma te stappen." Als u met een kind in uw gezin moet praten over hun gewicht, kunt u het als volgt laten gebeuren.

Start het programma Kids Health Discussion Early

Op peuterleeftijd, "het is 100 procent een discussie over familie leren," zegt Kirkpatrick. "Kleine kinderen eten niet gescheiden van de rest van de familie." Hier zijn ideeën om met de situatie om te gaan:

"Als beide ouders te zwaar zijn, is er een kans van 85 procent dat hun kinderen overgewicht zullen hebben", zegt Kirkpatrick. Dat betekent dat ouders moeten worden opgeleid over voeding en een goed voorbeeld voor de gezondheid van hun kinderen moeten geven.

• " Met jonge kinderen moet je 'niet'-zinnen vermijden en veel' do'-zinnen gebruiken, 'adviseert Varkula.' Vermijd altijd gezeurde kinderen wat ze niet eten en concentreer je op wat ze moeten eten. ' te vroeg om te beginnen met het bouwen van de basis voor gezonde keuzes.
• Probeer sterren of andere stickers te gebruiken om gezonde voedingskeuzes en fitnessactiviteiten te loven.
• Wees geen voedsel-nazi. "Je hoeft Halloween niet te annuleren," zegt Kirkpatrick. "Kinderen kunnen gezonde keuzes maken en toch af en toe genieten van een traktatie."
• "Vermijd altijd jonge kinderen te leren om voedsel te associëren met stress of stress," voegt ze eraan toe. Dit betekent dat je nooit eten als beloning of als straf mag gebruiken.
• Schoolkinderen moeten meedoen

"Oudere kinderen leren echt en profiteren van een actievere rol bij gezonde voedingskeuzes," Kirkpatrick notities. "Ze moeten mee worden genomen op winkeluitstapjes, geleerd worden om labels te lezen en betrokken te raken bij het koken en serveren van gezinsmaaltijden." Hier volgen meer tips:

Pas op voor pesten of stigmatiseren. "Schoolgaande kinderen kunnen heel bot en direct zijn", zegt Varkula. "Ze kunnen een kind met overgewicht uitsluiten of oppakken. Het aanpakken van deze problemen met de school helpt meestal."

• Gebruik kinderhelden als positieve rolmodellen en voorbeelden, stelt Kirkpatrick. Een jonge jongen die sportsterren bewondert, kan worden aangemoedigd om goed te eten, zodat hij groter kan worden en net als zijn favoriete basketballer kan zijn.
• "Probeer altijd om negatieve zelfpraatvervanging te vervangen door positieve bekrachtiging," zegt Varkula. Kinderen die op school dik worden genoemd, kunnen tegen zichzelf zeggen: "Ik ben dik." Ze moeten positieve feedback krijgen. Ga uit van je manier om negatieve woorden zoals "vet" te vervangen door woorden als "slim", "cool", "vriendelijk" en "grappig".
• Hoe met tieners te praten over gewicht

"Kinderen die gebruikte de negatieve self-talk zoals 'Ik ben dik', ik heb die toespraak misschien geïnternaliseerd als 'Ik ben slecht' als tiener, "waarschuwt Varkula. Tieners die nog steeds problemen hebben met gewichtsverlies of obesitas, reageren mogelijk minder snel op hun ouders en lopen een hoger risico op eetstoornissen. Overweeg deze strategieën:

"Tieners kunnen er baat bij hebben om meer te praten over gewichtsverlies met leeftijdsgenoten dan met ouders," zegt Kirkpatrick. Steungroepen voor tieners bieden een kans op succes bij afvallen.

• "Tieners kunnen nog steeds profiteren van positieve bekrachtiging om hun zelfrespect te vergroten," zegt Varkula. Ouders moeten activiteiten zoals sport, muziek of andere activiteiten aanmoedigen waar een tiener goed in is en die ervan geniet. <Welke strategieën hebben uw gezin geholpen gezond te blijven? Vertel ons in de comments.
• Volg voor meer informatie over fitness, voeding en gewichtsverlies @weightloss op Twitter van de redactie van @EverydayHealth.