Inhoudsopgave:
Niet te missen
aanmelden voor Onze Living with Psoriasis-nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.
Voor mensen met artritis psoriatica kunnen vermoeidheid, gewrichtspijn en stijfheid huishoudelijke klusjes nog moeizamer maken. "Handpijn is waarschijnlijk de grootste beperking", zegt Carole Dodge, OTR / L, CHT, supervisor voor ergotherapie en klinisch specialist aan de Universiteit van Michigan in Ann Arbor. "Wanneer u artritis psoriatica heeft en uw handen pijn doen, wilt u niet op voorwerpen of hulpmiddelen grijpen," zegt ze. "Wanneer ik met mensen met artritis psoriatica praat, zeg ik dat het niet gaat om wat ze moeten doen, maar om hoe ze het doen."
Probeer deze tips van experts om uw huishoudelijke werklast te verlichten en de effecten ervan op artritis psoriatica te verminderen pijn:
1. Declutter. Hoe minder u rondslingert, hoe minder u zult moeten verplaatsen wanneer het tijd is om stof of stof op te zuigen. "Naarmate we ouder worden, verzamelen we meer spullen," zegt Dodge. "Maar je hebt geen drie of vier van hetzelfde item in huis nodig." En als je snuisterijen op je schappen of mantel hebt, laat ze dan niet allemaal op hetzelfde moment liggen. "Laat ze het hele jaar door draaien, zodat je minder last hebt van stof, maar je kunt je spullen nog steeds zien en gebruiken", zegt ze.
2. Gebruik hulpmiddelen die gemakkelijk vast te pakken zijn. Bouw handgrepen op bezems, stofdoeken en dweilen op met doek en ducttape, zodat u niet zo hard hoeft te knijpen om eraan te blijven hangen. "Of doe een badstofhandschoen over je hand om stof te maken, zodat je een schouderbeweging kunt gebruiken in plaats van druk uit te oefenen op je handen," zegt Dodge. En lichte gereedschappen hebben altijd de voorkeur boven zware.
3. Wissel af tussen zittende en staante taken. Welke klus je ook aanpakt, als je het te lang volhoudt, is de kans groter dat je ongemak veroorzaakt. Als u wasgoed uit de droger neemt, gaat zitten om het te vouwen, of als u even opstaat om de badkamer te reinigen, gaat u op de bank zitten om de salontafel af te stoffen. "Wissel je activiteiten elke 20 tot 30 minuten af," zegt Dodge. "Gewrichten doen het beter met beweging, maar je wordt stijf als je het overdrijft." 4. Draag handschoenen en lange mouwen.
Als u een grote schoonmaakjob voor de boeg heeft, loont het om uzelf te beschermen. "Veel schoonmaakproducten bevatten agressieve chemicaliën en mensen met artritis psoriatica kunnen een gevoelige huid hebben," zegt Dodge. Praat met uw arts over welke producten voor uw huid misschien zachter zijn dan andere. 5. Houd voldoende schoonmaakbenodigdheden bij de hand.
Als u op elke verdieping van uw huis een voorraad opbergt, hoeft u geen zware en omvangrijke lading de trap op of af te dragen, volgens de Arthritis Foundation. Houd een vacuüm op beide verdiepingen van je huis, zodat je het niet hoeft te sjouwen. 6. Gebruik opvouwbare karren met wielen.
Misschien heb je geen kamer waar je de hele tijd een kar wilt achterlaten, dus een inklapbare kan je helpen dingen van de ene plaats naar de volgende te verplaatsen en kan uit het zicht worden weggestopt als je gebruiken het niet. Karren zijn geweldig voor het legen van de vaatwasser, het plaatsen van een tafel of het verplaatsen van schoonmaakbenodigdheden van kamer naar kamer, volgens de Arthritis Foundation. 7. Gebruik reachers met uitschuifbare handgrepen.
Het is gemakkelijker en veiliger om hoge planken af te stoffen en ramen schoon te maken met een gereedschap met een lange paal dan om op een opstapkruk te klimmen. "Als je deze hulpmiddelen gebruikt om voorwerpen te pakken die je wilt opruimen, moet je realistisch zijn over het gewicht dat de telescoop kan dragen," zegt Dodge. "Ze zijn veel beter voor het pakken van lichtgewicht items." Als je toch iets zwaar moet tillen, houd het object dan dicht bij je lichaam om een deel van het gewicht te ondersteunen. 8. Loop in plaats van duwen en trekken.
Laat de natuurkunde in uw voordeel werken. Gebruik tijdens het stofzuigen, dweilen of afstoffen uw lichaam voor momentum in plaats van te veel op uw handen en armen te vertrouwen. "Het gebruik van uw lichaamsgewicht om de zwabber of bezem voort te stuwen, is efficiënter", zegt Dodge. 9. Kniel slimmer. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
