Diabetes beheren op kantoor -

De last van het moeten omgaan met diabetes kent geen grenzen: het stelt je thuis en op het werk in de schaduw. Maar volgens een onderzoek gepubliceerd in Volksgezondheid, hebben veel diabetespatiënten de neiging om hun zorg te laten afglijden omdat ze vrezen dat hun leidinggevenden niet zullen begrijpen wat het beheersen van de ziekte inhoudt.

Als u ook denkt dat uw werkplek misschien vreemd is voor uw toestand, raak niet in paniek en neem een ​​aantal initiatieven waarmee u al uw professionele inspanningen kunt uitvoeren zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Diabetesuitdagingen aanpakken

Werk kan vele obstakels opwerpen voor een optimaal diabetesbeheer. Veeleisende en onvoorspelbare schema's en kantoorproducten kunnen bijvoorbeeld een gezond dieet voorkomen. Misschien sta je een dag vast aan je bureau en kauw je op suikerachtige snacks en ga je het veld uit zonder toegang tot voedsel de volgende dag. Beide omstandigheden kunnen u er mogelijk van weerhouden om naar uw toestand te gaan.

Stress kan ook uw gezondheid hinderen, vooral als u diabetes heeft. Het "zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel hoog oploopt", zegt Linda Tilton, RD, een klinisch voedingsdeskundige en gecertificeerde diabetes opvoeder bij Fletcher Allen Health Care, het medisch centrum van de Universiteit van Vermont, Burlington. Dit kan voorkomen dat u uw glykemische niveaus strak controleert. "Als er geen manier is om de stress te verminderen," voegde Tilton eraan toe, "vragen we mensen om na te denken over de vraag of ze van baan moeten wisselen."

Werkstrategieën voor betere zelfzorg

Oplossingen zijn afhankelijk van uw beroep. Tilton zegt dat het beste startpunt een goed diabetes zelfmanagementplan is, dat je kunt bouwen met een gecertificeerde diabetes-voorlichter. U moet de juiste balans vinden tussen uw werkschema en uw diabetesbehandeling: u moet overwegen wanneer u uw medicijnen moet nemen, wanneer u diabetes moet testen, uw streefwaarden voor het bloedsuikergehalte en initiatieven die u wilt nemen als uw bloedsuikers trekken of zinken.

Of u diabetes van het type 1 of type 2 heeft, overweeg de volgende suggesties om uw ziekte tijdens het werk te behandelen.

Werk samen met uw werkgever om de balans te vinden tussen gezondheid en werk. Diabetes valt onder de Americans with Disabilities Act, die vereist dat het bedrijf waarvoor u werkt, accommodatie biedt, zolang u de basisfuncties van uw baan kunt vervullen. Deze omvatten een privéruimte voor bloedonderzoek, toestemming en tijd voor een snack, en tijd om de bloedsuikers weer in balans te brengen.

Je kunt ook out-of-the-box denken en creatief zijn over wat je nodig hebt om productief te blijven zonder je gezondheid te ondermijnen. "De meeste werkgevers willen hun werknemers onderbrengen," zei Tilton. "Je moet diabetes leven in de echte wereld - de meesten van ons kunnen het zich niet veroorloven om niet te werken."

Neem gezonde voeding mee naar het werk. "Ik pak mijn eigen lunch in plaats van levensmiddelen te kopen in de kantine van een ziekenhuis", zegt Jane Dickinson, RN, PhD, coördinator diabetesonderwijs en -beheer en een adjunct-professor aan het Teachers College of Columbia University en auteur van People With Diabetes kan alles eten: Het draait allemaal om balans. Dickinson leeft al sinds 1975 met diabetes en weet hoeveel moeite het kost om diabetes te behandelen in snelle, stressvolle omgevingen.

Om ongezonde reizen naar de automaat te voorkomen, verpakt u gebalanceerde, diabetesvriendelijke snacks . Sommige medicijnen en insuline vereisen dat je tussendoor snacken, dus je moet het juiste voedsel bij de hand hebben. Kies voor kleine porties vol fruit, kaassticks, pindakaas of noten, of zelfs een broodje.

"De natuurlijke reactie van het lichaam op stress is om hormonen af ​​te geven die de bloedglucose verhogen."

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Kies een plek voor het nemen van medicijnen en het testen van bloedsuikerspiegel. Als u geen privécabine of kantoor heeft, identificeer dan een afgelegen ruimte en praat met uw supervisors over het gebruik ervan voor uw tests. "Bloedglucosecontrole duurt minder dan 30 seconden van voorbereiding tot resultaten, "Dickinson zei:" Ik heb geleerd om mijn bloedglucose te controleren en insuline te nemen ongeveer 10 minuten voordat ik op het punt sta om te eten, zolang ik weet dat ik tijd heb om te eten. “

Terwijl bloedglucoseteststrips gewoon in de prullenbak kunnen worden gegooid, kunnen scherpe woorden dat niet. Een zware, plastic container om ze in te bewaren totdat je er goed over kunt beschikken, kan handig zijn. Overweeg je collega's te vertellen. Praktisch gesproken hoeft u alleen personeelszaken en uw leidinggevende te vertellen om afspraken te maken. Afgezien daarvan hoef je niemand je ziekte te onthullen.

Maar het vertellen en onderwijzen van je collega's over diabetes kan nuttig zijn: je hebt bijvoorbeeld hun hulp nodig als je bloedglucose laag is. Als u in een groot bedrijf werkt of vaak in de buurt bent van mensen die u niet goed kennen, draag dan een waarschuwingslabel voor medici en houd waar mogelijk een tussendoortje bij.

Zoek naar manieren om actiever te zijn. Veel mensen zitten het grootste deel van de dag op het werk en tijdens hun woon-werkverkeer. Actief zijn is cruciaal bij diabetes. Dickinson beveelt aan zoveel mogelijk fysieke activiteiten op te nemen. Je kunt de trap gebruiken om je kantoor op en neer te gaan of een wandeling te maken tijdens lunchpauzes. "Zit op een oefenbal in plaats van op een stoel en friemel," stelde ze voor. "Beweeg bijvoorbeeld uw handen en voeten tijdens het werken. Stuiter op je been of voet. "

Beheer stress. Dickison zei: "De natuurlijke reactie van het lichaam op stress is het afgeven van hormonen die de bloedglucose verhogen", wat je zal dwingen vaker te testen.

Om werkgerelateerde stress te beheersen, kun je je organisatorische vaardigheden verbeteren, taken delegeren wanneer dat kan en oefen een diepe ademhaling. Als u zich realiseert dat stress integrerend deel uitmaakt van uw huidige baan, overweeg dan om naar een nieuwe baan te zoeken. "Andere ideeën voor het omgaan met werkgerelateerde stress zijn luisteren naar muziek en oefenen, wat een effectieve en natuurlijke manier is om stress te verlichten", zegt Dickinson. Dickinson beheert ook haar stress door te zorgen dat werk niet binnendringt in haar tijd uit - een initiatief waar u profijt van kunt trekken, ongeacht uw beroep. "Ik verlaat het werk op het werk en begrenzing zodat ik elke dag en in het weekend tijd voor mezelf heb," zei ze.