Inhoudsopgave:
Herinner je je de droom die je gisteravond had? Het eerste dat je 's morgens misschien doet, maar later in de middag is het waarschijnlijk een no-go. Dat wil zeggen, als u iemand bent die zich uw dromen herinnert. Anderen niet - wat zegt dat over de kwaliteit van je slaap?
"Iedereen droomt, maar niet iedereen herinnert het zich," zei Shelby Harris, PsyD, directeur van het Behavioral Sleep Medicine-programma in het Sleep-Wake Disorders Center in het Montefiore Medisch Centrum.
Dromen doen zich voor tijdens de snelle oogbeweging (REM) van de slaap, die 20 procent van de nacht in beslag neemt, zei slaapspecialist Shyam Subramanian, MD, van Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care in Cincinnati.
Als je je je droom herinnert, zou het kunnen dat je er gewoon tijdens wakker van werd, dus het is vers in je gedachten, zei Deborah Givan, MD, medisch directeur van het Riley Hospital for Children Sleep Disorders Center aan de Indiana University Gezondheid in Indianapolis. Of het kan zijn dat je je de laatste droom herinnert die je had. Mensen hebben de neiging om de meeste van hun "droom slaap" in de tweede helft van de nacht te hebben, legde ze uit.
Maar of je je dromen nu herinnert, het heeft niet noodzakelijkerwijs iets te maken met hoe rustgevend je slaap is, zei Harris. Mensen herinneren zich eerder hun dromen wanneer ze angstig of depressief zijn, zei ze, misschien omdat ze ook meer wakker worden als ze zich zorgen maken, misschien in het midden van verschillende dromen. Gezondheidsproblemen kunnen van invloed zijn op je vermogen om dromen te onthouden. Bepaalde medicijnen, waaronder sommige die depressies behandelen, kunnen de droomslaap onderdrukken, zei Dr. Subramanian. Dit geldt ook voor slaapapneu, de aandoening die vaak wordt gekenmerkt door korte adempauzes terwijl u slaapt. Gender kan ook van invloed zijn op het herinneren van dromen. Uit een onderzoek in 2011 naar de Journal of Adolescent Health bleek dat adolescente meisjes meer geneigd waren om hun dromen te onthouden dan hun mannelijke tegenhangers. Het komt ook vaak voor dat mensen die zichzelf als creatief beschouwen, een sterkere droomherinnering hebben.
Hoe u uw dromen beter kunt onthouden
U kunt uw droombewustzijn verbeteren, zegt Lauri Loewenberg, auteur van Dream on It: Your Dreams unlocken, uw website wijzigen Leven. "Het belangrijkste," zei ze, "is dromen en aandacht geven." De beste tijd om te proberen je dromen terug te roepen, is in de eerste 90 seconden nadat je wakker bent geworden, voordat de herinnering verdwijnt. En, zei ze, houd je lichaam op exact dezelfde positie als waar je was toen je wakker werd, omdat dit je droomgeheugen een boost zal geven. Als je je dromen meteen neerschrijft, kun je ze ook onthouden. "Als je je dromen of vertellen je partner dat ze waarschijnlijk weg zijn na het ontbijt, "zei Loewenberg.
Ze suggereert ook om aandacht te besteden aan voeding - met name vitamine B6. Anekdotische rapporten hebben aangetoond dat vitamine B6 kan helpen met droomlevendheid en herinneren, Hoewel er weinig klinische onderzoeken zijn geweest om dit te bewijzen, maar als lucide dromen een wens is die u heeft, kan het stimuleren van uw voedingsinname de moeite van het proberen waard zijn. Vergeet niet dat als u een beroep doet op supplementen, niet meer dan 100 milligram per dag neemt, beschouwd als de veilige bovengrens voor volwassenen.
