Tips voor hartfalen Lifestyle | Hartfalen |

Thinkstock

Snelle feiten

Hoewel hartfalen een ernstige aandoening is, is het te behandelen met de juiste medicijnen en levensstijl wijzigingen.

Door notities te bewaren, kunt u uw toestand bewaken en krijgt uw arts ook waardevolle informatie over hoe u reageert op uw behandeling. Ondersteuning: een diagnose van hartfalen kan u depressief maken, angstig , of overweldigd door stress.

Een diagnose van hartfalen kan behoorlijk angstaanjagend klinken, maar dit is wat je vooral in je hoofd wilt houden: hoewel hartfalen een ernstige aandoening is, is het te behandelen met de juiste medicijnen en veranderingen in levensstijl, die een lange weg zullen banen naar het verlichten van uw symptomen en het verbeteren van uw kwaliteit van leven.

Ongeacht het behandelplan dat uw medisch team aanbeveelt, moet u op het bord stappen en actief deelnemen aan uw zelfzorg ; Zie het als de CEO van je eigen gezondheid van je hart. Hier zijn enkele tips om u te helpen een actieve rol te spelen in uw hartfalenmanagement.

1. Volg uw symptomen

De American Heart Association (AHA) zegt dat de sleutel tot het beheren van hartfalen het bijhouden van een dagboek of een notitieboek is om uw symptomen, medicatie, aanpassingen van de levensstijl en eventuele zorgen of verbeteringen die u opmerkt te volgen.

"De eerste Wat we doen is mensen vertellen zichzelf elke dag te wegen ", zegt Richard Shlofmitz, MD, directeur van de afdeling cardiologie in het hartcentrum van St. Francis Hospital in Roslyn, New York. Als u begint met het vasthouden van vloeistof, wat op de schaal als toegevoegd gewicht wordt weergegeven, "dat is een teken dat u hartfalen gaat gebruiken. Het laat ons weten dat iemand op de verkeerde manier tikt. "

Door notities bij te houden kunt u uw toestand bewaken en krijgt uw arts ook waardevolle informatie over hoe u op uw behandeling reageert. Bovendien, wanneer u begint op te merken hoeveel beter u zich voelt als u zich aan de doktersvoorkeur houdt, bent u meer gemotiveerd om door te gaan met uw behandelplan.

Naast het bijhouden van uw gewicht, doet u de gewoonte om notities te noteren. aan - en bel uw zorgverlener als u veranderingen opmerkt in - het volgende:

kortademigheid

• , wanneer u actief bent of ligt Bloeddruk
• , die gedurende de dag fluctueert en wordt beïnvloed door vele factoren. Dagelijkse metingen in de loop van de tijd zullen u een beter algemeen beeld geven, dus ken uw cijfers en bel uw arts als u grote veranderingen waarneemt. Hartslag neemt toe
• , wat een signaal kan zijn van een abnormaal hartritme zoals atriaal fibrillatie - gebruikelijk bij patiënten met hartfalen. Dit kan hartkloppingen veroorzaken, die aanvoelen alsof je hart aan het rennen of beuken is. Laat uw arts weten of u deze symptomen ervaart. Verhoogde zwelling
• in uw enkels, onderbenen en voeten, wat op een opeenhoping van vocht kan wijzen. Medicatie-bijwerkingen.
• Noteer welke medicijnen u gebruikt, wanneer u ze gebruikt en welke bijwerkingen of symptoombewerkingen u opmerkt. 2. Word een Salt Sleuth

Een burger met friet kan je naam erover laten schrijven, vooral als je honger hebt en lang op de knop drukt. Maar fastfood is geladen met natrium, wat vochtretentie kan veroorzaken en symptomen zoals kortademigheid verergert. De aanbevolen maximale hoeveelheid natrium per dag voor patiënten met hartfalen is 2000 milligram (mg) - zelfs geen theelepel! (De Heart Failure Society of America adviseert mensen met matige tot ernstige symptomen om hun inname te beperken tot minder dan 2000 mg.)

In de supermarkt moet je een "speurzwijn" worden en alle verborgen bronnen bekijken van natrium in verpakt voedsel en ingeblikte goederen - gemaks nietjes in veel keukens. Voedingsbedrijven sluipen het in de meeste bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, vleeswaren, ingeblikte soepen en diepgevroren diners.

En wees voorzichtig wanneer je uit eten gaat. "Als alles goed gaat en er iets misgaat, komt het meestal niet van een hartaanval of een infectie; het komt meestal omdat mensen hun dieet niet volgen. Je ging naar een bruiloft, je bent op een cruise geweest, je denkt er niet aan, "zegt Dr. Shlofmitz.

3. Heroverweeg je dieet

Behalve dat je de zoutvaatje moet intrekken en moet leren koken met kruiden, specerijen en andere smaakstoffen, wil je er ook aan denken om je bord te vullen met voedzame, hart-gezonde vers fruit en groenten, gevogelte en vis, noten en peulvruchten en volle granen. Hoewel dit misschien een nieuwe benadering van boodschappen vereist, zal het veranderen van je dieet wonderen doen om de gezondheid van je lichaam te stimuleren en je te helpen je goed te voelen. De AHA adviseert ook om te bezuinigen op verzadigd vet, transvet en gezoete frisdranken. Er is beperkt onderzoek dat suggereert dat matig drinken gunstig kan zijn voor patiënten met hartfalen, hoewel veel artsen aanbevelen dat patiënten oordelend zijn met alcohol. "Voor iemand met gecompenseerd hartfalen, heb ik geen bezwaar", zegt Shlofmitz. Een glas wijn bij het avondeten is waarschijnlijk prima, zegt hij. De standaardaanbeveling van de AHA is niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en één drankje voor vrouwen.

Het vernieuwen van je dieet kan een uitdaging zijn, dus begin klein en onthoud de 80-20 regel: het gaat over het ontwikkelen van een gewoonte van goede keuzes maken 80 procent of meer van de tijd.

4. Blijf actief

"Patiënten met hartfalen die in het algemeen actief blijven, doen het beter", zegt Clyde Yancy, MD, hoofd van de afdeling cardiologie-geneeskunde aan de Feinberg School of Medicine van Northwestern University en associate director van het Bluhm Cardiovascular Institute bij Northwestern Memorial Ziekenhuis in Chicago.

Wat betekent actief blijven? "Het is zo eenvoudig als dit: een bepaald niveau van aërobe activiteit zoals wandelen of stationair fietsen - en als iemand het heel goed doet, fietst, zwemt of de elliptische trainer gebruikt. Elke aerobe aktiviteit op laag niveau gedurende 12, 15, 20, 25 of 30 minuten tegelijk, "zegt Dr. Yancy.

" Afhankelijk van uw conditie, zal uw arts u laten weten welke activiteiten u veilig kunt genieten en welk niveau van oefening geschikt is, "zegt Zubin Eapen, MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Duke University en directeur van de Duke Heart Failure Same-Day Access Clinic in Durham, North Carolina. "Bij Duke hielpen we bij het coördineren van de grootste proef naar het effect van beweging op patiënten met hartfalen," zegt Dr. Eapen. "Het onderzoek, dat in april 2009 werd gepubliceerd in

The

Journal of the American Medical Association (JAMA) , toonde aan dat lichaamsbeweging veilig en effectief is om de uitkomst van een hartfalenpatiënt te verbeteren. IN VERBAND MET: hart-gezonde oefeningen voor mensen die training niet leuk vinden <5> 5. Houd Comfortabl e kleding in Uw kast

Symptomen van hartfalen, zoals zwelling, kunnen oncomfortabel zijn, dus zorg ervoor dat u wat ruimvallende kleding heeft - gymkleding bijvoorbeeld - en lichte schoenen in uw kast. Ondersteuning kousen, die u kunt dragen koop bij uw plaatselijke drogisterij, "bevorder de vloeistof die stroomopwaarts teruggaat", zegt Shlofmitz, en kan de zwelling van de benen verlichten op de dag dat u het nodig heeft.

6. Krijg genoeg slaap Volgens de National Sleep Foundation, slaap is essentieel voor een gezond hart. En hoewel wetenschappers nog maar net beginnen begrijp het verband tussen onvoldoende slaap en ziekte, onderzoek suggereert dat te weinig slaap gekoppeld is aan gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en verhoogde ontsteking - die allemaal het risico op hartfalen verhogen.

Mensen met hartfalen Soms hebben ze moeite met ademhalen terwijl ze in bed liggen. Jezelf met kussens opslapen of in een fauteuil slapen kan helpen, maar zorg ervoor dat je je arts laat weten als je door ademhalingsmoeilijkheden 's nachts wakker wordt. Aanpassingen aan uw medicatie kunnen in orde zijn.

7. Vraag om ondersteuning als u het nodig hebt

Bij een diagnose van hartfalen kunt u zich depressief, angstig of overbelast voelen door stress. Naast het zich onwel voelen, kun je merken dat het maken van belangrijke aanpassingen van de levensstijl intimiderend is en je zelfs boos maakt. Onzekerheid over de toekomst kan bijdragen aan je verdriet.

Oefening is een grote stress-en humeurstrekker, maar voor sommige mensen met hartfalen is dat niet genoeg. Als u een van deze gevoelens ervaart, laat dit dan door uw arts weten. Ze kunnen professionele counseling of een georganiseerde steungroep aanbevelen. De AHA biedt middelen en koppelingen naar patiëntengroepen voor hartfalen, die u hier kunt vinden. "Steungroepen zorgen ervoor dat mensen op de hoogte blijven van hun ziekte," zegt Shlofmitz, "zodat ze actief blijven en voor zichzelf zorgen."