Wanneer uw arts u om de eerste dag van uw laatste menstruatie vraagt, bent u iemand die de date zonder nadenken kan afvinken, of bent u zoals de meeste vrouwen die staren naar de dokter? kalender, de datum bewaken?
Als u in de tweede groep bent, volgt u waarschijnlijk uw menstruatiecycli niet regelmatig. Maar het bijhouden van een menstruatiekalender kan nuttig zijn voor de meeste vrouwen, ook als ze niet aan zwangerschap denken.
Een overzicht van uw menstruatie bijhouden
Het bijhouden van uw menstruatiecyclus betekent eenvoudig bijhouden van wanneer u menstrueert en andere informatie gerelateerd aan je cyclus. De beste manier om te beginnen is om te beginnen met een gewone planner of kalender, zegt Marjan Attaran, MD, een verloskundige-gynaecoloog in de Cleveland Clinic. "Ik vertel patiënten dat de beste manier om de menstruatie bij te houden, is om de eerste dag van de periode op een kalender, "zegt Dr. Attaran. "Op het moment van hun gynaecologische afspraak kunnen ze dan vanaf het begin van de ene periode tot de volgende tellen om hun cycluslengten te berekenen."
Uw gynaecoloog kan u helpen de lengte van uw menstruatiecyclus te bepalen, zodat u deze kunt behouden een menstruatiekalender. Voor de meeste vrouwen is de gemiddelde menstruatiecyclus 28 dagen, hoewel dit bij volwassen vrouwen kan variëren van 21 tot 35 dagen en toch als 'normaal' wordt beschouwd.
Je menstruatie volgen: hoe het je reproductieve gezondheid helpt
je weet De lengte van de cyclus kan om vele redenen nuttig zijn. Voor vrouwen die proberen zwanger te worden, of voor vrouwen die een zwangerschap proberen te vermijden, kan het helpen om het ritme van hun menstruatie te begrijpen. Voor vrouwen die zwangerschap proberen te vermijden en die zeer regelmatige cycli hebben, kan de kalender ritmemethode een effectieve methode zijn. middel van anticonceptie, zegt Attaran.
"De kalenderritme methode wordt al generaties lang gebruikt voor gezinsplanning," zegt ze. "Bij iemand die zeer gemotiveerd is en regelmatige cycli heeft, kan deze methode nuttig zijn om te proberen zwangerschap te voorkomen."
Het idee is om gedurende de tijd in de cyclus van een vrouw seks te vermijden wanneer zij het meest vruchtbaar is - meestal tijdens de ovulatie en meerdere dagen voor en na. Als het goed wordt gedaan, kan dit tussen 80 en 87 procent effectief zijn om zwangerschap te voorkomen. Attaran merkt echter op dat het nogal ingewikkeld kan zijn om erachter te komen op welke dagen geslachtsgemeenschap moet worden vermeden, dus er is een hoog risico op mislukken als je je cyclus niet goed bijhoudt. Ze voegt ook toe: "Deze methode zal zeker niet werken voor mensen met onregelmatige menstruatie."
"Het doel van het bijhouden van je menstruatie is om de lengte van de menstruatiecyclus te bepalen en de waarschijnlijke timing van de ovulatie te extrapoleren," Attaran zegt. Om zwangerschap te voorkomen, kun je je dagen voorafgaand aan de eisprong onthouden van gemeenschap en een paar dagen daarna, zegt ze. Omdat het moeilijk is om precies te weten wanneer u ovuleert, is het het beste om een extra type anticonceptie te gebruiken om zwangerschap te voorkomen.
Als u probeert zwanger te raken, kan het van cruciaal belang zijn om de timing van uw cyclus te begrijpen. . Omdat de eisprong meestal 14 dagen vóór het begin van uw menstruatie plaatsvindt, is het belangrijk om te weten op welke dag uw menstruatie moet beginnen.
Handige hulpmiddelen voor het volgen van uw menstruatie
Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar om u te helpen een menstruatie te houden kalender. Online kun je bronnen proberen, zoals:
Mijn maandelijkse cycli
Ovulatie Kalender BabyCenter
- Voor je mobiele telefoon zijn er applicaties waaronder:
- Fertility Friend, een iPhone-applicatie
iMensies, ook voor iPhone of iPod Touch
- LadyTimer, waarmee tekstberichten over uw cyclus naar uw mobiele telefoon worden verzonden
- U kunt ook gaan met minder technologisch geavanceerde methoden, zoals het markeren van een kalender op de eerste dag van uw menstruatie of het dragen van een armband met kralen die u kunt verplaatsen op basis van waar u zich in uw cyclus bevindt.
