Inhoudsopgave:
- Vitamine C, ook bekend als L-ascorbinezuur, is een vitamine die essentieel is voor de groei en het herstel van weefsels door het hele lichaam, inclusief het tandvlees, kraakbeen en de huid. Vitamine C is oplosbaar in water, wat betekent dat het oplost in water. Het wordt niet in het lichaam opgeslagen en moet elke dag worden vervangen. Naast het feit dat het van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt, zoals citrusvruchten, tomaten en broccoli, is het algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Sommige potentiële voordelen van vitamine C blijven onduidelijk. Onderzoekers onderzoeken of deze krachtige antioxidant daadwerkelijk kan helpen bij het voorkomen of vertragen van kanker en hartaandoeningen, bijvoorbeeld door de schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Dat is in aanvulling op decennia-lange inspanningen van wetenschappers die proberen te bepalen of vitamine C daadwerkelijk de ernst van verkoudheid kan helpen voorkomen of verminderen. Vitamine C en de verkoudheid
- De beoordeling wees uit dat duursporters of degenen die worden blootgesteld aan extreme fysieke activiteiten of lage temperaturen die mogelijk een tekort aan vitamine C zou baat kunnen hebben bij een supplement. In feite hebben mensen in deze categorie de incidentie van verkoudheid met 50% verminderd door een dagelijkse dosis vitamine C.
- Verwijder gebruikte weefsels onmiddellijk.
Vitamine C, ook bekend als L-ascorbinezuur, is een vitamine die essentieel is voor de groei en het herstel van weefsels door het hele lichaam, inclusief het tandvlees, kraakbeen en de huid. Vitamine C is oplosbaar in water, wat betekent dat het oplost in water. Het wordt niet in het lichaam opgeslagen en moet elke dag worden vervangen. Naast het feit dat het van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt, zoals citrusvruchten, tomaten en broccoli, is het algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Sommige potentiële voordelen van vitamine C blijven onduidelijk. Onderzoekers onderzoeken of deze krachtige antioxidant daadwerkelijk kan helpen bij het voorkomen of vertragen van kanker en hartaandoeningen, bijvoorbeeld door de schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Dat is in aanvulling op decennia-lange inspanningen van wetenschappers die proberen te bepalen of vitamine C daadwerkelijk de ernst van verkoudheid kan helpen voorkomen of verminderen. Vitamine C en de verkoudheid
Het idee dat vitamine C kan helpen voorkomen of voorkomen verkoudheid behandelen dateert uit de jaren 70 toen chemicus en Nobelprijswinnaar Linus Pauling aanraadde dat mensen mega-doses vitamine C innamen om deze virale infecties te voorkomen. Gezien het feit dat er elk jaar meer dan een miljard gevallen van verkoudheid in de Verenigde Staten voorkomen, is het geen verrassing dat onderzoekers zijn theorie op de proef stellen. Sindsdien hebben een hele reeks onderzoeken naar de gezondheidseffecten van vitamine C geproduceerd tegenstrijdige resultaten, het aanwakkeren van controverse en discussie over de vraag of vitamine C enig effect heeft op de gewone verkoudheid.
Een grote analyse van eerdere onderzoeken naar de mogelijke beschermende effecten van vitamine C, gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews in 2013, inclusief studies die het gebruik van ten minste 200 milligram vitamine C dat dagelijks werd genomen als een preventieve maatregel of een behandeling voor verkoudheid.
De beoordeling wees uit dat duursporters of degenen die worden blootgesteld aan extreme fysieke activiteiten of lage temperaturen die mogelijk een tekort aan vitamine C zou baat kunnen hebben bij een supplement. In feite hebben mensen in deze categorie de incidentie van verkoudheid met 50% verminderd door een dagelijkse dosis vitamine C.
Hoewel dat misschien goed nieuws is voor marathonlopers en Olympische skiërs, bleek uit de studie dat vitamine C voor de meeste mensen vermindert het risico op verkoudheid niet significant. Onderzoekers merkten echter op dat het nemen van normale vitamine C-supplementen terwijl u gezond bent, de ernst van uw symptomen kan verminderen en u kunt helpen sneller beter te worden als u toch ziek wordt. Ze vonden een vermindering van 8 procent in de duur van verkoudheid bij volwassenen en een vermindering van 14 procent bij kinderen die minstens 1 gram vitamine C per dag slikten. Ze merkten op dat dit mogelijk komt door het antihistamine-effect van het supplement met hoge doses.
De onderzoekers wezen er ook op dat de meeste gezonde volwassenen slechts twee of drie keer per jaar verkouden worden, dus elke dag een grote dosis vitamine C innemen dag om de duur van slechts een paar verkoudheden iets te verkorten, is misschien niet de beste benadering. Het onderzoek toonde ook aan dat het nemen van vitamine C alleen na koude symptomen geen invloed heeft op de ernst of de duur van de ziekte. <> Het falen van vitamine C-suppletie om de incidentie van verkoudheid in de normale populatie te verminderen geeft aan dat de routine mega-dosis profylaxe is niet rationeel verantwoord voor gemeenschapsgebruik, "concludeerden de onderzoekers. "Maar er zijn aanwijzingen dat dit kan worden gerechtvaardigd bij mensen die worden blootgesteld aan korte periodes van zware lichamelijke inspanning of koude omgevingen."
Koude Preventietips
Hoewel het nemen van vitamine C geen magische remedie is tegen verkoudheid of de sleutel tot verkoudheidspreventie, kunt u stappen ondernemen om uzelf te beschermen tegen deze veel voorkomende virale infecties.
Was uw handen vaak met zeep en warm water . Het is vooral belangrijk om je handen te wassen na het snuiten van je neus, niezen, hoesten, het verwisselen van een luier of het gebruik van de badkamer. En was altijd je handen voordat je gaat eten. Vermijd nauw contact met anderen. Bedek uw mond en neus wanneer u hoest of niest. Reinig of desinfecteer oppervlakken en algemeen gedeelde voorwerpen, zoals deurknoppen, speelgoed en licht regelmatig switches. Verwijder gebruikte weefsels onmiddellijk.
