Robert Rosenberg, DO, is geen onbekende in slechte slaap - hij runt een slaapkliniek en blogt over slaap voor de dagelijkse gezondheid. Hier deelt hij de vijf meest voorkomende slaapfouten die hij hoort van patiënten.
1.) "Ik slaap maar vijf uur per dag, maar ik haal de weekends in."
Dit is een veelgemaakte fout van mensen en ik zie dit de hele tijd in mijn praktijk. Ze zijn prikkelbaar, vermoeid en ondervinden problemen om geconcentreerd op het werk te blijven. Slapen extra uren in het weekend zal niet helpen. Sterker nog, dit kan uw normale slaap-waakschema zo ernstig verstoren dat het op zondagavond mogelijk niet naar bed kan. Volwassenen moeten minimaal zeven uur per nacht nodig hebben om goed te functioneren, en uw snooze op zaterdagochtend telt niet.
slaapstoornis. Te veel kinderen worden op deze medicijnen gezet zonder dat een slaapgeschiedenis wordt verkregen. In de loop der jaren heb ik veel kinderen met slaapapnoe en / of rustelozebenensyndroom gezien, die helaas een verkeerde diagnose hadden gesteld met ADHD. We weten nu dat een van deze slaapstoornissen symptomen kan vertonen die niet te onderscheiden zijn van ADHD. Een studie van kinderen met ADHD ontdekte dat na het uitvoeren van een adenotonsillectomie om hun slaapapneu te corrigeren, 50 procent van de deelnemers binnen een jaar met ADHD-medicatie was.Als u vermoedt dat uw kind ADHD heeft, vraag dan uw arts als een slaapprobleem de oorzaak van de symptomen zou kunnen zijn.
3.) Twijfels over slaapapneu, of hoe het te behandelen.
"Hoe zou hij weten dat ik snurk? Hij valt in slaap zodra hij gaat liggen. "
Ik hoor dit van zowel mannen als vrouwen wanneer ze me komen opzoeken door een bezorgde echtgenoot die heeft gehoord van luid snurken en langdurige adempauzes. Ze zijn ervan overtuigd dat ze niet snurken en zeker zijn dat ze niet stoppen met ademen. Meestal is de bedpartner correct en vaak heeft hun geliefde slaapapneu.
VERBONDEN: Wat u moet weten over slaapapneu
"Ik ben niet moe."
Een andere belemmering voor het krijgen van een slaapapneu diagnose is van mensen die een hartaanval van een beroerte hebben gehad. Zelfs als ze luid snurken, twijfelen ze vaak aan slaapapneu omdat ze overdag niet slaperig zijn. De reden voor hun alertheid is dat mensen met cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen overactieve sympathieke (vecht- of vlucht) zenuwstelsels hebben. Als gevolg hiervan, zelfs als ze slaapapneu hebben, zullen ze zich niet moe voelen vanwege de toegenomen adrenaline. Dit is vooral problematisch als ze alleen wonen met niemand om hun snurkende en belemmerende ademhaling waar te nemen. Het kan al mijn overredingskrachten gebruiken om ze te laten instemmen met een slaaponderzoek. Het goede nieuws is dat, eenmaal gediagnosticeerd en behandeld, de kans op een recidief of de dood driemaal daalt.
"Ik zou nooit een van die CPAP-maskers dragen, dus waarom moeite doen? Iedereen die ik ken die er een heeft, zei dat ze het niet aankunnen. "
Dit is er een die ik bijna dagelijks hoor. Er zijn hier twee fouten. De eerste beseft niet dat er uitstekende alternatieve behandelingen zijn, zoals orale apparaten, voor slaapapneu. De tweede is luisteren naar de overdreven negatieve beschrijvingen van anderen. Helaas zijn degenen die het opgaven gewoonlijk het luidst. Er zijn zoveel verschillende soorten maskers, evenals desensibilisatietechnieken en ondersteuningsgroepen die nu beschikbaar zijn en die in ons centrum en anderen het slagingspercentage van het voldoen aan de therapietrouw van patiënten is meer dan 80 procent.
Als u een om in slaap te vallen, kan er een onderliggend probleem zijn. <4> 4). Alcohol consumeren om u te helpen in slaap te vallen.
Ik had een zeer aangename oudere dame die niet alleen voor het slapengaan dronk om in slaap te vallen, maar die 's nachts nog een paar shots whisky zou drinken om haar te helpen weer in slaap te komen. Ze werd naar me toe gebracht door haar bezorgde dochter nadat ze viel en haar heup brak in het midden van de nacht. Haar dochter, die op bezoek was van buiten de stad, merkte op dat ze midden in de nacht dronken was. Vergeet niet dat je misschien het gevoel hebt dat het drinken van alcohol je helpt sneller in slaap te vallen, maar het maakt het vaak moeilijker om in slaap te blijven . Zelfs als je niet wakker wordt, zul je niet zo goed slapen terwijl je lichaam alcohol aan het verwerken is.
Je hebt misschien het gevoel dat je niet in slaap kunt vallen zonder dit, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat als je dit doet, je meer kans hebt om in slaap te vallen en in slaap te blijven. <> Ouders komen vaak naar me om me af te vragen waarom hun tienerzoon of -dochter 's morgens niet op kan staan voor school. Meestal na een beetje zacht porren, laat ik het kind toegeven dat hij tv kijkt tot in de vroege ochtenduren. TV's moeten uit de slaapkamer blijven, zodat iedereen de verleiding kan weerstaan.
Dr. Rosenberg heeft sinds 1982 een op Arizona gebaseerde privépraktijk op het gebied van slaapgeneeskunde, en hij schrijft het blog Sleep Daily van Everyday Health over slaapproblemen en -oplossingen. Rosenberg's nieuwe boek Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day verschijnt in mei.
